道家秘传健身“引身术”

作者: 正能量天使 | 来源:发表于2018-06-27 17:09 被阅读4次

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道家秘传健身“引身术”：

1、叩齿：（天钟轻鸣）左、右、中各30次

2、梳头：（用指腹从前额梳到后脑200-300次）

3、握固后玉掌抚面：（呼6字：呵、嘘、吹、呼、嘻、四）

4、轻弹双耳：弹24下（食指弹、四指弹、双掌按、拉耳坠）

5、手抱昆仑：（24下，双手浅交叉，脑后交叉双向用力）

6、太极跑步：（手握拳脚后跟离地，先左后右，原地转圈。左右对称）

7、双手托肩：（抬头、手掌外翻，头顶交叉（掌心向下）下按，坚持1个呼吸,翻掌（掌心向上）上举，脚后跟抬起，坚持3个呼吸

8、白鹤亮翅：前平举（掌心向下），双手与地面平行翻掌（掌心向上）护胸，抬头，坚持1个呼吸，（掌心向胸）抱树，翻掌上托，头上举，头后仰，看天，坚持3-5个呼吸，手从体侧放下。

9、双掌排山：双手胸前平举（掌心向下），双手缩回，掌心向前，用力前推，双手落体侧，双臂从体侧抬起，手伸直，手背在头上接触（掌心向外），分开落到肩两侧，掌心向外，向外推出，手伸直，掌直立，头后仰看天，双手落体侧，双臂从体侧抬起，手在双耳侧掌心垂直向天托起，头后仰。每个动作坚持1个呼吸。

10摘星换斗：左手指尖向右体前举起，右手指尖向前下压，眼看左手，左手旋转变勾，向左转身至极限，转回来，左手打开自然落下，右手前同左手.....，每个动作坚持1个自然呼吸。

11犀牛望月：脚比肩稍宽，双手握固，胸前抬至45度角，向左转体，斜上举左手丰上，右手在下，抬头看左手，右手拉弓，，右侧做，重复做左侧的动作，动作相反。

12.金龙绕柱：双脚分开成马步（2-3个横脚掌宽）虎口掐在大腿，头向下压到极限，向左转体，到右后方，至左后方，向下俯身向左后方，相反方向，动作相反。

13.两手攀足：双手八字掌，托腰后方，向下滑落到脚后跟，头向下落（前额尽量挨腿）手放脚后跟，双手胸前（掌心向前上掌）双臂伸直，抬头看天，双手向后划圆，回到腰部，双手八字掌托腰后仰，身体伸直，手下滑⋯，重复上述动作，每个动作停1个自然呼吸。-高血压不做这个动手动作。

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