我喜欢看朋友圈。在我的小圈子里，有各种各样的朋友：有的人每天都在记录自己吃过的美食，有的人常常说自己要减肥，还有的人每天坚持健身、然后在朋友圈晒体重……
但是，还有一个朋友，他几乎从来不在朋友圈打卡，也没有下决心要坚持什么；他只是偶尔会跟我们说一句：自己最近在带领小伙伴、一起阅读一本心理学著作，现在已经坚持三个月了，大家收获都很多。
然后，这位朋友会把大家的读书笔记晒出来，洋洋洒洒好几千字。
这些都是自律的成果。
他们社群打卡读的书
我见过最自律的人，是一位朋友的母亲——她是一位大学老师，如今5、60岁了，仍然保持一种高度的自律。
自律到什么程度？
这位老师每天凌晨4:30准时起床、阅读、晨练，然后在固定的时间做家务、做饭，然后继续阅读。数十年如一日。
在别人看来，她过着一种“清心寡欲”的生活，平平淡淡、波澜不惊；但是，这样的自律却给她带来了很大的能量，甚至改变了她的人生轨迹。
朋友说，她的妈妈来自农村，却不甘心当下的生活状态，于是发奋读书；但不幸的是，高考发挥失利，只拿到了全县第二名的成绩。
为了上大学，她不得不四处求人、借钱。即使是后来结了婚、生了孩子，她也不愿意过菜米油盐的生活，继续学习、深造、考文凭。
当然，在她的学习过程中，也并非是一帆风顺——她的英语成绩奇差无比，中考的时候全靠蒙；高考前，她将几本英语教科书“倒背如流”，才算是过了英语这一关。
正是因为付出了比普通人更多的努力，这位妈妈最后顺利进入高校教书，还跨专业考博，最后当上学校的副院长。
这件事对我们来说，有什么启发呢？
我觉得，普通人若想改变自己的命运，“读书”是一个途径，“挣钱”是一个途径，“买彩票”也是一个途径。
但是，“读书”的门槛比较高，虽然成年人也可以考大学、也可以拿文凭，不过他们的记忆力、学习能力、竞争力，都远远比不过那些年轻人；
而“赚钱”的门槛更高，我们面临的竞争更大、胜算更少；
至于通过“买彩票致富”，这样的概率，很多人一辈子也赶不上。
所以，通过“自律”来改变自己，可以说是成本最低的方法之一了。
很多道理，我们都懂，但如何才能真正做到呢？
观察过很多自律的人，我觉得，我们可以从三个层面去思考：
自律的动机：我为什么要改变自己？我的目标是什么？
“自律”绝不是一件好玩的事情。我见过很多朋友，包括我自己，最初带着一腔热血、不断的给自己立flag，期望能够在短时间内、养成一些优秀的习惯；但是，这样的冲劲儿来得快、去得也快。如果自己的内心缺乏强烈的动机，在热情消退之后，就容易陷入一种“自我对抗”的状态——我想自律，但我做不到，于是就开始无休止的自责。
这时候，与其跟自己纠结，倒不如痛快放弃。
自律的约束：对自己有所约束，才能获得自由。
不知道你有没有发现：越是不自律的人，越容易被娱乐性强、且毫无“营养”的东西吸引——比如，每天花很多时间刷小视频、追剧、看综艺节目，或者玩手机游戏；相比之下，阅读、写作、学习、锻炼身体，尽管很多人都认为，这些事情长期坚持是有好处的，但却很难做到。
人的本性是好逸恶劳的，所谓成长，就是在不断地突破自己，约束自己。
自律的动力：长期做一件事，你能始终保持热情吗？
《自控力》一书提到一个观点：我们的自控力，就像肌肉一样，适度锻炼可以越来越发达，但锻炼过度就容易疲劳。
就像减肥失败之后，很多人会加倍去吃零食、吃那些高热量的食物，期望给自己一个补偿。
长期坚持一件事，会耗费我们大量的“自控力”，如果一开始就对自己提出很高的要求、把自己绷得太紧，反而会快速磨掉你的耐心。越想坚持，越无法坚持。
如果你想开始自律的生活，我给你三个小建议：
1.现在就开始行动
在刚开始的时候，不要对自己要求太高，毕竟，习惯是需要慢慢培养的。一开始，我们要降低自己的门槛。比如你想坚持早起，那么，明天开始，每天都比今天早起10分钟，可以做到吗？比如你想坚持阅读，那就从每天阅读五分钟开始吧！
2.不要打鸡血
参加过运动会的朋友，都知道：短跑，比的就是速度、是你瞬间的爆发力；而长跑，则是在比你和对手的耐力——刚开始的时候，谁跑第一、谁跑第二，这些都不重要；重要的是，谁能够坚持到最后一圈？
我们要做到自律，也是这个道理。自律是一种长期的坚持，因此，不要给自己打鸡血、不要凭热情去做，而是找到自己的节奏、鼓励自己坚持下去。
3.从坚持21天开始
刚开始，不妨给自己7-21天的时间，做一个小小的尝试，看自己能不能坚持下来？如果不能坚持，很可能是因为难度太高、那就降低一点对自己的要求；如果你坚持了21天，完全没有问题，那么，就尝试坚持更长的时间，比如50天、100天。慢慢的，这个习惯就会伴随你终身。
最后，我还想补充一句：“自律”可以让我们对生活更有掌控感，但反过来说，不自律，并不代表我们“自甘堕落”，而是一种排遣忧虑、缓解压力的方式。
就像有的人喜欢抽烟、有的人喜欢饮酒、有的人喜欢玩游戏。他们用这样的方式来对抗压力，也未尝不可。
就像我喜欢喝咖啡，几乎到了每天一杯的程度。常常有人好心提醒我：咖啡喝多了不好、伤胃。
但如果没有咖啡，我怎样才能给自己续命灵感呢？
自律并不是成功的必要条件，不自律也不代表你的生活很失败。凡事适度就好。
毕竟，做人嘛，最重要的就是开心。
你说是不是呢？
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