起床：5:30 就寝：21：40 天气：大雨转阴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成高知早时光分享河上公的养生论和治国论；
2.完成《中国哲学通识》王弼的“无”学习和备课；
3.完成与蔚坤老师的通话；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第16次跑步，跑了3公里，共计完成99公里；
②深蹲100个260次，完成了第38次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了49次，做了3组，每组20个；
④排球至少一个小时30次：已完成8次；每天至少对墙颠球300下第5次，明显地球感比以前好很多；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。
⑦完成瑜伽1小时3次。
2.输出部分：
①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇，完成第1篇。
③《晨间日记》300篇，已完成114篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第34本；
二、周目标总结复盘记录（第28周，7月9日至7月15日）
1.
2.
三、学习·信息·阅读（2023年8月份目标：12本书）
1.已完成1本：①《人类简史》
2.开始阅读《设计你的工作和人生》，这一次阅读和乐队《人生设计课》这本书感觉不一样，这一次阅读感觉对内容吸收度更好了。
四、健康·饮食·锻炼
1.早饭是肉夹馍1个+粥一碗，然后是轻断食，晚饭是花胶鸡+鹅肝+花生米，还喝了一罐RIO。
2.细嚼慢咽+控制饮食。
3.。
五、人际·家人·朋友
❤ 周五是爸爸给曼宝买肯德基的日子，虽然阅读和看电视剧越来越能够理解父亲对女儿的爱是多么强烈，也就越能理解老公对曼巴的宠了。
❤ 又是老公出去上课的一天，自己在家也没有虚度任何时间，高效的过一天。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
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七、最美好的三件事
1.盒马的花胶鸡还不错，自己又加了脆毛肚、豌豆苗、肥牛卷，味道很好，老公都吃光了；
2.看电影的时候把窗帘收拾好，把衣服叠好；
3.现在发现自己开始能够深入地学习理论了；
八、 未来展望
与蔚坤老师聊了78分钟，聊得很开心收获也很大，让自己看到了自己原来没有看到的思维局限，然后有一种找到组织的感觉，有一种归属感，梳理谈话要点如下：
①自己一直都在追求充实的人生，有价值的人生，但有价值的人生到底是一种什么样的人生，对自己的人生意味着什么？具体指的是什么？最终的成果到底是什么样的？
②想要去找到一种指导大学生的方法，想要去影响引领学生，那最后期待想要以什么样的成果呈现，将党的思想的宣传、学习如何更好地融入到大学生的思政教育工作中来，通过怎么样的形式来进行理论的转化，最终的成果是论文、课程、学生的成长进步，更进一步说是一套方法论、系统论，可以让更多的思政工作者，更多的辅导员可以借鉴、可以复制。是一套学生管理的办法吗？好像不是，是党建理论的丰富吗？好像也不是。
③分析以往自己成功的背后的因素主要有目标清晰，能够发现做这件事情的乐趣、价值，同时有肯吃苦、可以坚持的品质。但自己缺乏以成果为导向的目标，甚至很多时候自己不敢想象努力之后的成果，不能将成果显性化，很多时候自己就是享受做的过程。
④自己如果想要学生改变，想要学生有个不一样的大学生活，那自己先要做什么改变？先要从哪些方面突破自己，进行突破自己的挑战。首先要戒贪心、贪多的毛病，要聚焦，聚焦自己想要做的事情；其次要有深耕的精神，找到深耕的切入点，不断地、持续的钻研，持续的做下去，这个过程一定要抓重点，要知道自己想要的是什么，自己最最重要的事情是什么，减少干扰或者影响因素。
⑤想做的工作是否做过需求调研，是否了解过学生的困难，是否知道他们的精神需求是什么，有没有改变的愿望？有改变的愿望你要如何做？没有的这些同学你要如何做，你说什么才能激发学生主动去做，想要传递给学生的是什么？
⑥个人领导力：每个人领导自己向梦想进军。如何克服干扰，聚焦目标。
⑦一个人可以看见自己的不足并且承认是需要勇气的，一直都是一个真诚的人，真诚的对待自己的内心，真诚的守护自己的内容，真诚地对待身边的人和事。
⑧自己有“不敢想”的症结，就是有梦想不敢想梦想实现后的样子，确实是因为不敢想所以逃避不去想。到底是什么原因呢？
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