原创图文|发愤的草莓

如果你决意好好养成习惯，或许会发愁要先找哪个来练练手。

是啊，世界上可养成的习惯千千万万，要怎么选择好呢？

别纠结，这里为你提供九大选项，它们是我观察到高效人士身上装备的习惯系列。

看到哪个好就拿走吧！

一、科学地制定计划

富兰克林是美国著名的科学家，也是《独立宣言》的起草人之一。他平时做事非常高效。有人问：“你怎么能够做那么多事情呢？上帝也不多给您一点儿时间呀！”

富兰克林给他看了时间表。原来富兰克林每天5点起床，并自问：“我这一天要做好什么事？”

的确，人的时间资源极其有限，想做的事又特别多，计划能帮助你对心中想法和未来时间资源进行配置，就像手握一份设计好的地图去寻宝一样，不容易迷失方向，而且可以直奔主题，效率更高。

科学地制定计划——
是“积极主动”的做法，伸手向未来拥抱过去，让未来现在就来，而不是被未来推着，夹着往前走。

是“以终为始”的体现，因为需要你先弄清楚人生最终真正想得到什么，未来期待达什么高度。

是“要事第一”的态度，因为需要你从n多事情当中，选出更有价值事情，舍弃低价值任务。

这个行为习惯所体现的理念习惯----“积极主动”，“以终为始”，“要事第一”，正是《高效能人士的七个习惯》这本经典书籍中的前三者。可谓一举三得。

别拿“计划不如变化快”作为挡箭牌而不制定计划，因为失掉的是未来的效率。

二、定时反思与回顾

高三毕业班，老师提倡每人做一本《错题集》，把每次考试的错题记录在册。只要下次考试不重犯以往任何一次的错题点，成绩肯定不会差到哪里去。

可惜，这种不重蹈覆辙的可能性很小。因为极少有学生能坚持制作《错题集》并定期回看。

高效人士定时反思与回顾，因为他们知道这是为人生定制一本《错题集》，尽量避免下次再掉同样的坑。已经用时间买过的教训，不再买一次，生活和工作不就高效了？

这么做的原因，在于人脑的特性很容易让你忘却过往伤疼，当时还撕心裂肺，过几年你可能就没感觉。

就像，不少产妇在医院里叫着喊着：“痛死老娘了，生完这个，打死我也再不生了！”

往往几年后，助产士又会再见到这个熟悉的面孔，相视而笑：“上次不是说不再生了吗？”--“呃，不记得了....”

分娩是女人一生中会面临的巨大疼痛，尚且如此，其余的可想而知。

所以，定时反思与回顾的习惯，不是在脑子里转几下就行，而要“做记录”，用文字或图像表现出来，让自己记住血与汗换来的经验。

三、每天坚持早起床

我见过的许多大牛都是晨型人。在网络成长群上，有人4点就起来跑步；在咨询师培训班上，有人4点就起来看书，都是扛扛的。

起床后精神状态最棒，做啥都容易专注与投入，加上少有人打扰到你，效率自不必说。

另外，这种能够专注高效的状态，最适合用来静静思考。要知道，无论是计划回顾，还是学习知识，都需要思考才能变成自己的宝藏。

心智往往在这种思考中得以开启；一旦开启，则不断自我积累，与其他人产生差异，拉开距离。从此，看问题更有独到的方法，做事情当然更有高效窍门。

四、用清单实现减压

2016年有本翻译的新书叫《为什么精英都是清单控》，其中举了好几个牛人使用清单的例子。

大脑的短期记忆有限，要记忆的内容一多，难免会出现幺蛾子。 有清单则节约脑力，也减轻压力。 像航空业会大量使用清单， 因为飞行员执行一次任务需要很多步骤，漏了哪一个都不好。

即使要记的内容不多，可人在紧急之下，也会遗忘。要不然，怎么有人不小心把手机这么重要的“现代人体器官”落在家里呢？

清单，充当大脑的外挂系统，帮着记住需要使用的行动参考资料。

这张清单下次还可以继续用，好比造了“轮子”，下次就用这“轮子”滚着跑，比慢慢走速度更快些。 想想，如果你每次做事前，都要重新思考一遍会不会有什么要点遗漏，是不是既不安心又耗精力？

清单微小而不起眼，作用却不可忽略。

每次购物提前写好要买的物品清单，到了商场可以直奔主题；制定一份亲朋好友生日清单，准备礼物时不会手忙脚乱；工作上把经常重复的任务归纳出步骤清单，下次省心又放心。

这些让你工作与生活井井有条，不会白白浪费了时间。

五、工作时屏蔽诱惑

前不久有一则帖子，标题是“某大明星离婚内幕的真相竟然是这样！”。点开一看，晃眼四个大字——“关你屁事！”

有意思。

“注意力经济”的时代，各方各界都想方设法抢占你的注意力，所以会用上花式百出的诱惑手段。

而上面这则帖子是个反例，用一句“关你屁事”来敲醒好奇你：注意力为啥要用在与你无关的事上？

高效人士笃定是懂得守护注意力的高手。

怎么守护？就是避开那些诱惑自己走神的因素。

当然，前提是他们已经清楚哪些是诱惑源。

如果不清楚，他们肯定像上面所说的第四条习惯那样，把诱惑因素罗列成屏蔽清单，像这样：

关闭浏览器弹窗
关闭社交软件通知推送
把手机调成忙碌状态
把电话线拔掉
......

有人在专注办公的时间里，会先拿出这样一张清单，先照着做一遍，免得做事时因诱惑而影响了效率。

六、串行并行巧安排

中学物理课上，你肯定学过电路的两种基本连接方式：串联，并联。

在执行任务时，高效人士懂得灵活地对任务进行串联或并联。

“串联”，是指将相同情境下的任务或相同性质的任务接连在一起，实现批量解决。

比如，都是需要在“外出”这个情境下办的任务，顺路一次性做好就提高效率。

如果一批任务中，既有文字类内容，又有图片类内容，那么，把文字部分接连在一起完成，然后再启炉灶处理图片部分，这样的效率更高。因为人脑切换在处理不同类型的模式时，需要耗费一些精力。

“并联”，是指两个任务允许齐头并进，实现同步运行。

当然，这对两个任务自身属性有特定要求。通常一个是需要大量动脑的任务，复杂又灵活，另一个是常规事务或纯体力活，简单而机械。

比如，跑步与听英语，写文章和听音乐，坐车与看书，开车与听书等等。

需要注意的是，这种任务并行必须是你自己做出的决定，而不是你被动接受的做法。

什么叫被动接受呢？比如你赶稿时接了一个无聊的电话，你被逼一边电话聊天一边码字，这是需要避免的情况。

七、凡事说积极的话

凡事说积极的话，看着像是自我暗示，真的对提升效率有作用吗？

这里要说说一个著名的“abc”情绪模式， a代表事件 ，b代表你对事件的看法 ，c 代表你产生的情绪。通常你会以为是a产生了c，实质是b导致了c的出现。

也就是说，你以为是“事件本身”让你产生情绪，实质是你“对事件的看法”让你产生情绪。

情绪是好是坏，心情是优是劣，通常在于b--你怎么看待这件事。因为a--事件已经发生了，你开心或不开心，它都自顾自地在那里，无法逆转，除非坐时光机。

听起来似乎很绕，而且你会困惑：难道连吐嘈两句，发表一下看法都不行？

还是举个栗子吧。

假设你准备了一次大型活动，现场突然音响无声（a），如果你不停地喊自己倒霉（b），心情肯定糟到透顶（c），而且会在那里傻愣，后果更加严重。

如果你立刻想的是“这事出现了是对我的考验，我现在可以做点什么赶紧救场”（b），这样的看法让你关注点不会停留在心情难过上（c），那么有更多的精力可以想办法及时解决问题。

讲真，工作中可以用来吐嘈的事数不胜数；生活中会不经意碰到的“垃圾人”你也躲不过。

如果没有这种多说积极话的“不抱怨”做法，你的每天只会生活在低落情绪中，心神不宁，难以专心做事。 时间那么少，哪还有精力花在烂事坏人上的絮絮叨叨上？它们不过是你“取经”路上的九九八十一难而已。

不抱怨，是一种改变个人状态的思维模式，让情绪不受外界波动起伏太大，使更多精力得以保存用在你的目标上。这也是多说积极话为什么能高效的原因。

八、精简常用的物品

“断舍离”是近年来在整理界很火爆的理念。

现在的东西不是太少，而是太多。

到外面吃个饭，走在路上都会有人塞着印了广告的扇子给你；去外面参加会议，总会拎回来一堆很少用的纪念品；吃个月饼，盒子精美得不忍心放塞进垃圾箱。

可是，物品多了，找起来就麻烦，翻箱倒柜，心情糟透了，时间跟着一起跑。

高效人士明白这点，东西总是挑少而精的，能一物多用更好。这样，处于一种极简生活的模式，自然少了很多麻烦。

九、宁可花钱买时间

你有没有试过，到处找免费电子书的经历？

一开始可能兴奋不已，觉得可以不用钱捞到货，占便宜呀。

可往往事过境迁之后，又想吐嘈。

因为一不留神下载了几g内容，最后也看不了几本，而且真正想要的书却没找着。

最要命的是，搜索免费电子书让很多时间沦陷。想想，还不如直接下单买纸质书，省时省心。

很多人考虑事情，总是单纯地考虑金钱成本，忽视了“时间才是更重要的成本”。

高效人士懂得，凡是能用钱买回来的时间，尽量不吝啬。

比如，有些精品课程，一点钱换回几年的摸索；一本书，几十块钱，可以拿到作者半辈子的经验；某个好用的软件，付个费，省得为了免费在工具间换来换去。这些做法都能大大节约你的时间。

光阴一去不复返，而钱还可以想办法赚回来。有句话说：“有砍价的工夫，还不如多赚钱。”

花点钱缩短时间，自然提升了效率，省下的时间又可以用来办更有价值回报的事。这是富人思维、高效人的做法。

上面这9个习惯，是高效人士常备在身的。

要说明一点，这里提的是“高效”人士，关注的是提高做事效率。如果谈的是“健康”人士，就不是这些啦，而是每天坚持吃早餐，定时排毒等等。

记不住这九个习惯？没关系，最后我让它们再登场亮相一次，认清楚咯：

一、周期性制定计划
二、定时反思与回顾
三、每天坚持早起床
四、用清单实现减压
五、工作时屏蔽诱惑
六、串行并行巧安排
七、凡事说积极的话
八、精简常用的物品
九、宁可花钱买时间