所谓低水平勤奋，指的是不懂得如何聪明、有效的勤奋。例如，在办公室天天加班，实际产出却低于有方法论的人半天的产出。这样看来，低努力勤奋不是什么好事，咱们得批判抵制它。
20世纪90年代以来，研究表明，大脑(甚至是成年人的大脑)比我们想象的具有更强的适应能力，这使得我们刻意很大程度上控制大脑能做的事情。大脑采用“重新布线”的方式，对适当的触发因子做出响应。神经元之间构成新的连接，同时，现有的连接要么得到强化，要么被弱化，在大脑的某些部分之中，甚至还能生长新的神经元。
人们认为，开了20多年车的老司机，一定会比只开5年车的司机更擅长开车；行医20年的医生，一定比行医5年的医生更优秀；教了20年书的老师，一定会比只教5年书的老师能力更强。
但是，现实并不是这样。 一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步 ，如果没有刻意地去提高，这些自动化的能力会缓慢地退化。
所谓“天真的练习”，基本上只是反复地做某件事，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。这是一种“无效的勤奋”。
有目的的练习四个特点
1、具有明确的特定目标
把目标分解，并制定一个计划，在达成每一个细致的小目标的过程中，纠正自己的行为方式，解决面临的问题。
2、专注
要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上
3、具有反馈机制
不论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及怎么会存在这些不足。
4、需要走出舒适区
有目的的练习：走出你的舒适区，但要以专注的方式制定明确的目标，为达到那些目标制定一个计划，并且想出监测你的进步的方法。还要想办法保持你的动机。
避免低水平勤奋需要刻意练习，总结其关键词：目标明确，专注投入，及时反馈，不断挑战舒适区。
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