一周重点回顾：7/23-7/29
1.7张PPT-->达标，7张
2.一周五次，每天30~40分英语学习-英语流利说：5次学习，达标
3.一周2次3~5KM 慢跑-->:1次运动5KM，不达标
4.一周3次阅读（25分钟）-->1次阅读，不达标
5.参与讨论24期PPT线下毕业典礼筹备--》确定毕业典礼时间为8/26号
6.每天早上在云之家青蛙打卡--见习教练（本周重点）：每天云之家同事圈坚持打卡三只青蛙
休息+打卡
总结：早睡才能早起！早睡的秘诀是断舍离，结果我断网都没做到！一切都是空谈！
1.持续早起已到227天.！
--》保持良好早起的习惯，继续加油
2.晚上在11:30～00：15休息，早上保持5：00~6：30！
--》有两个次是凌晨之后左右休息，早上5点醒来却起不了，只能继续补眠到六点半，早睡才能早起是恒古不变的真理！
若晚睡早起，大脑处于极度疲惫状态，就算强迫自己早起学习，也会适得其反！
3.中午休息休息20~30分钟
--》午休完成短暂的精力补充，基本能够进入睡眠状态，较好保证下午和晚上的精力！
至少午休的时间为10分钟，感觉人不像小时候午觉不睡都可以蹦迪一整天！三十岁之后真的要爱惜自己的身体！
运动-跑步+关注身体健康情况
本周设定运动量未达成！实际达成1次！比设定目标少一次，继续加油！
对电脑和手机超标，眼神视力感觉到苦涩，视力有加深.
长时间坐办公室，左肩感到酸疼！平时有意识的去拉伸双臂，脖子转动，扭动腰部等动作.
本周特意去中医理疗馆，花啦100大洋来舒筋活络，我的左肩膀真的酸疼，有点受不了，感觉被堵住一样！
没有自控力的或者自控力弱的人，是无法掌控自己的生活的！
学习：英语口语听力+阅读+PPT打卡
1.坚持30-40分钟英语听力：英语流利说，学习5天，达成预设目标！
晚上学习英文，大脑精神注意力不集中，很疲惫，要调整把学习英语时间放在早上！
很少是早上起来学英文，晚上低精力的学习着实让学习英文的热情大大下降，还有进步的水准大大下降！
2.阅读
1>.纸质阅读1次阅读《原则》
3.PPT--重心放在PPT系列打卡.
1>.7张打卡达成：7张打卡--集中在时间管理的金句子或者理念.
写作
1.第七期的连续15天300字写作
厚着脸皮终于写完啦15天的写作，真的这一期写的很艰辛！第7期专门写蓝色这个精英群体
石墨链接： 7月-01.张仕庆： 谈“性”“色”变《3》
2.第三周小组会个人分享
各位高效能有行动力的小伙伴们，大家早上好！
我叫张仕庆，坐标观澜！
现在是第三周的周会，转眼已经过去了啊3周时间，90天的四分之一时间蹭的一下子就在我的手中走过啦！那么我自己做啦些什么事，跟我的90天设定的目标是紧密缠绕还是渐行渐远呢？
首先回顾一下自己设定的三个目标：
1. 5场线上公众分享（20~30分钟，主题方向：PPT+演讲）
目前进度：已完成2场PPT主题分享
—《如何让PPT点亮你的工作》
—《如何让你奶酪-PPT动起来》
2.50篇简书文章输出（码字园专题写作3期）
目前进度：
7月份第七期码字园已完成15篇（7/12-7/26）
.每天2分钟演讲语音输出.(小程序打卡输出)
目前进度：已完成20次每天2分钟即兴演讲，坚持每天一次打卡.
综上所述，我现在所做的一切事情都有围绕预设的目标来学习提升自己！要嘉许自己！
昨天在即兴演讲小程序中接触到一个很赞的学习观点：
高效的学习=1次演讲+1次聆听+1次复盘+1次鼓励.
重新定义到什么叫做高效学习，不是单一的动作，这是一套组合拳，核心焦点在于反思和总结，再次输出，才能不断精进！
昨天晚上我的即兴演讲主题《高楼拔地而起》，第一次演讲准备时间只有10s中，我就匆忙上阵录音讲述自己对这个主题的简介，自己回放听啦之后，感觉比较凌乱和无序，那么现在我想在此复盘1分钟，也期待大家给我反馈.
复盘《高楼拔地而起》：
大家早上好，我想今天分享的主题是：高楼拔地而起.说到高楼，大家知道深圳第一高楼是哪一座吗？高度是多少呢？如果知道的话，可以在微信回应一下！没错就是深圳平安金融大厦，高度592m，共118层.地下有5层！作为深圳这么第一高楼，吸引啦如此之多的目光和关注，我想来聊聊它背后拔地而起的故事：07年9月份平安竞拍到地皮经过但花了接近两年时间来征集规划建设方案，在09年8月底才正式奠基，2013年因涉及违规使用海沙导致一度停工，2014年6月主体建筑达到90层，成为深圳中心区最高建筑，在2015年4月正式封顶，正式入驻是在2017年.这个拔地而起过程足足用啦十年时间，才达到这个高度，给我一个启示：在成为行业第一之前，需要足够多的时间把地基打扎实，如同毛竹在前四年只长出3cm，第五年开始每天以30cm开始疯长，6周内长成15m高度！但之前的4年间，毛竹将根在土壤里延伸了数百平米。
现在我参加易效能90天的践行，这就是一个漫长打基础的过程，每天早起打卡，吃三只青蛙，反思，冥想，每周检视，月检视，只要持续每天做的事情都是快乐有意义有价值，相信90天后的必定带来惊喜-曾经在人们眼中的低调不起眼原来的自己，怎么突然就变得那么有高度有才华出众，甚至有可能让别人仰望！高楼拔地而起不是一蹴而就，而是取决你的一天一天的坚持和规划行动，终有一天会成为别人心中遥不可及的高楼地标！
我今天的分享到这里！谢谢大家
本周7/29大事件-每天完成见习教练的首周的内训学习.+完成第100张PPT打卡
总结本周学习内容(7/24-7/26)：
第一天：易效能教练架构一、二
第二天：易效能教练架构三、四
第三天：易效能教练积分规则
第四天：易效能国内四区域主教练之要求、期许
第五天：易效能技术部、学习部职能
第六天：实习安排(自愿选择加入：带班实习/学习部/技术部，为期90天的践行)
来自杭鹤教练的教导：
教练工作不是儿戏，不能想干就来，不想干就走；不能想学就学，不想学就放弃。
既然彼此选择，就要彼此负责。对教练团队负责，对学员负责。
这也是对大家的要求。不是苛责，是责任。
新的一周的重点:7/30-8/5
1.7张PPT
2.一周五次，每天30~40分英语学习-英语流利说
3.一周2次3~5KM 慢跑
4.一周3次阅读（25分钟）--阅读书籍
5.开始准备24期的带班的心得总结
6.每天早上在云之家青蛙打卡--见习教练+参加周二晨会和周四的内训学习.
7、完成32周检视+7月份月度检视
附录：个人PPT作品展示-7张
网友评论