《认知觉醒》第八章早冥读写跑，人生五件套---成本最低的成长之道。
早：谈论的是早起这件事。在人人倡导自律的时代，自律最常见的表现形式是早起。为达到早起的目的，有人订了五六个闹钟，有人参与打卡群，只要是能督促自己早起，各种方式都尝试。但打卡这种形式作者认为是最要不得的，因为它最后肯定会演变成一个认知闭环，为打卡而打卡。只要打卡结束，哪怕打完卡之后又回去睡回笼觉，在打卡者的思维意识中打卡活动就结束了。这与一开始打卡的初心，督促自己早起完全背离。这样的打卡没有任何意义。
近几年疫情，学校为了更好的管控学生，也是要求班主任督促学生每天早起打卡，发学习视频，发作业截图。看似每天这些事学生都做了，可私下里学生反馈多是，起床看书学习，让家长录制视频发班级群打卡。然后再上床睡觉。这种上有政策，下有对策的行为，没有起到督促学生的作用，反而让学生养成了各种坏毛病，偷着上网打游戏，让近视率迅速攀升，学生的阅读习惯没有了。
作者认为不要为打卡而打卡，可以把打卡改成记录。今天几点起床把它真实记录下来，让自己从记录中找到动力。记录下早起的时间节点，这件事就不会结束，而是会继续延续。
作者还说他起床从不定闹铃。他研究人的睡眠周期，有1.5、4.5、6.5等几个时间节点，在进入深度睡眠之后，人会在这几个时间节点上醒来，这时人会很清醒，不会有疲劳乏困感，这时就可以起床了，如果醒来还是很疲惫，那就继续睡1.5小时，在下一个时间节点再醒来。他就是按这个规矩来养成了早起的习惯，有时是四点，有时是五点半。然后跑步一小时后，让自己彻底清醒，才开始读书写作。
我这几年也在努力践行早起。基本要求自己六点过了就起来，早起的前提是早睡，有时候睡的晚，第二天就不想早起。我一般都会定闹铃，多数时候会先于闹铃起来。有时也得闹铃反复才能叫醒。关键还是觉得于晚上总不能按时睡觉。以后要尽量做到十一点前睡觉，六点起床，不想起太早。
冥：指冥想，一种自我调息的状态，把自己放空，把大脑清空，只关注当下的呼吸和生命状态。冥想现在风靡全球。许多人从冥想中得到了平静安宁的状态和力量。
作者也非常推崇冥想这种方式，称之为，所有人迟早要解锁的赛道。现在时间纷繁复杂，这是一个信息流无以伦比的时代，人们每天被各种信息包围着，内心也变得愈加浮躁，没有耐心，焦虑抑郁泛滥。作者说每个人大脑中都有七个小球，每个小球各不相同，有的轻有的重，就业的压力，学业的重担，生活的不易，社交恐惧……各个小球在脑海中飞旋，碰撞，搅得大脑一刻不得安闲，一直处于焦躁不安，忧心烦恼的状态。这样恶性循环，反而越发做不好事。而要改善这种状态的最好方法，就是冥想。让自己安静下来，平静下来，让所有的事情分出层次，分出轻重，让它变得清晰，变得确定，可以逐个突破，逐个解决。长期训练，内心就变得强大，不骄不躁，淡然有度的去处理。
我没有进行过这项训练，内心也是非常浮躁的，想要的很多，却不能专注其一认真践行。这样盲目无序的行动，见不到多少成效。需要好好思考如何改变。
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