周三啦！大家差不多都恢复训练状态了，除了二狗。
昨晚我还和教练商量，要不就让二狗带板，她带板的时候挺兴奋的，也很在状态，除了动作不怎么规范，其他都还好吧，所以上午踏板，第一节课二狗带板，跳了一个小时，她听见让她带板的时候眼珠子都要瞪出来了，但其实她心里还是挺高兴的，她觉得让她带板是因为她跳得好，其实是因为带板能强制性的提高心率而已……哈哈哈，依然找不到节奏，还得看着我的脚找节奏……真是愁人
第二节课大腿带板，跳了40分钟，全程不知道大腿在吼什么鬼，自己嗷嗷的喊，跟上节奏啊，但是自己还踩不对点，我也是服了，二狗都看不下去了，没办法，可能是因为大腿的腿太粗了，不那么灵活吧？但是她室友婧婧就很厉害了啊，嫌强度不够，自己拿着哑铃做踏板动作，我的个老天鹅，体能真的超级棒了，服气服气，真服了气了
跳完四十分钟以后，然后板上哑铃，我拿了7磅的哑铃都觉得实在是太沉了，练不动了，折磨折磨心率高了高了爆表了，太可怕了，为什么婧婧那么淡定，面不改色的，都看不出来她累
下午跑步机+杠铃
一开始就省掉了热身，直接7的速度一直跑，跑十分钟，下跑步机，做一组杠铃动作，深蹲、肩上推举、跑十分钟，下跑步机，提铃过胸、卧推，跑十分钟，下跑步机，平板支撑、俯卧撑、跑十分钟，下跑步机，一点支撑。
还好我和大宝练的时候我测过时间，我一点支撑可以撑两分钟，还算可以合格的啦，我对一点支撑还是比较自信的，完美哈哈哈
跑完一个小时，练完杠铃跑步机，休息五分钟，自由跑半小时，我和二狗挨着，我俩就没有什么好作用，互相负影响，她累了我俩就休息，我累了也是我俩一起休息，教练看了直接生气了，本来教练在离我们最远的跑步机跑，看到我俩这状态，直接跟贾哥换了位置，挨着二狗跑，想带着我俩一起跑，可是我是折腾的真没劲儿了，最后只能慢走爬坡了……以后跑步不能受二狗影响了……
然后直接上腰腹加强课，大腿和婧婧一组，大宝和贾哥一组，我和二狗一组，今天的加强课比较凶狠，练侧腹，举着杠铃+重量做仰卧起坐，全程都要举着杠铃，第二组是全程举着杠铃做侧腹训练，我和二狗基本上就糊弄事了……不知道为啥就是不想做了，也提不起精神……算了吧，可能就是提不起精神，没睡好吧
明天调整好状态再好好练吧！
加油加油！明天加油！
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