三段式情绪清理

       我参加了一个7天的输出力的训练营，现在在这里总结一下我77天的心得。

       训练营介绍几种小工具，今天我这里说的是一个三段式清理。

      三段式清理，顾名思义就是分三个部分，针对我们的情绪。第一步：发现情绪。当自己有情绪的时候，可以快速的意识到，并且可以明确判断这是什么情绪，比如说高兴、颓废、很丧。明白这种情绪之后，可以就立马打断。我知道我已经产生这样的情绪，现在不可以这样。起身去做一下别的事情，目的就是从这个情绪中抽离出来。

      脱离出来之后就是第二步，梳理现状。我自己是有一个to do list，每天要做的事情都在上面，当我转化情绪的时候会在翻开list，开始做事。

    第三步也是最难的一步，重新开始。我会配合我的番茄钟，25分钟一个钟一个一个去完成它。其实清理情绪是有一个难点，就是情绪会反复，像影子一样的挥之不去。当我们去叫停了之后，又坐下来的时候，它好像又回来了，依然觉得很丧，依然觉得很累，就是不想去做下一步。这个才是我们真正要克服的难点，解决办法  。

     在这里稍微提一下梳理现状的情况下，项目按照每天80%的时间花在20%最重要的事情上，这些事情是让我带来获得最大效益的事情，其他的可能都是很琐碎的事情，只要花我20%的时间就可以了，所以优先级很重要。