——《哪有没时间这回事》（纪元 著）读后小记（三）
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我是视觉控，此书是在某东买六神的新书时偶然看到的，只因其丰富的彩图吸引了我，也顺道买回来看了。
看书名便知，本书也是一本关于时间管理的入门书，其侧重点还是在于对碎片化时间的处理与利用，配合插图，整体通俗易懂。
本书共三章，第一章介绍了让1天变28个小时的初级技能，第二章介绍了不用专注也能完成80%任务的进阶技能，第三章介绍了让高效毫不费力的高级技能。
传送门：
第一章 Episode 1：让1天变28个小时的初级技能
第二章 Episode 2：不用专注也能完成80%任务的进阶技能
第三章
技能关键词：习惯
一、习惯
本章重点在于习惯养成，对于习惯养成自己一直是个失败者，书中的许多观点也让我耳目一新，因为没太多自己的间接，本文主要以摘录的形式分享一下书中的主要观点。
习惯的正确打开方式
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“三天打鱼，两天晒网”还不错。
这一点主要是说习惯并不需要每天都做，而是一个概率发生的事。
概率就是你习惯培养的成绩，长期统计下来，如果达到60%，说明你已经养成习惯了，如果达到85%，说明你非常优秀，如果达到94%，说明你一定异于常人，如果是100%，说明你可能来自外星球。
链接下文的故事2。 -
聚焦可操作的行为。
你无法“不做什么”。
你听说过“别想粉色的大象”吗？说的就是越是压抑你就越想。不做某事就要找到一个更为积极的行为去替代，比如你要坚持的是读书，而不是坚持不看手机，因为不看手机这事儿你根本坚持不住！
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创造行为发生的条件。
比如，选一个适合习惯执行的时间段、找一个合适的场所（如图书馆）、准备好需要用到的物品（如笔记本）、营造可以让你振奋或专心的环境（如干净整齐的书桌）、调节身心状态（如冥想一会儿或先洗个澡）、认识他人的影响（如避免诱惑者、找个导师、找些同伴、找个监督者等）。
链接下文的故事1。
书中有2个故事，我觉得非常形象：
故事1：《奥德赛》中有位英雄奥德修斯，他在乘船回家途中，有人警告他说前方有海妖，它们会用极其优美动听的歌声诱惑船员下船，然后把他们吃掉。奥德修斯非常想亲耳听到海妖的歌声，于是他命令船员：（1）用蜡塞住耳朵；（2）把自己牢牢绑在桅杆上；（3）在穿过海妖的水域前，无论自己说什么，做什么，都不许给他松绑。
你想象到这故事的结果了吗？船员听不到海妖的歌声，安然无恙；奥德修斯如愿听到了海妖的歌声，但无论他多么疯狂地怒吼要求船员给他松绑都无济于事，因此他也保住了命。
奥德修斯清楚地知道自己没有能力抵挡海妖的诱惑，于是他精明地改造了环境。你是否和奥德修斯一样，清楚地知道在这个碎片化时代，你自己同样没有能力抵挡各种刺激的诱惑，而在培养习惯的道路上却又诱惑不断呢？如果你谈的是“坚持”、“毅力”、“梦想”、“意志力”之类的“高大上”的词语，那么你可能已经败了。如果你谈的是“屏蔽刺激”、“减少干扰”、“整理桌面”之类的具体行为，那么你坚持下来的概率将逐步提高。
故事2：你背过单词吧？是否曾在脑袋中做过这样的计算：“恩，一共有5000个单词，我每天背50个，100天背完。”
实际发生的情况往往是很多人干了两三天就发现和想象的不同了，而后一旦有一天没背单词，焦虑就来了，你说接下来是一天背100个单词补上呢，还是彻底放弃那50个？真纠结！
大家陷入某件事情想坚持称习惯时，也是倾向于把这个过程看作简单的重复。如果有1000个人陷进来，大概只有100人度过了前3天，其中有10人真的坚持了几个月，只有1个人真正坚持下来养成了习惯，剩下999人都废在了半路上。
如果习惯真的只是简单地重复若干天就能培养成功，也就不会有那么多人抱怨知道但做不到了。整个习惯培养的过程不是简单地线性重复，而是在有机地变化，需要你不断地自我调整，环境变了你不变，肯定会被淘汰。
看了以上书摘，不知大家是否和我有相同的认识：习惯，不是自己强迫出来的，而是当条件都具备时，自然而然就能做到的。
说到习惯养成，最近俱乐部有个如火如荼的活动正在进行，听说好评如潮，如果你觉得自己在习惯养成方面没有动力坚持，需要找个mentor或者找一群小伙伴的话，不放戳一下这个链接，看看是否适合自己吧~
我是链接：海比特训练营
下一步行动
读完本书后的下一步行动
完
/和道
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