蓄力待发～惠姐～第十次作业

片段十《精力管理》管理精力的三个步骤

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I重述原文：

我们都是习惯的产物 ，当我们尝试做出改变却往往很难坚持下去，尤其是在面对巨大生活压力时，我们如何才能够拥有并管理好自己的精力呢?

what:

本文就介绍了如何在亚历山大下高效管理好自己的精力的三个步骤。

适用范围:

当你在繁忙的人生中感觉到精力不够用，又特别需要改变时，这三个步骤就非常的有效。

当然如果你觉得自己的精力分配很好，或者说虽然感觉精力不够，但自身不想改变的时候，这些步骤对你是无效的。

why:

按照这个方法来管理你的精力，你就能够改变不良习惯，更加高效的学习或工作。当然如果你不用这个方法，你的精力会相对分散，学习或工作就会低效或无效的。

how:

高效管理精力的三个步骤是

1.梳理要事，明确目标

2.收集数据，面对现实

3.养成良好习惯，采取实际行动

根据自己写的I撰写A，包含：

A1引导语＋自己的A1

回想在过去的一周或一个月内，你是否有面对压力不知道如何高效管理自己的精力的时候?

今年下半年对我来说，是繁忙的一年，因为加入时间管理的学习，我不断的成长也在不断的学习，我参加的学习活动越来越多，社会活动也越来越多。临近年底，更是忙的不可开交，色语在筹备M女王节年会活动，天使班在践行时间管理，拆书帮在训练，159在推广学习，轻课在带班，正在接触高效阅读，学校期末工作繁忙，同时自己还带了学生的一个社团，2个班英语教学。

人的精力是有限的，但是我又觉得外边的学习活动，对我来说又非常的重要和机不可失。我最近都忙的有点打破自己的规律，以前每天九点半能睡觉，最近一周基本到十点，甚至出现了两次十一点睡觉，而且早上天冷，早起的惰性在滋生。好不容易养成的早睡早起的习惯正发生着悄然的变化，而我不想改变。我必须要迅速地纠正过来。

  之所以造成如此忙乱的局面，我想是因为自己没有明确自己的目标，因为忙乱，打破自己的生活规律。应急的恶习还没有得到真正的根除。

A2引导语＋自己的A2

设想在以后的生活中，如果你再遇到同样的忙乱的状况你会怎么办?

学习了这个片段之后，我又有了清晰的认识。我要按照高效管理精力的三个步骤，一步一步的重新管理自己的精力，以保证以更全情的精力投入工作、学习和生活中。

第一步:罗列出所有需要花费精力的事件，找出哪些是自己人生中最重要的事情，比如个人学习提升类:拆书帮、色语学习、高效阅读、演讲、英语学习、时间管理。哪些是能给自己带来财富类:色语学习、高效阅读、159，工作。通过列事件找出自己的要事，明确目标之后花大精力去完成。其他的根据重要程度花少部分精力或委托他人完成。

第二步， 用一周的时间来收集自己精力分配的数据。白天做事时有意记录时间，每天晚上利用推文中间的半小时21:00-21:30回忆记录。周日晚上20:00-21:0利用1小事时间来进行分析评价自己在管理体能、情感、思维和精力的方式。

第三步，将对自己的要事有帮助的好习惯不断强化，最终达到固化，减少精力管理。比如早起的学习锻炼，不能因为贪念被窝儿而耽搁了时间去，影响白天的其他工作。工作上不一定要亲力亲为，能移交别人的就移交别人做，特别是一些杂事琐事，对提升自身能力也没有帮助的。人不可能做到尽善尽美。每天上午和下午工作时间必须抽出一个小时的时间来做对我来说重要的个人提升的事。按时下班，就算人不能离开也必须要做自己的事儿。留两个小时的时间陪伴家人。其余时间全情投入要事中。