一、核心内容：春季养生
1. 春季的定义：立春节气的到来作为春季的开始，立夏当作春季的结束。也就是农历的123月份，公历的234月份。它包括6个节气，即立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。
2. 春季的特点：温暖潮湿。春主风木，气侯多变。降雨增多、风多风大，特别是北方。雾也多，而且雾中含各种有害物质。
3. 春季养生原则16字：扶助正气、调养肝气、防风除湿、生津清热。
春天，人体的代谢会日趋旺盛，各组织器官功能活跃，需要大量的营养物质供给，此外，春天的气候容易细菌、病菌的滋生和传播，容易产生流行疾病，所以要吃些补益扶正的中药，保护人的正气，增强抗病能力。但要考虑到每个人体质的不同，所用药用也不同。
春天，人体容易产生肝阳上亢，肝病发作的情况，所以还要重视养肝，要疏肝养肝，就要保持心情愉快、有个好心态；而养肝明目，则可以药用如枸杞、菊花等；养肝滋肾，就需要药用地黄等。
春天不仅多风，还多雾多阴雨，容易患伤风感冒，也会使慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节炎等旧病复发或加重，所以，这时用中药补肺健脾是防风除湿的重要方法。
春天风大，人体水分容易被蒸发，鼻、气管等处的黏膜干燥、破损，引起感染，另外，由于冬天多食温热之食，体内往往郁热蓄积，郁热会耗损津液，所以，宜当给予生津清热之药。
二、所思所得
目前在中国大势漫延的疫情与春季气候特点有关，而很多中医开出的方子了是根据春季特点做了预防和应对之策。因为春天的气候特殊是以风气为主，而风邪既可单兵作战成为致病因素，也常常与其他邪气一起入侵我们的身体。春季养生的总体要求，就是防风邪入侵。所以，梳理清楚后，落实到我们个人养生就结合到衣食住行四方面：
1. 衣：因春季是寒严与炎夏的过渡时节，所以，在逐渐转暖的过程中，也会有倒春寒。这个时候就不要忙着减少衣服，更要注意足部保暖。前几天立春了，太阳特别好，我虽然脱掉了羽绒服但更让足底保暖，也穿上了厚厚的袜子和家居服。
2. 食：春季是生发的季度，所以要要和天地相应，人也顺应自然，向上向外疏发。多食温补阳气的食物，最近家里多买了葱姜蒜韭菜，这次的黄瓜吃完也不再买了，更不会买莲藕，这些寒性食物春季都不能吃，多食性平的食物，如银耳、山药、莲子、核桃、蜂蜜等，少食酸性食物和辣性食物，要顾护阳气。
3. 住：做到早睡早起，起居有常，晚上也可以烫一下脚，保持暖和，安然入眠。
4. 行： 这里我理解的行，就是行为和行动。根据春季的特点，调整自己的作息、饮食规律，自己的心情保持愉快。
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