为什么要减肥？
随着人们物质生活水平的提高，肥胖已经和三高并列成为导致癌症、死亡的高危因素之一。
1、肥胖女性体内的雌激素水平比普通女性要高，雌激素的水平越高，越增加患子宫内膜癌和乳腺癌等妇科肿瘤的危险。大量数据证明，肥胖者比正常人群患乳腺癌的几率要高3-3.5倍。
2、身体肥胖的男性朋友容易犯脂肪肝!脂肪肝是怎么形成的?当肥胖的人摄入过多脂肪的时候，就会有大量的甘油三酯停留在肝脏内，长时间堆积就会导致脂肪肝。
3、肥胖还可导致高血压、高血脂、心脑血管疾病，增加糖尿病风险，易犯骨关节疾病等。
4、肥胖的人大多数会打鼾，医学上称呼吸暂停综合征。睡眠呼吸间隔超过十秒！主要原因是呼吸道受到脂肪阻碍！严重者会导致窒息休克！
我根据多年食疗养生和食谱减肥的经验，原创一种5+2懒人减肥法，是一种食谱减肥法。
减肥食谱：
早餐：酸奶+两个水煮鸡蛋 ，因为鸡蛋和牛奶都属高蛋白高营养又热量极低的食物，最最好的减肥早餐。
午餐：肉类+蔬菜(忌吃米面主食，高油高糖高淀粉食物，比如土豆属高淀粉食物，各种鸡鱼肉汤，肥肉，鸡皮等属高油食物)
晚餐：蔬菜+糖分低的水果，比如柚子，菠萝属糖分高的水果，苹果，梨子，奇异果等都是减肥水果，所有水果必须去皮。(禁忌和午餐一样)
加餐:酸奶或糖分低的水果(苹果最佳)，不饿不吃
减肥周期：七天瘦3斤，五天瘦2斤，两天瘦一斤或起到清肠排毒的效果。
备注：1、如你对鸡蛋牛奶过敏，请另选择高营养的早餐，禁米粥馒头。
2、每天称体重，睡觉前4小时禁食，可饮少量水。
3、早餐时间：7:00-8:30
午餐时间：11:00-13:00
晚餐时间：17:00-19:00
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