只喝啤酒能减肥？

今天有个奇葩新闻：美国一男子靠每天只喝2-5杯啤酒不吃不喝其它东西持续30天，从133公斤减肥到了118公斤，瘦了30斤~。目前挑战仍在继续，他计划实行46天。

看到这则新闻我的第一反应是，嗯，液体减肥法。第二个想法是：不对啊！啤酒都是水，连喝30天不吃东西，这货是怎么不被饿死的？？

于是我就去科普了一下。原来啤酒是由麦芽酿制而成。（具体过程省略1000字..）其富有营养，包括多种氨基酸、维生素、低分子糖、无机盐和各种酶，并且这些营养很容易被身体吸收同时释放大量热量，因此也被人称为“液体面包”。

所以30天只喝啤酒没被饿死的原因就是除了水还有很多营养成分咯？不好意思，对此我依旧深表怀疑。。。而且这个人之所以能减肥主要原因还是吃的少，热量摄入少于消耗，毕竟是一个133公斤的大基数个体，每天的基础代谢不得了哇不得了~

而且啤酒这东西喝多了伤肝伤肾，破坏心血管健康。大家减肥还是要用科学的方法。不过关于只喝啤酒减肥我还是有个想法，虽然不能全天只喝啤酒，但可以做一下改变。如何变？

答案是只在晚上光喝啤酒，早中饭该咋咋咋滴。

我们都知道现代人压力很大，早饭中饭都没太多时间享受，所以晚上就成了恶补美食的时间。“夜餐综合征”由此而生！

许多上班族晚上吃的过多、吃的过晚、吃的过荤、吃的过饱。也有很多人则是受到工作性质的“绑架”被半强迫的参加各种饭局，所以在晚上包括夜里摄入能量过多。这就是夜餐综合征。

除了容易发胖外，夜餐综合征也会使人记忆减退、失眠、早饭没有食欲，可谓坏处满满。那么对于无酒不欢的人来说把“只喝啤酒”这件事只放在晚上进行就很有意义了。啤酒里面毕竟大多数还是水分和酒精，只喝啤酒（但要保证一定量，比如每晚1杯）不吃别的一样能保证摄入量。过了口瘾顺便避免夜餐综合征，何乐而不为呢？

而对啤酒没有瘾的其它小伙伴们也可以相应做下改变：“在晚上只享受少量的你最爱的食物，早中二餐则照常”。

因为白天我们都没时间和精力去享受美食，自然不会过量摄入，而在晚上容易过量饮食的时间段用少量的最爱食物过渡不但可以减少煎熬感，也可以大大降低热量摄入。相信一定会很有效！