你只需要四步，解决问题而不伤害关系！
线下第二期第四次《非暴力沟通》读书会
只因为我们都想跟家人、朋友、亲人、孩子、同事关系变得更亲密。拉近彼此的距离，让生活和工作变得开心、快乐和简单有效，我们自动自发的相聚在一起！！！！
相约时间：每周一晚上7:00（共十次）
相约地点：大汉希尔顿3栋28楼2803号（株洲市）
费 用：AA制（水果、点心）
报 名：13873311815
随着一首入心的音乐，我们开启了今天的聚会，每一次的聚会都是这么的开心和充实。首先大家分享了关于上期内容非暴力沟通的第一个要素“区分观察和评论”中遇到的挑战和收获：
非暴力沟通的第一个要素是观察。
将观察和评论混为一谈，别人就会倾向于听到批评，并反驳我们。
非暴力沟通是动态的语言，不主张绝对化的评论。
它提倡在特定的时间和情境中进行观察，并清楚地描述观察结果。
例如，它会说“欧文在过去的5场比赛中没有进一个球”，而不是说“欧文是个差劲的前锋”。
挑战一：面对自己的孩子做不到不评论的表达，特别是情绪一来，什么非暴力沟通方式都没有了。
挑战二：刚开始有意识，过了三天又打回原形
挑战三：事情没有激起情绪时，还好，·······
收获四：当人看到我的感受，我会感觉很好，被看到真的很重要
挑战五：现在能看到孩子和老公的点，但是还是很容易评价，真的感觉跟老公的关系影响孩子的成长
总结：是的，我们说21天形成一个习惯，很开心大家开始有意识的使用非暴力沟通的语言，朝着我们亲密关系靠近；关于情绪，我们在接下来会有很好的处理方法，先处理情绪，再处理事情；关于我们的收获——有个懂你的人，是一件令人感动而又幸福的事。
怎么样呢，大家的分享是否对你也有启发呢？
接下来是开始我们今天的内容分享——非暴力沟通的第二个要素“体会和表达感受”
第一小节：被压抑的心灵
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关于“示弱”，大家展开了分享：
分享一：工作中很难示弱，容易端着，感觉很累；
分享二：当我示弱时，会引来很多支持，特别是我在孩子中示弱时，孩子都会来鼓励我。所以我有很好的验证和体验。
分享三：这次回家我有意识的发现我跟我妈真的很像，当有人说我时，我也会跟妈妈一样生气的跳脚，我不能接受别人对我的否定，我不敢呈现我的不足。
所以我们如何正确做到示弱呢？
真实，真诚的分享自己的感受；不感受带走，掉入情绪中，不是放低姿态；带入了自我评价，会有放低姿态的感觉。
第二小节：区分感受和想法
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分享一：我觉得~~~~~~，这还不是感受呢，原来我还是在表达我的观点和想法，那到底什么是感受呢？我不知道！难道我真的得了感受失恋症了。
分享二：被忽略~~~~~~，我一直以为这是感受呢。
什么是感受失恋症？如何找回自己的感受力？
原来我们离自己的心很远了，没有了情感跟机器人没有什么区别了；我们需要找回，除了通过聆听他人，产生情绪共振之外，我们还可以透过~~~~~~~~~~（想要找回自己的心，一起来吧！！！！）
第三小节：感受的词汇表
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分享一：此刻老公正在楼下等了我半个多小时了，给我发信息，跟我抱怨说“就看你参加这样的活动你就最积极” “还要我等你这么久” “你还要多久啊”。听完老公的抱怨，我现学现用，老公你在楼下等我这么久，是不是有些着急和烦躁，我想是的，看你在楼下等我，我也很纠结，又舍不得走但又让你等这么久很愧疚，要不你先回去吧，我也舍不得你继续等我。然而，当我在这个词汇表中找到能表达自己的感受时，老公说：“我还是等你吧”~~~~~~~美美的结果哦！！
呵呵，这个词汇表太好了，现学现用，回家我要好好用上这个表。
最后大家都来分享一下今晚的收获：
收获一： 跟心走，区分感受和想法，回家实践一下
收获二：跟心走，连接到不推卸责任，做自己的主人；区分到示弱是表达自己的感受，而不去到自我评价；现场使用词汇表，很好用，得好好用起来
收获三：最重要的就是真实的表达自己的感受，怎么样让自己表达爱，好好练习
收获四：明心而动，跟着自己的感觉走，收到很大的力量感；在现实生活中，很难表达自己的感受，还是要多练习。
收获五：参加读书会以来，最轻松一次，不管是融入度还是参与度。
收获六：轻松自在，我渴望大家彼此倾听和沟通；被抛弃和被原来是想法而不是感受；今天引领者好用心的准备啊，还可以听歌读感受，看电视《楚乔传》总结人生选择——直心入道。
看到大家满满的收获，你心动了么，心动不如行动，我们自动自发的相聚一起分享，聊天，总结和学习！！！！！！亲爱的们，See you again！！！！下期我们一起分享“感受的根源”。
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