1．减肥必须杜绝自欺欺人，吃多了别给自己找借口，多吃了就是多吃了。
2．想清楚了再开始减肥，一旦开始就别停下。断断续续的减肥只会让体重更胖，这就是所谓的反弹。
3.减肥是自己个人的事情，别指望全家人都来帮忙。
4．调整好心态，这比管住嘴和迈开腿更为关键！
5.睡前要有饥饿感，没有别的诀窍。别相信不控制饮食还能每月瘦十斤二十斤，那纯粹是做梦！
6.当处于可吃可不吃的情况时，那就别吃！
7.多喝水，能多喝就尽量多喝，这一点极其重要。要是嫌喝水麻烦，那就别抱怨瘦得慢。
8．多喝水不会导致水肿，只有在吃咸了之后再喝水才可能会水肿！
9．严格控盐！一定要尽量少吃盐，千万记住啦！
10．戒掉零食和奶茶，别问这个能不能吃，那个能不能吃，要问就是不能吃。自己心里应该清楚是怎么胖起来的，明明知道不能吃还问什么！
11．学会查看配料表，一般预包装食品的后面都有，吃之前先看看热量，再瞧瞧成分和添加剂，太复杂的就别吃。
12．既要知道什么该吃，也要明白什么不该吃。当你思考这个能不能吃的时候，不妨也想想这个能不能不吃，如果可以选择不吃，那就选后者。
13．坚决断糖！
14.保持口味清淡的饮食习惯。清淡饮食，也就是干净饮食，不管瘦不瘦，都至关重要！
15．别整天琢磨瘦下来后皮肤会不会松，先瘦下来再说！一天到晚瞻前顾后，老是想着瘦下来万一怎么样，先瘦下来再考虑这些！
16．天天喊着要运动，你又能坚持几日？
17．培养自身想要瘦下来的渴望，持续给自己以刺激。
18.没有强烈的愿望是难以瘦下来的。
19.暴食并不可惧，大不了从头再来，真正可怕的是自甘堕落，天天暴食，陷入无尽的恶性循环！
20．每天泡泡脚，减肥本就艰辛，对自己的身体好一些，经常泡泡脚，好好善待自己。
21．姨妈期比平常稍微多吃一点就行，无需特意停止。
22．减肥只是在特定时期注意饮食，并非要求你一辈子都这样吃。
23.遭遇平台期是件好事，到了平台期，才是你身体塑形的起始！
24．别疑惑瘦了为何看不出来，答案就是基数太大，瘦的程度还远远不够。
25．对自己的饭量要有明确的认知，你所谓的吃得少究竟是不是真少。
26．减肥受多种因素影响，并非单单不吃晚饭就能瘦下来。
27.坚持不了三个月，都不能算作减肥。
28.别问怎样减肥才不会反弹，只要天天大吃大喝肯定都会反弹，你问问健身教练敢不敢天天吃火锅、烧烤、大盘鸡！
39．减肥的努力和成果成正比，如果无法接受减肥的进度，反思一下是不是吃得太多、付出的努力太少、期望又过高！
30．保持低调，别动不动就大张旗鼓地宣扬自己在减肥！
31．别太纠结于便秘，你可不是因为那几斤粪便才胖的！吃得少自然排便也少，难道会因为便秘就不减肥了？
32.想放弃该怎么办？那就放弃吧，减肥是为了更爱自己从而改变自己，别改到一半反而讨厌起自己了。
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