各位朋友大家好！今天呢给大家讲一讲，如何缓解焦虑紧张？
我先说一下我们为什么会产生焦虑紧张？有的可能因为某些事件的影响，心事心结，突发事件等，以及身体疾病等等情况，产生的焦虑，恐惧。进而出现睡眠质量问题，以及入睡困难等情况。
还有就是我们有些朋友因为睡眠时间的变化，导致他被妄想执念所障碍，被一些条条框框的知识所束缚了他的心灵自由。导致他有了焦虑紧张后就更加睡不着了，一旦睡不着，焦虑紧张继续加重，形成一种恶性循环。
其实我觉得所有的焦虑紧张，它基本上都是出现了一种强迫意识，都是因为有一个执着心在影响我们。我们犯失眠的朋友都会不知不觉地走入到一个强迫思维状况，那就是一个求睡追睡的心。
因为我们的心会活在那种过去式当中，因为犯了失眠的人，他会想着我几年前睡眠是非常好的，我晚上是想睡就睡，每天甚至睡上十个小时都可以，我白天还能睡，我们想着那个时候想睡就睡，然后我们现在出现了睡不着的情况，但是我们还想着再次回到之前的那个状态去，一直想要去强迫我们进入睡眠，一直执着于要再次拥有那样的睡眠。
在我们起这样的一个强迫意识，起这样的一个执着心的时候，我们自然而然就会焦虑紧张起来。因为现在我们已经睡不着了，你却还在这里要追求入睡，那一定会焦虑紧张。我们永远回不到过去，永远不要去想过去的那种情况，这个也就是我们《金刚经》里面所说的：过去心不可得。
那么要想消除我们的焦虑紧张，就必须要放下那个强迫意识。强迫我们进入到某种状态，强迫我们回到之前的状态去，这些都是妄想执念。我们只能怎么着？我们只能活在当下的这个状态，当下的状态也就是说我们不管它睡多长时间我们都要接受它，都要觉得它是正常的，那么我们的焦虑它就会缓解。在我们觉得当下是正常的情况下，我们的烦恼痛苦，它就会逐渐的减轻。
什么是妄念？这里我给大家说明一下；妄念就是区别于这个宇宙世间的实质，区别于这个世界的本来面目而说的。打个比方，一个刚刚出生的小婴儿，他的妄念就很少，基本上就是一个本能意识的状态。他的意识中没有睡眠时间，何时睡何时醒等等妄念。他半夜醒了也是要吃要玩，累了就又睡了，他的心不被任何条条框框的概念所束缚，他就是一个最自由自在的状态。
随着我们后天意识的形成，妄念也就越来越深重，障碍也越来越大，我们的烦恼痛苦也越来越多了。那么我们明白了这些，就要经常回光返照，细细思考到底是什么妄念障碍了我们，只需要放下或针对性转念消除就行了。
大家一定要明白这一点，睡眠这个东西包括我们的整个身体的状态，它都是在不断不断地发生变化的。
比如说睡眠，一个刚刚出生的小婴儿，他每天可以睡20个小时，在小孩子那个阶段每天睡十多个小时，到我们成年人可能每天睡七八个小时，老年人他可能只睡三四个小时甚至更少。睡眠它在不断发生变化，但是呢，是不是说老年人就必须只睡三四个小时？我们成年人就必须只睡七八个小时？那当然不是了。
我们成年人也有可能成为像老年人那种睡眠状况，也有可能像一个小孩子一样，每天也睡上十个小时。任何情况我们都不要起那个执著心，任何情况的发生我们都要把它当做是一个正常状态，我们都要接受它，那我们当下就和谐自在了。
接受，就是活在当下；就是不去妄想执着；就是没有那种强迫意识要我们必须回到什么样的状态？
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