在学习时间管理以前，我是一个十足的夜猫子，每天晚上睡前刷手机到11-12点，经常是刷手机刷着刷着就睡着了。后面学习了漫步人生时间管理，跟一群小伙伴一起践行，也在里面学到过不少的实用的方法，更重要的是，它确实解决了我晚睡的习惯。是如何做的呢？其中一个很重要的方法就是可控事件清单法
首先，列出晚间可控事件清单
意思就是列出我们在晚间可以从事的一些不至于让你失控的事情
这类事情一般有如下特点：
1.时间失控：我们做这件事情的时候，时间是无法预估的。只能是大概时间没有准确的终止时间
例如：写稿子
2.环境失控：我们在做这类事情的时候，所处的环境无法被我们自己控制
例如：1.接待一位不熟悉的客人，因为即使时间很晚了，也不方便告诉他自己要断网了
2.看电影回来打车的话，可能会遇上堵车的情况，自己也不能控制
3.数量失控：我们做这件事情的时候，数量上不确定，自己想做多少算多少
判断是否可控：时间标准和数量标准要一致
例如：告诉孩子只能看一个小时的动画片，但是这个动画片的时间不止1个小时，就容易导致快到一个小时的时候，孩子正看的精彩停不下来。正确的做法：先预看下每部动画片的时间，看自己规定的时间内，能看几部，然后再确定让他看的时间
4.欲望失控：我们做这件事情的时候，根本停不下来
例如：追剧呀，没看完停不下来，
淘宝购物啊，因为东西太多了，这里看看，那里看看，也停不下来
5.情绪失控：我们做某件事情的时候，事情停下来了，自己的情绪停不下来，也容易导致睡不着
列出所有你晚间想要做的事情，或者可能做的事情。也许会有50件甚至100件
然后我们再去验证他们的可控性，最后留下可控的，排除不可控的
提醒：有的事件可以由不可控变为可控
由不可控变可控的方法：
1.提前计划（上策）
如：一部电影2个小时，我们想在10点钟睡觉的话，就必须7点去看，给自己留一个小时
2.使用工具（下策）
如：玩游戏的时候下载定时关机的软件
不好的地方：关机后可以再打开，容易变成不可控，是为下策
可控事件分类：
1.慢生活
比如和家人一起阅读，聊天，户外赏月，邻居家串门等等
2.微学习
安排一段有计划的学习时光，不重在完成什么，重在拥有的学习时光，不用太深入和过度用脑，只需要对你学习的领域有些了解
如：听一讲漫步人生音频
3.微社交：和闺蜜好友的可控社交
4.陪伴：陪伴家人孩子
5.放松：让身体放松，泡泡脚等
6.独处：与自己相处，听内心的声音
有一个很重要的认知：要想早睡，并非靠意志力坚持，而是让自己在正确的时间做正确的事情
以前自己就是，每次靠意志力坚持下来的早睡，没几天就崩塌，而后看到朋友圈那些每天打卡早睡的人都佩服的不得了，对自己的意志力也越来越没信心，后面试用了这个方法，跟一群人互相践行督促，每天早睡早起，精力情绪都好了很多
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