自律不够，他律来凑

      在我开始跑步之前，看了《影响力》一书，里面讲了一致性原则：“人人都有一种言行一致的愿望。一旦我们作出了一个选择，或采取了某种立场，我们立刻就会碰到来自内心和外部的压力，迫使我们按照承诺说的那样去做。在这样的压力之下，我们会想方设法地以行动证明自己先前的决定是正确的。一旦作出艰难的选择，人就很乐意相信自己选对了。”

      我记得是在四五年前的冬天，重庆的天气冬冷夏热，刚好在寒冷的冬季，一位朋友在跑步。刚好看到了一遍关于跑步的公众号，讲到跑步如何如何好，保持健康，保持体型，保持年轻，增加抵抗力，最吸引我的就是跑步的人和不跑步的人40岁之后的差距。作为女人，谁不想保持体型和年轻，但是重庆这么冷的天，没有早起习惯的我，如何才能起得来？？

      受《影响力》一书一致性原则的影响，开启了我的运动模式。如何让一致性原则发挥作用，我想到一个好方法，给我经常坚持跑步的那位朋友发信息，告诉她我明天开始我要和你一起坚持跑步，锻炼身体。有朋友作伴，我朋友当然非常开心。可我自己一旦做出决定，保持一致的压力就会迫使自己去完成。

      就这样我开始锻炼，开启了跑步，在尝到了诸多跑步带给自己的好处后，真的就停不下来，一跑就是几年。

      可就在今年人开始懒了下来，大半年的时间断断续续跑了不到50公里，晚睡影响到跑步，聚餐影响到跑步，没约到跑友影响到跑步，人一旦懒下来，总是会给自己找很多的理由和原因来安慰自己。

      7月突然看到跑步群里发出给自己定一个跑量，定一个目标，完成了对自己身体好，完不成就罚款。我为了迫使自己不继续懒下去，给自己定了一个月100公里的目标。因为这个目标，我又公开给身边的朋友承诺自己这个月要完成100公里。朋友甚至给我算，平均每天要跑3公里，完成起来还是有点压力，我也开玩笑给她说，那就早上3公里，晚上3公里吧！

    在15天后我总共还欠下70多公里。我一想到我自己在队里面定的目标和自己公开给朋友的承诺，又迫使我每天增加公里数。在想睡懒觉时，想到公里数就立马就起来，越跑越有劲，后面10多天几乎每天打卡。真的很不可思议，我自己一个人在7月的最后一天，竟然完成了任务。

      最开心的是，我把我这个屡试不爽的方法给我朋友说过后，她也用这个方法开启了8月的跑步。

如果自律不够，不妨公开承诺，用他律来凑。