冥想，能很大程度上提高专注力，但是对我改变最大的是，可以使我快速从白日梦中脱离出来的一种能力。
可能我们都经历过，我们在做工作上的事情，我们知道这个任务必须完成，也必须做了，但是我们却死活都不能专注去做。脑海里像放电影一样，我们可能一周后要去旅行，这个时候我们在工作，我们想着想着就去想旅游了，想旅游该准备什么，我们去吃什么买什么等等，想的真的很美好，我们在这里耗着耗着，当我们跳出来看下时间不赶趟了。
我们在那想没有发生的事，但是却把我们现在做的事情全部耽误，可是我们怎么改变这种做白日梦的行为呢？
你脑海里在遨游，我们往往就忽略当下我们做的事情，尤其当下的美好我们都享受不到。做白日梦其实有的时候有些痛苦经历的回想会让我们不快乐，这种不快乐，一次两次没关系，但是当我们不断强化，形成了习惯，我们一做事情就自然而然在那胡思路想，我们从中出来理想与现实差距又开始极大的自责，我们该做的事情没做，我们本该做完，但是却因为做白日梦啥也没做成，这种白日梦可能会上瘾的，慢慢让我们多任务处理，互相干扰，哪件事情也没做好。
根本原因是我们根本没有关注当下，我们很容易陷入一个情境中，我们跳出来的能力太差了，因为我们在那个情景，多巴胺会喷涌而出，所以我们会上瘾很难出来。
我认为解决最简单的方式就是冥想，我们可能都听过，大多数人可能也知道，最简单方式关注自己呼吸，感受呼吸，无论脑海出现什么，不抗拒也不强留，让他随来随去，我们关注呼吸，如果我们思维被牵扯到其他事情，我们很快觉察到，快速回到呼吸上，不断训练这种能力。
以我亲身经历，在我锻炼的时间里，我其实觉得冥想给我提升最大的就是我能关注当下，我做自己现在的事情，假如做白日梦，我能快速意识到，从中跳出来。
归根结底冥想就是不断把你拉回现实，你关注一件事情，大脑对于有目标的事情干扰会减少。我们不断去冥想，不断从自己胡思乱想中出来，速度越来越快，并且慢慢自己不受干扰，并且你知道什么在干扰你，你能立马处理这种干扰，你通过冥想锻炼这种快速回到当下的能力，这是非常重要的。
大部分我们做白日梦是意识不到的，并且出来时候已经太长时间了，而且白日梦，想的挺好，但是我们手上东西没做好，这种期望与现实就会让我们陷入一种无力感，慢慢就会走到糟糕的一面，一做事情就去做白日梦，慢慢形成一种瘾，也可以说逃避现实的一种手段。
冥想也好，或者其他专注训练也好，我们锻炼这种觉察的能力，并从中快速出来，我们要去单任务进行处理事情，不去做多任务，慢慢我们在自己脑海中就会形成一个虚拟监督，我们一做白日梦就提醒我们，当你更能觉察当下，你就能更好关注问题，解决问题。
一点点，从坐下来开始，开始一分钟，慢慢不断增加，最重要就是坚持，当你把冥想变成和吃饭一样自然，你会发现你能更好感受到身边的美好，你也能更好做自己该做事情。
你最终会慢慢发现内心深处真正的自己。
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