复训《7天玩转周复盘》

本周金句

当我们真的想要做成一件事的话，一定会为自己找到各种途径来完成和实现它的。

我又参加了《7天玩转周复盘》，我收获了什么呢？

1、预热破冰，自我介绍

迭代了我的自我介绍，增加了成就事件和我可提供的资源，工作认真负责也是我的一个标签，我确实能够提供优质的印度尼西亚燕窝资源，以前的我不敢提出来，总担心自己的成就事件太少了，不好意思拿上台面；总担心自己提供燕窝资源，会给大家带来困扰。但这次我不怕啦~，我希望大家能够看见我，我希望我能够表达出我想要的。

2、三个步骤，理清杂乱无章的事务

让你觉得路途艰险的并非目标遥远，往往只是鞋里的沙粒。写下自己所有想要做的事情，挑出最小的石头，把琐碎的待办事项先集中时间解决掉，对剩下的事项进行追问，留下本周待办事项。学习了清单体和成就体模板~~

3、四个环节。打造环环相扣的计划

定义结果、头脑风暴、组织整理、心理预演。（最关键的一步心理预演，在没有真正开始执行前，把执行需要的步骤都过一下，这样在真正执行下来时才更为顺畅和高效，也可以在预演的时候检查出是否有不合理或需补充的地方，进一步完善计划。）

4、两套体系，轻松找到时间的金库

我们学习了时间管理，但却不去实践时间管理，我们往往给自己找的理由是这些都不是我想要的，都是不适合我的。“不适合自己”是很多人对于各类时间管理方法的自然反应，可实际上时间管理的方法都很基本。

1）用子弹日记的方式，在计划旁边标注完成情况，已完成、未完成、被延迟都要有所体现；

2）有可以随手记录新增待办事项的空间，减少大脑的负荷

3）小确幸、小意外，对于提升我们的幸福感非常重要。

4）需要与别人沟通的事件及沟通时的注意事项；

5）生活中的一些灵感、金句、小贴士、对自己有启发的点。（丰富自己的生活厚度，让自己产生捕捉生活闪光点的特质）

新get 的信息：

创建自己的聊天框，置顶自己，把一些事项发给自己的微信

创建自己的群聊（用面对面建群），可以给根据不同的分类建立不同的群名，例如工作、学习、生活的。但不要多，大道至简。

微信强提醒功能，重要的人的信息设置时间强提醒

在微信收藏夹中记录笔记

巧用聊天背景，可以放（减肥、自律，课表）等比较有代表性的壁纸

5、五个条件，营造专注的心流空间

你认为什么才是最宝贵的人生财富呢？是你的专注力/注意力。

心流是你感觉自己完完全全在为这件事情本身而努力，就连自身也都因此显得很遥远。时光飞逝，你觉得自己的每一个动作、想法都如行云流水一般发生、发展。你觉得自己全神贯注，所有的能力被发挥到极致。

什么样的人最容易获得“心流”？-更少自我意识、更具有成就取向，及责任心更强

到底该如何让自己进入心流呢？

（1）努力一下就可以达到的难度水平

（2）设立明确而具体的目标，并主动寻找反馈

（3）任务执行计划分解

（4）环境独立、减少干扰

（5）帮助进入心流的小技巧(深呼吸、白噪音、轻音乐、或者冥想)

感受体模板

三要素：时间段，时间安排，情绪感受

6、三种思维，打破事业家庭的困局

平衡不是静态的，它是动态的像骑单车一样的平衡，工作与家庭是单车的前后轮，而我们必须要在一直前行的状态下，保持行驶的稳定性。

根本没有完美的一天，但你可能有挺好的一周，不错的一年，肯定有完美的一生

每隔段时间埋头苦干，加班到天亮，身心憔悴，但是觉得值得；

（1）每年一段时间，专门学习一门东西，然后认识一群志同道合的人；

（2）每个月和闺蜜一起逛街买东西；

（3）健身，为了马甲线奋斗一下；

（4）每年安排几个假期，全家一起出去玩一玩；

（5）每周和爱人约会一次，重温热恋时光；

平衡的焦虑往往来自于你希望时时刻刻平衡。“赢家总在找概率，菜鸟每盘都想赢。

在平衡这件事上，骑得快比骑得慢更容易平衡稳定。与其关注工作生活平衡，不如提高工作生活效能：

如果你可以6小时内高效能做完8小时的事，你会不会更有机会平衡？所以小鹿一上来就让你半小时解决“沙砾”，速战速决。

如果你可以用更高质量的时间陪伴孩子，你会不会更有机会平衡？有舍才有得，工作的时候全力以赴，不留到晚上。

如果你学会一心三用，你会不会更有机会平衡？统筹自己的时间，让孩子陪着你一起完成家务、工作、爱好，你们像是一个Team。

持续的学习更高效的方法、敢于说“不”，敢于放下手机，寻找足够多的支持系统，以及懂得见缝插针的休息，都是高效能工作和学习的必备技能。

《就是因为没时间，才什么都做得到》的精华和我的感受：

1、检讨应办事项的总量，活用早晨时间

我的感受：这就很像是SOP思维（Grace大大的课程上也有提到，我们可以把每天要做的应办事项及步骤都列出来，看看自己的时间黑洞在哪里，有哪些步骤是可以优化的，每天自己的流程是什么，这样就会做到心中有数）

2、就算动用老本也要请人帮忙

我的感受：当前在家庭生活上还不涉及这项，但在工作上，我也是可以借用的呀，授权，敢于请人帮忙，借助他人的力量来帮助你（不仅仅是自己成长，他人也会因此得到成长）

3、借用超级主妇的力量

我的感受：等以后我有了家庭，我有了小孩，我还是会继续工作的吧（经济压力大得很），那我的孩子谁来照顾呢？婆婆？保姆？（有点害怕）。在没工作之前，我畅想过得非常美好，以为自己可以搞定一切，工作后，发现我想得太完美了，以后等真的有了小孩，绝对是要请人帮忙的，绝对！

4、先做一半也好，不要拘泥一次完成

我的感受：拆分目标，拆解计划，不要一口吃个大胖子。

7、四个机关，让拖延魔鬼步步惊心

8、一个氛围，享受复盘的美好时光

9、总结复盘-完成一份自己的周复盘

最后，也是最重要的一点：复盘是一种生活态度，回顾我们来时的路，才能更好地出发。

复盘必须要在实践中获得真知灼见，而且也可以实践于生活的方方面面。

教育孩子，可以复盘自己的方式是否正确，如果有不正确的地方如何补救？下一次遇到这种情况有没有行动预案？

家庭关系处理，可以复盘自己的言行举止，有助于家庭和谐的举措要多多益善，不利于良好氛围的行为要及时止损。

完成公司事务，可以复盘自己做得不够好的地方，以后准备如何翻盘，复盘自己言行不当的地方，纠正不利于获得上升通道的因素。

哪怕仅仅是约朋友吃顿饭，你也可以回想一下自己在整个约见的过程中，是否光顾着自己聊嗨了，没有顾忌朋友的想法呢？

……

希望你，可以用复盘思维，保持初心、砥砺前行。