D8 培养好习惯

读书《人生效率手册》感悟

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阅读章节：第四章修炼赢本领

重点及感悟：培养好习惯

001 多和正能量的人接触。

从外部，直接屏蔽负面信息的来源，从内部，需要加强自身抵御的能力。

当一个人经常接受负面信息的时候，他的情绪也会受到影响产生消极悲观的倾向，而如果整天接触的都是积极向上的正能量，那么心情会变好，行动也会倾向于更好的方向发展。

我的家庭环境以及成长环境相对都比较积极。同时，我自己的情绪是偏向于平和，不太悲观，现遇到挫折和沮丧时，会有意识调整情绪，让自己的生活回归平静。

但是我需要警惕一点，那是目前所在的工作环境偏向于消极。同事们普遍认为大家都拿一样的工资，非常认真工作没什么用。今后我不能再附和他们的说法，而是要在内心中默默的反驳，或者直接走开，不接收这些负面消息。

002 戒掉坏习惯

如何戒掉坏习惯，作者分享九个方法。

（1）不论什么事情，一定要先坚持21天。

如果做到了，马上用自己想要的礼物奖励自己，做不到给自己惩罚，一定要坚持下来！

我最近非常困难做到的视觉笔记，究其原因是事先没有指定2惩罚措施，做不到就算了。

（2）从小处着手，改变诸多坏习惯，先选择一个最容易操作的。

比如我现在要改掉自己赖床的习惯，那么就从最简单的一个动作——立刻离开床开始。

（3）找一个某方面优于你的人格榜样。

我找到了慢佳老铁，我会每天早上和她打招呼，问早安，并且在群里发五点钟早安红包。

（4）将要养成的这项习惯写下来。

写下来的动作，就是你对此事的认可。

非常期待我的《赢效率手册》，明天就可以收到货了，然后开始，认真写下我的每一个计划。

（5）告诉你的一个朋友，或者将你要坚持的这件事情分享到朋友圈。

要利用舆论的力量，让自己的懒癌不再复发。

我想要坚持的每件事情，都交给朋友进行监督，并提供一定的押金。

思考一下把什么内容放在朋友圈，营造积极向上的氛围，感动自己也感召他人。

（6）能够充分了解坏习惯的坏处，并且能把它条分缕析地讲出来。

不早起，浪费早上大好的安静时光。

（7）至少给自己三次机会。

这点对我不太适合，因为我不能给自己留任何一点空间，否则我会立刻产生懈怠心理。

（8）参加一个社群，为自己营造积极的正能量氛围.

很幸运，我已经在一个正能量爆棚、行动力满满的牛人进化营。

（9）别想那么多，从此刻就开始。

立刻就去行动。