人生原本就是不完美的，所以失败和不完善的感觉就是生活的一部分，是常态。
思考：是什么让我们对自己感受消极？它如何让我们感受到害怕、悲伤、沮丧、不安全、愤怒的？想到自己不满意时 会出现怎样的情绪？试着感受这些真实情绪。
构思出一个虚拟朋友，他/她会无条件地爱、接受、宽松、关怀。这个朋友认识到人性的不足，宽容和原谅你的缺憾。对方能够理解你的所有生活史及你的全部。
从这个虚拟朋友的视角写给自己一封信，你认为自己的不足，这个对你无限关怀的虚拟朋友会对你的不足做出什么反应，会说什么，如何传达关怀。
对方会提醒你，每个人都有自己的优点和不足。会在信中说什么内容，若会给你建议，认为你如何改变……这些建议会如何体现理解和关怀。
从这个角度给自己写信时，内容包含接纳、友善、关怀，以及对自己健康、快乐的渴望。
写完后，放置一段时间，再拿出看，理解其正真含义。
你可以看清楚自己内心原本的样子。
人生原本就是不完美的，所以失败和不完善的感觉就是生活的一部分，是常态。 思考：是什么让我们对自己感受消极？它如何让...
发现自己内心深处的智者 这个练习最初是由英国心理学家保罗-吉尔伯特设计，后来，对他的内容形式进行了改变与加工，此项...
自我觉察： 虽然带了任务回家，但是如果任务的紧迫性不强，还是不太情愿打开包工作，因为觉得这是休息时间。 当然也不是...
全人关怀十次免费公益沙龙： 传播全人关怀健康生活理念，愿意自我探索，自我成长，和谐关系，健康身心的朋友，可以抓紧时...
是什么让我们活得不安全？反思练习一 （1）我在什么时候、哪里、和谁在一起会感到安全？我在哪能感觉舒适、放松且温暖？...
通过学习致良知和绘画曼陀的方式关怀心灵，探索自我，修通内心，在这条路上坚定走下去。通过这一段时间的修行，明...
自我觉察： 休息的时候虽然不想工作，但是潜意识还是会想，于是又一次在梦里呈现了。 梦里会派一个人提醒我：就做到那一...
自我觉察： 每次增加一个新的任务，我就会有些紧张焦虑，就算自己感觉不到，也会在睡眠上有所呈现——失眠。 半夜会突然...
自我觉察： 做完自我觉察练习以后，会更明确要完成哪些任务，工作效率会高很多。 昨天没有做自我觉察练习，做事的时候就...
昨天，海蓝自我关怀第三次视频课。最触动我的是哥们博士分享的静观，慈爱和关怀三者之间的关系。 静观对于练习自我关怀非...
本文标题：通过写信探索自我关怀（练习二）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/efzgaltx.html
网友评论