买了近一年的书，缘分到了，用了2天读完。也是因为现在的自己开始通过健身关注健康了。37岁的年龄，身体各种机能已经开始慢慢变弱，精神压力也随着责任变大。我突然意识到那个健康第一并非是大道理，是每个经历过生命洗礼后的过来人的真实感受。现在关注健康，不晚。
读完这本书，很认同作者的理念和观点。的确这半年来，运动➕调整饮食➕维生素等营养补充物质的摄入，我的身体发生了很大的变化。目前为止，整个人的精神状态不错，月经在健身开始的第二个月开始持续了4个月规律，哪怕曾经年轻的时候去吃各自中药也没调好过。以半年的亲身经历来说，在刚刚提到的三个原因之上，还有两个就是，保持早睡及足够的睡眠，和不要让压力控制自己，也是很重要的因素。
从这本书里，我明白了以下几点：
1:我们的身体才是最好的医生，只有自己通过保养才是预防将来退行性疾病的最佳方案，不能依靠医生的治疗，当需要医生的时候，已经证明我们已经在遭受疾病的伤害和痛苦了。而随着时间，身体一直在氧化作用，不断老化，人一定会遭遇疾病的。所以，养生比治病有价值得多。为了身体的健康和生命品质，我们真的要好好去和学习了解身体是如何运作的，从而才能科学有效地保养身体。
2:作者提出健康生活要素：适度运动（有氧和无氧结合，一周3-4次）健康饮食，服用高品质的营养补充品，这是很有感触的，对于高品质的理解，是在自己经济条件允许的情况下，还是要去购买成分天然，产品更专业和有保障的，例如，美国要看FDA专利，最好的是西欧国家的，同时一定要去多学习研究对比，不要掉进了花了钱又没得到好的效果的坑里。
3：补充营养品，要科学系统的进行，各自不同的营养品之间存在一个协同作用，不能盲目。同时要坚持，这个不是药品，无法有立竿见影的效果，贵在坚持。
4:健康饮食，蔬菜，水果，粗粮，各自优质蛋白质，特别是冷水鱼和优质的鸡肉，要合理搭配，多种类地搭配，多吃低血糖低碳水化合物和优质蛋白和脂肪的食物，同时一定要规律进食。
5:老化的过程就是一个不断氧化的过程，想要延缓衰老，就得要抗氧化。压力过大是一个氧化作用的重要原因，这提醒了我要学会适当压力。阳光的紫外线也是，防晒很重要啊！还有过量运动，吸烟，食物水空气被污染，药物等等。
6:孕妇不能补充维生素A，普通人也不建议直接补充维生素A。
维生素D和维生素B6不能过量，会中毒。
7:保护眼睛就是不要让太阳直射，暴晒要带有保护的墨镜。
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