周一啦，可能是休息了两天体能恢复好了
也可能是周末两天吃的太多了有能量
总之今天虽然换了十字花踏板方式上课
大家都很不适应，但是我很兴奋啊
前二十分钟就把汗出透了，跟着教练的号子喊着节拍
大宝太坏了，故意把我旁边的位置留给大腿
大腿休息了一个月终于回来训练了
明显长胖了，但是却不去称重哈哈哈哈
果然大腿站到了我旁边的位置
我真是服了，为啥呢？每次训练只要她在就站我旁边的位置
我也是醉了，你跟我较劲啊？
你一个月没训练了，我持续的在提升体能啊！
跟我较劲没用啊！不要折磨自己啊！
结果教练的位置就在大腿对面
教练问她，你确定要站我对面吗？
你第一天训练就站我对面可是够勇敢的啊
她说我也不想站这里啊，别的地方没位置了啊
呵呵呵呵呵呵呵呵呵
我说我跟你换位置吧
我考虑到她要是跟不上节奏，教练也看着闹心
会影响上课质量啊
还好我能跟下来，兴奋度非常高
跟着喊数字倒数，看着谁跟不上了就喊一嗓子
确实能提高兴奋度啊，真的是诀窍
教练后来看别人不喊，就招呼大家跟我一起喊
大宝和二狗还有盖盖，都跟我一起喊，真的是嗨到爆炸啦
十字花踏板是第一次尝试，大家都不适应，所以会很新鲜
第二节课就是竖板了，圣诞曲子
很欢快，可能也是我周末真的休息好了吧
所以竖板也很嗨，看到大家都很嗨的时候我就去拍了点视频
顺便叮嘱哞哞，看到大家嗨的时候，记得拍点视频
留给教练以后发朋友圈或者在知乎发个想法也不错啊
大家的欢乐差不多都来自大宝曼妙的身姿以及风骚的走位
拍了点大宝的特写发到群里，让大宝给他妈妈看看哈哈哈
中午终于可以正常饮食了，有虾但是我没吃，打了四块鸡肉
然后就是豆芽和菠菜，很素的素菜了，很素很素很素很素了
下午力量循环，五层板，两个人一个杠铃
我和盖盖一组，盖盖是女生的力量之王啊
相比来说我就有点弱了，但是比其他女生稍微强一点
所以我和盖盖一组其实挺沾光的
盖盖给我保护的时候，我能很放松，安全感
要是和别的女生一组就完了，我完全没法放松的做
卧推、肩上推举、硬拉、深蹲
每组30个，每个动作5组，一般都是三四十斤的杠铃
下课后休息了十分钟，继续上腰腹加强课
盖盖、丽丽、大腿她们三个没有报腰腹加强课
所以剩下我们八个人一起上腰腹加强课
我和舟舟一组，二狗和焦晨一组，贾哥和郭哥一组，郭哥和新队员一组
但是临时找不到焦晨了
二狗就和我、舟舟一组
教练和贾哥大宝一组
仰卧起坐，侧腹、屈膝抬腿，臀部练习
每组30个，每个动作5组
做完腰腹课，大家一起吃晚饭
有排骨，大家都吃排骨了
我没吃……吃的海带，豆角，木须肉
可能周末吃的太多肉吧？没有太馋肉
所以这周尽量吃的素一点吧
争取这周还达标！
毕竟训练调整了，饮食也调整了
教练已经这么辛苦了还带课
一定要争气啊！早点睡觉！
明天继续加油！！！
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