吴俊伟老师作为辽宁省的一位体育教师，每天锻炼一小时，超越自己。
锻炼成为中国人的加风，成为一个民族的基因，最大的收益人是自己。
健康是对家人的责任，也是对国家的责任。
做别人做不到的事，第二个是把每个人都会的事情做到极致。
吴老师就是把摘抄一小时做到极致的，随时随地、雷打不动开始摘抄。
并且自己的专著出版获得了赵校长的支持，所以有感恩的心，汇报学校，彼此成就。
每天坚持摘抄一小时，能从朋友圈中发现吴老师就是把一件事情做成极品的人，成为我们学习的榜样。
每天看吴老师的朋友圈，就有积极的力量，图片里都是美好，温暖的阳光，激励我们前行。
摘抄随时随地都进行，资料是前一天晚上从《人命日报夜读》、《新华社夜读》，《中国教育报》选中之后，记录在手机备忘录，第二天早上开始，雷打不动地摘抄，连出差学习也没有间断，影响了一大波朋友，年轻的同事也受到影响不断进步。
每天坚持阅读一小时
时间从哪里来，心静下来，阅读就能投入进去。
每天坚持体育锻炼一小时
用体育精神育人，带领学社跑步，启发是自己在学科方面提升自己能力，做人方面用积极的心态面对一切，实现育人的目标。
其中四个小时是吴老师专业发展的长期规划，重要的是不断坚持，形成了积极的思考习惯。
研究
功夫就是准确地重复，吴老师的精准操作是
基本功天天练，冬练三九，夏练三伏，争取一切时间练习。
创新，就是把自己变成稀缺资源。
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