关于早起与睡眠
本周是正式践行易效能第三周，随着冬天的临近早起也成了挣扎的痛点，想着能否推迟起床时间，结果发现晚起会导致一系列问题，影响跑步听喜马拉雅100讲，早餐，早晨亲子时间，早睡等，分析后还是决定继续坚持5点起床。这周开始用了叶老师推荐的sleep cycle后发现，起床不那么困难了，也没有昏昏欲睡的感觉，同时还能检测自己的睡眠质量，不断进行调整。
关于运动
2018.11.10日完成了人生的第一次10公里慢跑，平日半小时肚皮舞练习，周五肚皮舞1.5小时，周日5小时的训练课程。
关于记录
总觉得生活要有仪式感，记录更要有仪式感，除了印象笔记的晨间日记以及Omnifoucus 安排重要的事情，仍然保留以前的习惯，每天到办公室的第一件事是花5分钟做一个手帐，列出当日必做的清单，强化一下早起晨间日记列明的三只青蛙，完成后打勾，避免拖延。
关于读书
本周读完了《极简主义》，里面分为六个方面健康、人际关系、财务自由、热情、成长、奉献。与叶老师讲的八大关注有很多相通的落地执行方法，比如断网。因为极简才更容易专注，高效，平衡生活。时间管理也不仅管理的是时间，还有精力，生活方式和人生目标。
以往总是羡慕很多牛人读完一本书能通过思维导图、ppt或者口述等方式精确的讲给别人听，这次读完《极简主义》我突然意识到，及使是一句话的深入触动也是极好的，只要它真正能影响到我，感动我。分享一个特别触动我的话，是关于嫉妒的：
“要停止嫉妒，最简单的方法就是停止思考他人的意图。我们会嫉妒，往往是因为认为某人的行为意味着什么，而事实上他并没有那个意思。然而你永远不会知道别人的真实意图，所以思考这些根本就是浪费时间。如果你还在为他人的意图而挣扎，那么你可以从以下两件事中选其一：1.询问他们这么做/说是什么意思 2. 接受事实：不管你怎么问，别人的真实意图永远无从得知。”
过度的揣测他人的意图，会深陷各种情境想象不能自拔，这个尤其会发生于亲密关系之间。有次老公接我下班，车里有小叔和他家的宝宝在，老公的手机里放着女儿爱看的冰雪奇缘视频，我当时就问了一句是不是两个大人打球，为了孩子不闹一直给孩子看手机视频，当时老公就回了一句“没事别老瞎意淫”。因为早上家里有发生其他事情，我直觉老公在映射些别的意思。当时有别人在场就没深问，但心里一直不痛快，持续到第二天早上，我才发微信问为啥说我“没事别老瞎意淫”。老公回复说，口误。是的，口误。我能怎么做呢-接受事实，不管你怎么问，别人的真实意图永远无从得知。而过度的揣测他人的意思，只能让自己陷入各种纠结的情绪。
关于分享
在我的影响下，家人也早起跑步了，周六带着2岁10个月的宝宝和老公完成了3公里的运动。
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