三焦不通，百病丛生，三焦一通，百病不生。
横膈以上内脏器官为上焦，包括心、肺。
横膈以下至脐内脏器官为中焦，包括脾、胃、肝、胆等内脏。
脐以下内脏器官为下焦，包括肾、大肠、小肠、膀胱
上焦不通：就会造成经络淤堵，气血凝滞，出现高血压、高血脂、风湿骨病、颈椎病等。
中焦不通：就会造成腰肌劳损、腰部酸痛、椎间盘突出、女性产后风、老寒腰及老胃肠、便秘等症状。
下焦不通：肝肾功能受阻，就会造成男性肾虚、前列腺疾病，女性气虚血亏引起更年期综合症以及妇科炎症。
打通三焦经，气顺百病消。
无极桩中盘筑基【摇臂式】
1、【摇臂式】动作效果：
①打通三焦，调理脾胃
②心清意静，清除负面情绪
③提高免疫力，改善睡眠
④疏通经络，活血化瘀
2、【摇臂式】动作要领
双腿并拢，自然呼吸
左转抬手，右转放手
两手侧平举，左手在前右手在后，手掌心向上，上身向右转90°，手臂向上举，双臂夹耳，同时上身向左转180°，两手臂自然下落
两手侧平举，右手在前，左手在后，上身想左转90°，手心朝上，手臂向上举双臂夹耳，同时身体向右转180°，两手臂自然下落
注意：手臂向上举是吸气，连通手臂落下呼气。
无极桩中盘筑基摇臂式，连通中节和根节，通三焦 ，盘活身体。可快可慢，做起来！
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