自我觉察：
虽然带了任务回家，但是如果任务的紧迫性不强，还是不太情愿打开包工作，因为觉得这是休息时间。
当然也不是不喜欢所做的工作，但是仍旧不喜欢这种被侵占的感觉，所以内心隐隐排斥，就算知道做了一些之后会轻松一些，可是仍会拖延。内心其实不自觉地在斗争，虽然不是很强。
现在回想早上度过的那些时间，心里忍不住又对过去进行一连串的“如果”了。如果马上行动，其实就不会浪费那些心里能量了；如果马上拿出任务，也许已经做得很多了；如果做了一部分，下午就可以做其他的事了……
可是不能待在这些让自己更加挫败的“如果”里，而应想的是此刻能做什么。游走在过去与未来的无能为力里，不如把握简单的此刻。在幻想里，时而渺小，时而伟大，最终能归向何处呢？到最后才会发现，安守此刻，是一件多么美好的事情。
不要想太多过去失去了什么，也不要想太多未来还有多少未得到，因为我们拥有的只是现在。多想想自己所拥有的，才能更平和地过好每一分钟。
自我关怀：
我虽然没有做任务，但是我补了觉，身体更舒服了；做了午饭和也带了晚饭，晚上在公司就不用考虑要吃什么了，而且更健康；看了一会儿书，脑袋有一点儿进步；去买菜走了一千多步，为健康加了一点点油……
小蔓已经很棒了，这些自我责怪其实是不想让自己心安理得，会觉得自己如此平庸，一事无成。可是，小蔓，现在的你，平庸的你就很好啊。而且也不存在一事无成啊，每天都不止完成一件事呢！那些小事也值得开心呀！
昨天做完自我觉察和自我关怀练习以后，工作的效率很高呢！人的大脑真的有很多垃圾，很多阻碍，而且每天都在生成，真的需要清理，工作生活才会更加顺畅舒适呢！
不要等着别人的赞美，自己也可以赞美自己；不要等着别人来爱你，自己也可以爱自己。先能自予，才能予人，予人而后人予。
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