如何对自律上律？

什么是自律？自律就是自己能够管住自己，一个人自己能够管住自己，是非常重要的一个能力，有了这个能力，你学什么东西都能够事半功倍，你都能够坚持的下去。

自律的人为什么会这么自律？因为自律是可以上瘾的，所以自律的人的自律是毫不费劲的。一个人只要开始对自律上瘾，那么自律这件事情就可以变得像按时吃饭一样容易。我身边有不少自律的人，虽然每个人的作息安排不太相同，但是每天的行程基本上都是很有规律的，比如每天早上按时起床，定期锻炼身体，而且他们基本上都能够按照时间的安排来执行。最关键的一点是，当他们按照计划完成的时候，就会产生极大的满足感和愉悦感。这种说不出来的舒服的感觉，就是大脑分泌“内啡肽”所产生的。

我们都知道多巴胺能够让人上瘾，例如吸烟可以让大脑分泌多巴胺，从而让人上瘾，但是很多人可能不知道内啡肽也能够让人上瘾。你可能会好奇为什么有些人会对爬山上瘾、打球上瘾，甚至对工作上瘾？这是因为他们在做这些事情的时候，非常专注，产生了心流，通过努力达成目标从而刺激大脑产生内啡肽。这让他们感到愉悦，由于大脑是趋乐避苦的，所以他们会重复这样的行为，从而自律上瘾。

一个人之所以会堕落是因为他所追求的快乐主要来自于多巴胺活动。堕落的人是多巴胺上瘾，而自律的人是内啡肽上瘾。所以想要从堕落走向自律，首先就是要做抛弃让大脑分泌多巴胺的行为，例如刷手机、打游戏、吸烟等等；其次开始从事让大脑分泌内啡肽的行为，例如养成早睡早起的习惯，定期锻炼身体等等。

下面有一张表，可以对照一下什么事情是高内啡肽的行为，什么事情是高多巴胺的活动。

高多巴胺行为和高内啡肽行为

越自律就越自由，自律不是逼着自己去做什么，也不是克制自己不做什么，而是你可以在该干什么的时候就干什么，不管你多么不想干，不该干什么的时候就不干什么，不管你多么的想干。当你拥有自己的控制权，而不是被欲望所控制的时候，你当然就是自由的。