生活中大大小小的事情会使我们产生不同的情绪，开心、生气、愤怒、伤心、害怕等等，在职场中更是如此。积极情绪会让我们工作更顺利、生活更幸福，消极情绪轻则影响自己的事业，影响自己的人际关系，重则影响自己的健康，如何让负面情绪不影响我们的生活显得尤为重要。
情境一：被人误会、恶语中伤
想象一下，我们在公司里累死累活，终于凭借自己的努力做到了领导层。结果公司里的人到处都在流传，你跟老板是亲戚，说你通过不正当的手段获得了不应有的待遇。这个时候可能有以下几种做法：（1）找到老板，跟老板把事情的原委说清楚，让老板出来帮你澄清；（2）找到造谣的人，像泼妇一样，骂他一顿，出了一口心中的恶气；（3）自己再造一个更高级的谣，诋毁之前造自己谣的人，以牙还牙。上面这三种做法，第一种是最稳妥，也是最能帮到自己的一种方法。后两种做法可能会让自己一时心里很爽，但对自己的职业发展是一点益处都没有的。（大家如果被误会，会怎么做，欢迎大家积极留言）
当我们被误会时，肯定心里委屈满满，怨气满满，这个时候如果我们把委屈埋在心里，势必会产生消极情绪，影响工作，影响生活。我们明智的做法就是找到当事人——老板，把事情一五一十的说清楚。这样一来可以起到两个效果，第一，问题得到了解决；第二，你把负面情绪传递给了老板，让老板与你一起分担。
情境二：受到老板的训斥、批评
我们受到老板的批评，无非有三种情况：第一，你的工作不符合要求（个人能力和态度原因）；第二，他人原因（可能是被团队拖后腿）；第三，老板有病，喜欢骂人。第三种情况一般不可能，如果是第一种原因，我们最容易产生自我怀疑的负面情绪。这个时候先让自己冷静5秒钟，既然是自己的过错，首先我们要接受老板的训斥，提高自己的能力水平，客观上肯定老板的这种做法是正确的，确实是自己的问题；其次，不要妄自菲薄，一次失误、失败不能决定你的个人能力。你要想到，正是由于这一次的失败，才会让下一次的你更加精确，不再犯错。在《一万小时天才理论》里，作者说到：技能优化的回路就是，犯错，纠错，竞争然后进步。第三种原因，虽然不是自己的错，但也不能事不关己高高挂起。在任何一个公司里，团队意识非常重要。被人训斥总归是让人不爽的，需要发泄一下。这个时候可以做一下轻松愉快的活动来赶走负面情绪，可以看一个笑话、可以看会书转移一下自己的注意力，可以吃零食、听会轻音乐等等。
情景三：工作压力太大
在一个大公司里，竞争都比较激烈，这个时候最容易产生焦虑的情绪。焦虑有两种情况：第一种，自己做的与大家相差太远，托团队的后退；第二种，我自己在公司里做的很好，但与自己的好朋友甚至自己的同龄人，还是相差甚远，不由的焦虑不安。这两种情况都是通过与人的比较产生的负面情绪，俗话说人比人气死人。这背后的原因就是我们给自己定了一个不合理的目标，导致现实与理想相差很大，心理产生一定的落差感。托团队后退，这个肯定得赶上来，但月焦虑越拖后腿。适当的危机感会给自己一定的动力，但过于焦虑就会造成心理上的负担。合理的做法就是把大的目标拆解成一个一个小小的任务，记录自己每天的小成就，提高自信心。至于第二种也是一样，着眼于当下的成长，在原有的基础上突破自我，增加成就感。
上面就是我们在职场中通常会遇到的三种会产生负面情绪的情境，任何时候我们都要谨记：生活是一面镜子，我们对它积极一点，它也会积极的回馈我们。
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