我们总以为情绪是不由自主的，是控制不了的，其实情绪虽然不能被控制，但是可以用科学的方法去处理，下面就介绍几种具体的方法。
第一、深呼吸。
因为人在焦急、生气的时候有个习惯，呼气会特别快、特别重，所以有个词叫“气呼呼”。反过来，如果我们要管理自己的情绪，就要猛吸几口凉气，这其实对自己是有帮助的。
第二、抚摸身体。
现在我们发现摸胸口、摸肚子、拍手、拍胸都对人有帮助。所以我们经常说，大猩猩在捶胸顿足的时候好像是在发脾气。它确实是在发脾气，也是在舒缓自己亢奋的情绪。所以我们经常说，大猩猩在捶胸顿足的时候好像是在发脾气。它确实是在发脾气，同时也是在舒缓自己亢奋的情绪。我们人也可以通过一些抚摸身体的动作来舒缓情绪
我们人也可以通过一些抚摸身体的动作来舒缓情绪。
纪琼院长在课堂上一直强调我们要善于使用肢体语言，原理也在于此吧。不仅拉近了彼此之间的心理距离，也会舒缓对方的情绪。
第三、闻香。
香是能量三宝之一，香气也能安抚我们的情绪，所以中国古代有句说法叫“君子佩香”。
第四、沟通（既沟又通）、交流（正确表达自己，理解对方的表达）、谈心（通过聊天彼此更理解）、运动（开身到开心）、冥想（更了解自己，和自己和谐相处），这些都能对情绪有帮助。
我们可以设想一下，一个和人沟通顺畅的人大概率不会完全被情绪左右；一个会与己交流，与人交流的人大概率不会太情绪化；一个热爱运动，能动能静的人应该不会成为情绪的奴隶；一个善于觉察内观的人，情绪管理能力不会太差。
第五、还有一个特别有意思的方法——写作，包括写日记、写诗。
我们心时代的学员，凡是坚持写每日一省的，写着写着，把自己写明白了，有些问题自然就有了答案，我们的心境会慢慢静下来。所以我们除了听线上线下课、读相关书籍，一定要写每日一省，这对我们的心情有很大的帮助，对我们的成长起到强有力的推动作用。
送您八句话：
人生是一个不断打怪升级的过程，不要逃避问题。
烦的背后，其实是怕。
别人之所以能往你心里挂东西，那是因为你心里有了钩。
最好的偷懒是，一次做好。
挫折，是未来的你在帮助现在的你。
如果走错了方向，停下就是进步。
别把坏情绪留给你爱的人。
别苛责自己，尽力了就问心无愧！
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