上次沙龙结束后，留下来跟自然老师修习茶熏静心。我一方面对自己要求很高，另一方面又很放逸，其实是一回事。因平时在家也会双盘静坐，但通常就是半个小时。自然老师说这次坐一个半小时。因此我的模式发作，一方面跃跃欲试，另一方面真不想吃这个苦头。不管怎样，先上坐吧。心是有些躁动的，对于可以预期的疼痛，还是有些不安，虽然试图给自己一些正向的心理暗示，但底色是感到有些无力和虚弱，对于挑战，还是会感到怯懦。或许是这种心理在作怪，感到疼痛的时候，我告知自然老师，她说才半个小时，我有些困惑：通常在家坐半个小时不会如此。她说，共修的效果不一样。
不管怎样，继续体会，这个时候自然老师开始讲关于身心健康的一些内容，我虽然都听到了，但注意力更多的是在疼痛上，也出了一些汗，因那两天肠胃不适，饭吃得很少，身体比较虚弱，因此对于是否要坚持产生了怀疑。自然老师看我的状况，决定放我一马，一个小时就好。我心里很清楚，其实我还是找各种办法逃避疼痛。自然老师讲完之后，我们开始唱诵，我也了解开口音啊是能够缓解疼痛的，在唱诵的时候注意力更多放在声音上时，对疼痛的感觉会不那么明显，我有意识地在用唱诵疏导疼痛，结果是我的一口气可以时间很长，而且声音很大，这是疼痛的表达，平时唱诵是没那么长的气的，因此，若真能将痛苦转化，那就是成长的肥料。正如心灵成长一样，不是逃避痛苦，而是去直视痛苦，当我们越来越能够去接纳和经验这些痛苦的时候，发现那不过是幻象的时候，能不迎不拒地对待痛苦和喜乐的时候，心就安稳下来。身体的疼痛也是一种检验，看自己有多么地抗拒，多么地不愿意臣服。
当自然老师让我把腿放下来的时候，已经过了最难过的时候，只是把腿放下来，未做调整，有多少疼痛，就有多少轻松，继续静坐茶熏，心也稳定下来，处于安静如是的状态，体验着茶气在脸上的热度的变化，气味，随着呼吸，屏息，看着偶尔飘过的念头，喝完茶汤，随着导引动作，心更加宁静，人也更放松。
感谢自然老师的带领和陪伴，从身体入手，同时观照自己的内心，看清自己。对疼痛的反应，让我更深入地观察自己，无法自欺。疼痛如实存在，又虚幻不实，并非恒常存在，对疼痛的惧怕，抗拒，令心起波浪。实修就是，让自己有意识地穿越舒适区，在此过程中，看到自己的执着，放下，如实观照，让自性的光照散一层层遮蔽的云霭。
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