上周回顾
第8周，周六《如何阅读》要输出读后感。
加阅《如何阅读一本书》作为辅助。
周六练游泳，出跑4次，周三（组会）/周日（班会）休跑，练背和臀。
多微笑，多倾听。
任务达成
《如何阅读一本书》只看了思维导图，加阅《如何有效阅读一本书》，谈读书笔记的。
周六去了松山湖，游泳改为周日早上。
周一、四、五三跑，周二、三下雨。这个月虽然有100公里，但半马计划完成得不好，没有长距离和长时间跑。
多微笑，多倾听。
内容没有反思的人生不值得过。—— 苏格拉底
健康
早睡早起，运动统计及体重管理，饮食情况及参加一些与健康相关的赛事活动记录。
九点半睡5天，周五11点睡，周六十点睡。
早起7天，大部分是闹铃闹醒，需要近十分钟清醒。
晨跑3次，每次4到5公里，2天晨雨，周六日另有活动未晨跑。
每周备好三到四种水果，饮食较清淡。
体重不变，49公斤上下浮动。
家庭：家庭活动，成员的重要时刻。
父母安康，感恩。
做了阔宝的成长拼图，日记时间定在2026/5/1，也就是阔18岁时。
周六和阔阔一起参加海之言举办的松山湖8公里健走，风景如画。
先生复而研究600D，期待他能给我拍出美美的照片。周五四点多起来拍月全食。
广阔
英语八分钟、古诗，学习任务都按量完成，但质不是特别高。烂开始好结果，帮助他提高单位时间的效能。
游泳课结束，考试通过。自己要求还去练习。阔游泳第8天由一位大哥哥单车车回，他给了人家两元钱。教他表达感谢时用礼物更好。
知识可以传授，技能需要可以练习。对于孩子的教育，注意这两项的比重。时间管理、精力管理、情绪管理都是技能。
每天睡前都要讲游戏，我积极倾听，他也不再关注自己说话时某些字词的重复。
周末教我游泳，说我赚大了，一节课只要三块钱（买个冰淇淋）
成长：学习，阅读类的记录。
看了演讲主题的几本，但对我来讲太过空泛。
电脑和手机的蜗牛阅读各一个小时，周一到周五完成得很好。周六因外出没有完成。
完结《在细雨中呼喊》；遇到一本好书《正向管教·好好跟孩子讲话》，合适的机会会购入纸质。
没有画画。
熊猫小课之高效阅读毕业，Get到了兴趣收集，目标管理，读书目的与阅读方式匹配，读书笔记的重要，其执行还需要摸索。
0724 开始《智慧书》每日一条箴言中英文录音。要记住，我的目的不是流利英文，而是练习声音、气息以及持续力。记住，我需要关注的是持续力。
效能：关注要事及效能工具使用成效统计，参加效能活动。
学习时间加长，促使自己需要更加高效专注的处理工作。
财富：收支与投资等。
察觉：情绪及沟通的觉察，心灵修行方面的记录。
有情况发生，都得到很好的处理，特别是先生，管理好自己的情绪。做到生气而不是发脾气，做到严格而不是严厉。
先生有一次良好的情绪管理体验。
休闲：旅行，看电影电视，其它休闲类社会活动记录，
周五六晚上，和广阔一起看扶摇。
社交：有效社交及人脉管理。
原来妙妙总教就是喜马拉雅上《晨间日记的奇迹》的主播，而且她也在东莞。看了她的简书，原来东莞有那么多易效能的大伽。
拿到跑团的咕咚衫。
下周大青蛙
结合八大关注规划下个月的要事。
健康 —— 继续早睡早起，晨跑继续。
家庭 —— 一周两次和妈妈视频时间，每次截屏保存。
广阔 —— 引导他管理自己的精力和时间。
成长 —— 完成《智慧书》录音；”说话“主题阅读；熊猫小课思维导图的学习及运用。
察觉 —— 留意情绪的发生演变，多微笑多倾听，做到不在广阔面前发脾气。
感恩分享
感恩这个月对自己有帮助的人或者事。
谢谢跑团送给我的咕咚衫。
感恩小组会小班会的分享。
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