蓄力待发+九斤+第十次作业

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I重述原文

why：工作和生活中，抱怨无处不在。如果我们经常处于一个抱怨的环境，不仅会浪费大量的精力，还会消耗我们的正能量。连身体健康都会因此大受影响。

what：本片段讲述了如何应对抱怨族(包括自己和他人)

实用场景：适用于对抱怨有觉察，缺少方法应付。

how：如果自己常常不自觉爱抱怨，请用以下方法:

1、认知自我：当我们意识到自己要抱怨的时候，无论什么事情，请尽量的克制自己。

2、转换方向：有意识地用积极的词汇或想法，替代即将产生的消极词汇或想法。

3、善待自己：想通过一次两次训练就达到完美的状态是不可能的，偶尔我们还是会抱怨，如果已经发生，微笑一下，重新开始，不必过分自责。

如果是他人爱抱怨，请用以下两点：

1、不要试图改变他人：如果你妄图改变他人，有可能你就成了他们抱怨的对象。如果一群人聚在一起抱怨，你可以保持沉默，甚至可以走走神，想想其他美好的事物。

2、与抱怨者保持距离：不要被别人消极的东西推入泥潭。当你意识到你对面是一个喋喋不休的抱怨者，尽量找借口尽快离开。

A1:

记不清具体是哪一天，但是可以肯定那是一个星期天的上午，我刚送小孩去舞蹈班，还有两个小时才下课。小区的桂花开得正艳，香气浓郁，阳光明媚。我决定坐在一把长椅上，享受美好的时光。

一会儿走过来一个幼儿园同班同学的家长，她提着一箱牛奶，我招呼她坐下一起晒太阳。闲话家常，聊着聊着就从牛奶聊到了奶粉。她说她很后悔在儿子小时候给他吃了某某澳洲奶粉，导致儿子一点都不长身体。我说我也是呀，我也后悔孩子小时候给她吃的美素佳儿，女儿吃了又上火又瘦。(缺乏自我认知)

blablabla。然后我们又聊了一大堆关于育儿过程当中后悔的事情。知不觉手机闹铃就响了，接孩子放学的时间到了。匆匆道别后，我在心里感叹，两个小时一晃而过。越想越后悔，明明是准备享受一下阳光花香，结果却回忆了一大堆曾经郁闷的事！意义何在？越想越不能原谅自己。所以那次经历在心里面留下很深的痕迹。(不能善待自己)

A2：内化己用

今后我要运用片段中的方法，让自己逐渐远离抱怨，保持正能量。

对待自己：1认知自我，2转换方向，3善待自己。对待他人：1不要改变他人的想法 2与爱抱怨的人保持距离。

比如我刚在淘宝上买了一件羽绒服，花了800多。这是我原计划今年冬天买的唯一的一件衣服。因为我的衣服已经够多了。可是刚学了风格，我才知道这件衣服的风格完全不适合我，太学生气，是属于该扔扔扔的类型。

新衣服呀，我还一天都没穿过呢。要是在以往，我肯定会对我老公叨叨：老公，我真傻呀。这件衣服还没穿就被淘汰了。要是没剪吊牌就好了，还可以退回去。老公肯定也觉得我真的很傻。

但是运用今天的方法，我决定改变一种想法：老公，幸好我今年冬天只买了一件衣服。比起我买了一堆才发现不是自己的风格，是不是省了很多？我老公肯定觉得我是一个会持家的女人。哈哈。(转换方向：用积极想法代替消极想法)