如何减肚子

作者: 花色月亮 | 来源:发表于2020-12-29 21:01 被阅读0次

肚子脂肪多，这个问题对于无论男女都是很头疼的问题！

那么如何结论肚子大的问题呢？有人说运动，最常见的就是做仰卧起坐吧。可是，减肚子做仰卧起坐这种方式真的不建议！

为什么呢？首先明白一点就是：不存在局部减肥这回事。很多小视频为了吸引人，题目都是每天几个动作，轻轻松松就可以减掉大肚腩！别天真了。

只有你全身瘦了，肚子才会小。减肥靠的是消耗热量，你拼了命做1000个仰卧起坐吧，还不如出跑步10分钟来的效果明显！

而且，长期不标准的仰卧起坐还会伤害了你的腰和颈椎，多不划算啊！

那怎么办呢？

第一：从饮食出发

你得知道你每天吃进去食物热量是多少，你从食物中得到的热量比你消耗的还要多，你觉得你能瘦下来吗？

早餐不要选择带有油性的，可以选择鸡蛋、燕麦、羊奶等等低脂肪的粗粮。

中餐可以吃米饭、肉类、青菜等等，但要注意七分饱就行了。这里有个细节得注意了，午餐后一定要午休30分钟以内。如果睡不着可以选择闭目养神，这个很重要。

第二：运动

这里得运动就不是针对性的局部运动了，而是有效的高效热量性的全身运动！不过不用害怕，挺简单的几个动作！

详细动作教程请加微信491586637，备注：简书减肥！

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