焦虑了
——· 1117今日学习 ·——
第51讲 先有意义，再有条理！
1、对事务明确意义就是要：删除不需要做的；暂时保留还需要酝酿的；待办的就放入日历和情境清单中。
2、因为人活一生，事情是做不完的，我们只能做重要的事。
第52讲 一事、一日、一生的视角
1、反思”最常见的3种类型：
第一种，是对一件事的反思；对一件事的反思要秉承一个原则：要先有意义，再有条理。
第二种，是对一天的反思；今天我要做些什么？今天我都做了些什么？
第三种，是对一生的反思。最底层的是【跑道】，然后是1万米～5万米的人生高空。
一事一日一生。
第53讲 早起和反思是最佳拍档！
1、反思日记，建议大家最好在手机上或者IPAD上写，写电子版的，方便以后查找、检索、回顾。推荐大家使用【印象笔记】这款软件。
2、事务计划，建议大家最好也用手机上的软件来做，这样就便于随身携带，不容易丢失。推荐大家使用苹果日历，或者各种好用的清单系统软件。
第54讲 培养自己每周做检视的习惯！
1、日历
2、清单系统
3、清空收件箱
4、一年的梦想板，以及自己人生的五万米高空。
第55讲 如何做好自己的月度检视？
1、德鲁克检视自己目标的方法，叫“回馈分析法”
·首先，他让我们列出未来9到12个月的目标；
·然后，每个月都去检视自己在过去的这一个月中得到的成果与自己所定目标的关系。
·叶老师在亲身实践了40多个月之后发现：自己的人生有了巨大的突破与飞跃。
第56讲 如何做年度检视
1、抽出一天时间把自己关在房间里，他会把过去的12个月的月度检视都打印出来，贴到墙上。
2、他对自己的目标更加坚定了，对所得的成绩和所受的挫败都心存感激。
3、眼前摆放着过去一年自己所走过的所有路程，不会丢失，也不能忘记，更不允许自己欺骗自己。
4、这样在年底，在做检视的时候，清晰的失败就能让我们获得启发，从而在下一年调整自己的目标
5、总结好自己上一年的成败得失，就更方便我们合理地做出下一年的目标与计划。
6、成就一件事，我们只欠3点认识：烂开始、反复练习、以梦想为做事标准。
第57讲 运动的意义绝不仅仅是带来健康！
1、身体健康；
2、心情愉悦；
3、改善拖延。
第58讲 长距离慢跑是爱上跑步的秘诀
1、长距离慢跑。不求跑得快，只求跑得久，跑得远。
2、不是去坚持做一件事，而是让自己喜欢上一件事，也就是那句话：爱非坚持，慢以致远！
3、要烂开始，不着急，慢慢来
第59讲 简爱跑步法 简爱跑步法有一个5字要诀：挺、倾、柔、衡、坚
第60讲 跑步初学者的装备推荐！
1、根据自己的条件和需要去跑就好了。
2、如果你运动的目的是要锻炼肌肉和增重，那你的速度可以稍微快一点；
3、如果你运动是为了瘦身，那么通过心率带的测试，你的心律控制在100～120是比较OK的，因为这是在减脂的心律区间，这时你的速度是相对较慢的。
4、建议大家在跑步时可以全身心地和自己在一起，可以做反思。
5、如果大家一周只跑3-4次，那么你大概也碰不到雾霾，就算碰到，带上口罩就行了。
6、与运动相关的手机APP，例如：咕咚，悦跑圈
7、推荐大家阅读：
《奔跑的力量》、《天生就会跑》、《雨中的3分58秒》、《跑步、素食、修行》、《像恋爱一样去跑步》
——· 1117今日践行 ·——
先有意义再有条理和断舍离的理念相似了，都需要保留和自己当下最相关的事情，也就是重要的事情去做，要保证需要，合适，舒服，也就是一事、一日、一生的俯瞰力视角。
本周粗读了断舍离4本，并对奇妙清单进行了整理，做了5万米高空。做了以后本周的焦虑好像更多了，通过断舍离和叶老师的课程，自己还是对每天固定的事项安排的过多，并脱离了高空目标，所以检视是非常重要的环节。
书写人生吧
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