自我觉察&自我关怀练习（四）

自我觉察：

做完自我觉察练习以后，会更明确要完成哪些任务，工作效率会高很多。

昨天没有做自我觉察练习，做事的时候就会贪心，想着多收集一些资料。于是，几乎都在收集资料，但是只停在收集资料这一步，离完成就会比较远。

一件事如果总是在准备，是永远也不可能完成的。如果养成了只准备，不去完成的习惯，久而久之，未完之事会越积越多，焦虑也会跟着越积越多。行动力越来越差，自我掌控感就会逐渐消减，慢慢耗尽。

陷入这样的恶性循环里，自我内在的能量会越来越少，因为能量都用在对抗矛盾里了。“我有好多事没有做，没完没了的事，我应该去解决它们，可以我不喜欢这些事，根本没有完成的尽头，好烦啊……”

在这样的纠结矛盾中把事情拖到最后一秒，勉强完成了，却没能做好。渐渐就变成：我什么事都做不好！陷入这样的自我否定中，自我效能感会越来越差。

接近一年的休息，再回来工作，那些焦虑难受消失了很多很多了。但是，那种疲于奔命的痕迹还是停留在身体里。而再回归工作，恰恰是把痕迹消灭的机会，防止自己再一次陷入没完没了，疲于奔命的状态。

每一次加任务，这种痕迹就想卷土重来。我感受到它的力量，它想再一次侵袭我，打倒我。它会让我烦躁，让我想要抱怨，想把我拖进痛苦的情绪深渊。

自我关怀：

小蔓，我知道你不喜欢那种可怕的状态，这会让你很难受，很痛苦，很无能为力，对吧？我懂你的难受无助。

但是，小蔓，你先从里面出来，看一看自己，看一看这些事情。你的情绪痛苦和这些事情已经形成条件反射连接了，我们试着把连接改变，好吗？把不断向我们涌过的事情和平静、挑战、机会连接，带着期待对自己说：此时正是修炼时。

小蔓，我们既然可以认定它们带来的就是痛苦难受，就可以换一个角度，认为它们带来的是开心、愉悦、机遇、能力……小蔓，力量就在你的心里，你的身上，你要用起来，而不是垂手投降，任它们宰割呀。

小蔓，我知道你还是会觉得困难，依旧有不情愿的情绪，依旧不太舒服。慢慢来，它们不是已经在减少了吗，那都是你努力的结果呀。已经很棒了哦，小蔓要看到自己的进步哦。小蔓要相信自己可以一天天变得更好，加油啊！！！