接受自己的情绪

【原文】《打开心智》

情绪其实是内心的一种投射。受到情绪的侵扰，意味着内心深处担心或者在意某件事情。情绪只是接收到了这个信息，并忠实地在外部事件里寻找跟它对应的细节，然后把这些细节放大，再回馈给你。

【转述】

过去常常以为情绪是自己某种原因产生的，其实很多时候情绪是受到某件事情的投射产生的。

【体验】

同事妹妹红是一名在校大学生，她非常喜欢看电影和玩游戏。一个周末她看了一部非常感人的电影，里面的情节深深地打动了她。红开始感到非常难过和悲伤，她无法控制自己的情绪。

随着时间的推移，红的情绪变得越来越糟糕，她开始失去了自信和动力。她开始变得非常消极，对生活和学习都失去了兴趣。她的家人和同学都感到非常担心，但是她却无法控制自己的情绪。

最终，在家人的劝说下红去咨询了学校里心理辅导老师，老师告诉她，她的情绪问题是因为她过于沉迷于电影情节，这种悲伤和不安导致了她的情绪不稳定。老师建议她放松心情，不要过于沉迷于电影情节，而是要多参加一些有益的活动，如运动和阅读。

红开始调整自己的情绪，她开始控制自己的时间和注意力，并且试图用自己的兴趣爱好来转移情绪。她开始去参加一些公益的活动以及和同学一起运动、阅读，以此来转移自己的注意力，并且缓解自己的情绪。

经过一段时间的调整，红开始慢慢地恢复了自己的情绪，她变得更加积极和自信，对生活充满了热情。

【指引】

每个人都会遇到情绪低落的情况，当自己意识到的时候可以自我调节。

比如深呼吸练习：深呼吸可以帮助您放松身心，减轻焦虑和压力。可以在安静的地方，闭上眼睛，慢慢地吸气和呼气，每次持续5-10秒钟。

运动和冥想：适度的运动和冥想可以帮助您释放身体和心理的紧张情绪。您可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等，也可以尝试冥想，通过深呼吸和专注于当下的方式来减轻焦虑和压力。

与他人交流：与他人交流可以让您感到被理解和支持。您可以和亲密的朋友或家人谈论您的情绪问题，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。

接受自己的情绪会更容易处理情绪问题，并且更能够从自己的情绪中获得成长和力量。