中原焦点团队 张海萍 高级四期 山西晋中 坚持分享第1369天 2021年11月27日 周六
在焦点中，特别看重的是有效继续无效改变，没有绝对的做法。
学游泳必须下水，不断扑腾，大量的实践。
确认当事人的知觉，不对当事人的问题下结论下评判。
人生有很多无奈，学会与问题共存。当黑夜来临，我们需要耐心等待，迎接朝阳。
成就感能提升自我认同。让青少年多做事，在做事中体验成就感。
理解并不代表认同。无条件的接纳，接纳的是情绪感受。行为依然需要规则。
助人之前先敲敲门。
赋能感是一种知觉。
赋能不是赞美，而是让来访者体验到内在的控制感、效能感、力量感与有资源感，总之，让来访者自己感受到自己有力量。
赞美时叫着对方的名字，真诚，包括语言要平实、具体、实事求是、有依据，是发自内心的欣赏。
说话靠心不靠嘴。
振奋性鼓舞比较简洁，既能起到欣赏当事人的作用，同时又不会影响到对方的表达。
一般化是属于重新建构的具体方法之一。重新建构从负向中看到正向，看到行为背后的动机、优势、坚持等，看到不同的面向就是在做新的建构。
重新建构是焦点的内功，在认知的转变，是根基。振奋性鼓舞靠嘴，是外在的表现。
在现实生活中，常常把正常的事当做不正常甚至灾难化，然后引发焦虑。
所有技术都一定是在关注人的前提下应用的。
先了解当事人的情况，倾听、共情、感受当时的感受，建立良好的关系，然后试着一般化，一定要将语言软化。
越忙越盲。忙碌时没时间抬头看路，反而更容易盲目忙碌，而盲目忙碌更导致没时间抬头看路，形成恶性循环。
孩子用自己的痛苦成就家长的成长。
SFBT是特别看重目标的。
向过去借力、向未来借力、向重要他人借力。
因应问句、咨询前改变、例外问句，都是想过去借力。
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