《每一个负向行为背后都有一个正向动机》1384天2023-09-

        有的人，明明知道有些做法于自己无益，还是很难做出改变。比如，老烟民戒不了烟，比如工作当中的拖延，比如放不下手机刷呀刷呀一再耽误正事。武志红说：“只有意识和潜意识之间没有敌意才能够行动起来”，其实，每一个负向行为背后都可能有一个情有可原的正向动机。

        医生让老烟民戒烟，警告他说，再不戒烟，迟早会要了命。下次问诊，老烟民依然故我。医生让老烟民去找心理医生。心理医生说：“现在，请你点燃一支香烟，闭上眼，慢慢体会和感受香烟吸进身体的感觉。然后，认真体会自己的心，听一听它在说什么”。老烟民缓缓的吸着香烟，沉吟着，突然冒出来一句话“只是唯一的，属于我自己的时间”。身负重重责任的男人，重压之下，这是他能够拥有的唯一的属于自己的独处时间。当隐藏的需求被看到，真正的改变就开始发生了。

        所以，当我们总是被自己“事与愿违”的行为所困扰，不要过多的自责和纠结，试着问自己以下几个问题：

1.我希望自己是一个什么样的人？我希望自己变成什么样子？

2.我正在向着这个方向前进，还是背道而驰？

3.我背道而驰的行为背后隐藏着的什么？我担心、恐惧或者逃避的是什么呢？

4.我的担心、恐惧和逃避之中，隐藏的假设是什么？这些假设真的成立吗？

5.是什么让我形成这样的神经回路？这是我想要的吗？

6.过往的生活中，有没有打破这种神经回路的时刻？那时候自己是怎么做到的？

        然后，把关注焦点从关注结果转换为关注过程，只管耕耘，只管做好当下的事情。