书中提供了一些方法：
与你的孩子共度私人时光，最好不要使用任何电子设备。如果你有不止一个孩子，请轮流与每个孩子独处，这样才能跟每个孩子一对一交流。对孩子来说，这样做能产生很大的积极影响，同时还可以让你更欣赏他们。这也会让孩子觉得他们在你心中有着最高的优先级。
如果你非常焦虑，那就着手处理一下吧。治疗焦虑，是你能为自己和家人做得最好的事情之一。考虑一下采用认知行为疗法：你可以学到一些非常有效的策略，来识别和“对抗”那些导致高度焦虑的胡思乱想。你还可以学学冥想，或者报个瑜伽课。非常规律地保持日常锻炼，接触大自然，多睡一会儿，更多地与朋友社交，这都有可能让你重归平和。
我需要去学习一些让自己减少焦虑的方法。我思考了一下，我焦虑的原因有以下几个：
1.缺乏锻炼
2.缺少睡眠
3.缺少自己的个人时间
4.因为没工作，对孩子未来进展充满焦虑
5.孩子的几个坏习惯我无法控制，包括吃糖，吃冰棒和看电视
现在我要一一的去想办法解决：
1. 锻炼：每天抽出十几分钟做运动，就像前段时间一样，因为出去旅游了一次把运动就放下了，决定从现在开始重新做起来。
2.睡眠：主要是焦虑才让我睡眠不足，把晚睡晚起再改为早睡早起。
3. 缺少个人时间，我可能对自己想要做的事情不够明确，又想看书又想看电视，还想做点其他的。我应该对此做一个计划，不要强加太多事情在自己身上。
4.对于工作问题，我是一次又一次告诉自己带孩子同样重要，但是我还真是对未来充满了迷茫和焦虑，总是觉得自己没有能力养活自己，现在还有个孩子，如何是好。可能我需要更多的告诉自己现在孩子还小是教育敏感期，带好孩子比什么都重要。
5.对于几个无法控制的坏习惯，我需要做计划去寻找各种方法，一个一个的尝试，直到成功为止。
书中说：
不断地在同样的问题（比如就餐礼仪、洗漱、刷牙、做功课）上苛求孩子往往会适得其反。事实上，如果我们反复尝试改变他们，而他们坚持抵制，那孩子就非常有可能陷入恶性循环。孩子不让家长影响他们，而他们的控制感恰恰来自于此。当我们的配偶、父母、兄弟姐妹或朋友不断催着我们改变某些行为时，催得越凶，我们就越不想改。
现在我的孩子就是不愿意洗头，要吃糖，要看电视，一言不合就哭闹，我真的是拿他没有办法，越是对她凶她越歇斯底里。也许就是我的苛求太过了，以至于只能是我火冒三丈的妥协，或者是孩子以哭到无声结束。催的越凶，越适得其反。我该怎么做呢？
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