昨天，老母亲我没管住自己，发火了。怒气如泄洪的湖水，天呀，我都干了些什么？临睡前，觉察到自己陷入内疚想补偿的循环中......
冲突得到解决的真正标志，不是有没有道歉，而是有没有化解情绪。情绪化解了，双方和好如初，才是我们追求的目标。
用游戏力化解情绪
我：儿子，今晚我想请求你扮演下心理咨询师，我做来访者，你顺便可以感受下，妈妈这份工作到底是怎样的。但有个建议，你不要指责，埋怨对方，只需要静静的倾听理解可以吗？过后我会支付你一元作为咨询费，感谢你的付出。
儿子原本眯着眼躺在床上，听完瞬间睁开眼，他觉得很新奇，还支付一元，怀着一份好奇，他很快接受了我的提议。
我是天才少女雯
角色扮演开始了......
母：雷老师，您好，今天我做了件错事，我对儿子发了很大的火，我想他一定很难过，我不知道怎样做才能弥补对他的伤害。
儿子听到我叫他雷老师时，笑了，看到我那神色又安静了下来，静静听着。
母：儿子一直怪我，认为我不够爱他，而事实上我真的很爱他，我只是没能更好的去表达我的爱。我知道刚才很伤他的心，他一定觉得爸爸不理他，妈妈也这样对他，他孤独无助。
我想告诉他，他是个很好的孩子，他善良真诚热心，最近他长大了不少，是妈妈太焦虑了，妈妈内在有很多的情绪，溢出来了。
他说喜欢某某某做她的妈妈，他觉得我不如对方时，我并没有生气，我知道那藏着他对我的期许，我还做不到。我甚至想，如果来生，我希望他能得偿所愿做某某的儿子，这不是气话，是我发自内心的真诚祝福。
儿子慢慢靠近我，他的脸在我面前放大，看见我流泪，拿来纸巾，为我轻轻擦拭。
虽然只是在做角色扮演，于我却是借着这样的方式向儿子吐露心声。我相信真实有万钧之力，我虽然是妈妈，但也是平凡人，也会犯错。
儿子感叹道：妈妈，你这是后知后觉呀。
咦，儿子竟然能记得，他这是理解了？！我曾经和儿子分享成长的四个纬度，不知不觉，后知后觉，边知边觉，先知先觉，当时儿子一头雾水，说不懂，太复杂了，怎个今天就可以脱口而出了！这是记住理解了？
儿子接着说：妈妈我不想你死，下辈子难道你就不会脾气好吗？你怎样才能活的久一点？
我：少生气，最近我总感觉心脏突然抽搐，像有什么卡在那里过不去了。我得查查。
我拿手机查起来，儿子也凑过来看，
然后他很肯定的说：妈妈，你是压力太大了。
娃竟然和我想的一样，母子连心。
心脏抽搐
儿子趴在我身上说：妈妈，你赶紧去医院看下，明天就去。
感受到儿子对我的关心，在深夜里，我被深深感动了。
我想告诉儿子，不用期许来生，只要今生努力，我会做个温和又坚定的妈妈，陪你走好这一生。
（以下大部分文字节选自黄仕明老师）
情绪失控怎么办？
疫情期间，和儿子朝夕相处，面对儿子的拖拉磨蹭，内心的怒火常常不自觉升起，这个时候我该怎么办？
找个地方去让自己的情绪有一个空间可以存放，有一个空间可以流动。当我们调频到这一个状态，再去面对孩子的时候，是非常有帮助的。
比如我每天坚持读书画思维导图，在那刻我极大的被滋养，我内心宁静而喜悦时，儿子也能安静下来，母亲的心，孩子的身。
画导图是自我治愈
我热爱我沉醉
只有在最深的热爱里，才有绵绵不断的动力
我们对孩子发火，常常是我们有很重的情绪，我们要学情绪管理或者处理自己的创伤。
如何化解内心的冲突？
如果情绪没控制住，已经伤害孩子，我们如何化解内心的内疚和后悔？
黄仕明老师说：这些焦虑，很多时候并不是因为孩子，而是因为你自己。非常重要一点，要提醒自己不要做完美的父母，做足够好的父母就好。更多地回归到自己的身心中正的状态，这就是一个足够好的父母。
我们需要跳出自己的固化的信念——比如，孩子说谎，长大之后就一定是一个坏孩子。我开始去想，他这个行为背后的正面动机是什么？
如果没有看到孩子的正面动机时，是没有同理心的。当我们没有同理心的时候，我们就变得像一个讲道理的机器一样。
再回到最基本的地方，不要打孩子，不要用情绪去控制孩子，不要一开始你就失败了。一开始失败的原因，是你自己没有管理好你自己的情绪，你处在一个崩溃的状态，所以在崩溃状态里还没开始，我们就失败了。
把焦点放在那些最有效的改变上：
首先，家长要回到的中正状态，这是让这些恶性循环停止下来的一个非常重要的地方。
然后试着多一些觉察：
第一， 发现自己的情绪，而不是压抑它。
第二， 要连接它，看见它，把呼吸带给它——和自己的内在有一个良好的互动。
第三，看这个情绪想帮助自己什么？照顾好自己，再来连接我面前的这个人。
任何的一个好的关系，首要不是在别人身上，一定是在自己身上。
参考文献：黄仕明『我为什么不建议体罚孩子？』
原创作者：cherry0629雯雯
写作地点：南宁.蜗牛居
写作时间：2020.4.22 早11.12
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