上上周末，孩子上学，我一个人在家，一天的时间都是属于我的，按道理可以做很多事情。

然而，并没有。

因为，没心情做事！

所以最后的时间是在刷视频中度过的。

你有没有相似的情况，平时没时间要挤时间干活，但是，有的时候，明明有大把时间，却什么也不想干？

这是为什么呢？

因为能量跟不上！

《如何成为会赚钱的妈妈》中说：管理你的能量，而非时间。

《如何成为会赚钱的妈妈》是“妈妈不烦”的创始人王不烦的作品，这本书里，作者结合自己的经历以及教过的妈妈在赚钱路上常遇到的问题，给出了适合女性的商业技能方案。

能量管理就是其中的重要一环。

01

如何进行能量管理呢？作者建议从四个维度着手。

我把能量补给分为体能、情感、思维、精神4个源泉，每个人都可以根据自己的情况来选择补充能量的方式。

这4个源泉包括了一个人所有的能量来源，任意一方面欠缺，一个人的能量就不会高。

知道这四个源泉，当自己能量状态不高时，就知道可以从哪些方面有针对性地提升能量了。

1.体能来源

跟体能相关的，包括饮食、睡眠、运动等。

饿的时候，心里发慌，只想吃饱，其他的事情只能靠边站。

困的时候，只想睡，整个人都没有精神，能量状态自然不高。

所以饮食健康，睡眠充足很重要。

运动跟能量有什么关系呢？

一方面，运动，特别是持续运动，能够强身健体，让身体更强壮，体能自然可以跟得上。体能跟上，状态自然也能够跟上。

我刚毕业那年，听一位老师的讲座，她说为了去西藏，她每天跑3千米，坚持了一年，就是为了到时候体能可以跟得上。

我一个同事，去西藏，刚下飞机就有反应，被迫立刻回来了。

另一方面，运动会产生多巴胺，会让人感觉很好，直接提升个体能量。

有一天早晨我状态不佳，就去旁边的公园跑了一圈，跑完之后，舒服多了，整个人的能量状态提升了很多。

睡眠充足，饮食健康、运动充分，都能够帮助我们更好的提升能量。

2.情感来源

也就是你与周围人的亲密关系相关的能量，包括你与先生、孩子、父母、闺蜜的关系等等。

一个人与周围人的亲密关系状态，直接影响个人能量。

我一个朋友，与父母关系不是很好，只要涉及到父母，她的能量就特别的低。

与陌生人关系不好，我们可以不理，甚至直接断舍离，但是，最亲近人之间的关系，是会直接影响我们的状态的，一定要经营好。

我之前心情不佳的时候，我女儿经常会安慰我，会给我温暖，她能够让我快速从低能量状态中脱离出来。

情感能量，意味着我们要学会经营自己的人际关系，尤其是亲密关系。

3.思维来源

自己获得新知，自己掌握新技能并日益精进，自己拥有创造力，贯穿这些过程中的思维状态能够使你能量满满。

这意味着当我们的思维能量不足时，当我们工作缺乏创造力，个人发展停滞时，就需要去学新知，去接触新领域，去听课、看书，认识更优秀的人。

我自己，每年都会报一门高价值大课，目的就是不断提升自己的思维和认知。学习的过程中，感受到自己的认知不断提升，思维被拓宽，卡点被打破......这种感觉非常棒，整个人的能量状态也很高，做事的效率也特别高。

4.精神来源

精神来源与价值感、意义感、使命感、兴趣爱好等相关。

我的朋友小路，有一段时间做得非常不开心，后来发现，是因为自己的价值观和公司的价值观不一致，工作没有价值感和意义感。

后来重新找了一份新工作，整个人的状态就大不一样了。用他自己的话说就是，“我现在找到了自己的使命，我的工作是特别有价值，有意义的”。

人是精神的动物，我们在做事的时候，会特别注重成就、意义、价值、使命、兴趣等。

当我们决定做某件事情的时候，最好能够先从精神来源的角度做好衡量，多做能够提升精神能量的事情，远离消耗精神的事情。

02

知道了能量来源的四种方式，我们怎么利用这四种能量源，让自己每日都能量满满呢？

一、列能量清单

从四个维度列出能够帮助自己提升能量的清单。

比如我自己的能量提升，可以从以下几个维度进行。当自己能量低的时候，就可以做能量清单里的事情。

也可以列出能够提升你能量状态的事情，做一份自己的能量提升清单。

二、做能量测量

做能量测量，测试一下自己的能量状态，了解自己的能量状态，方便更好地提升。

妈妈不烦的公众号里提供了一份能量自测表，你可以试试。也许你会发现，有的方面，你的能量源很充足，但是有的方面很匮乏。

我测试完发现，体能有一个✔，精神一个✔，情感一个✔，思维两个✔，这说明我的能量管理只是合格，思维能量管理尤其需要提升。

针对测量结果，我决定接下来一个月，要刻意进行思维能量方面的提升，比如练习冥想，提升专注力；进行反省和调整目前的工作内容。

三、觉察能量值

能量测量只是一个大概情况的估量，我们平时更需要时刻觉察自己的能量状态。

觉得自己能量值低的时候，要诚实的面对自己的状态，问问自己怎么啦，当下的感受是什么样的，是什么事情让自己的能力值变低的。

发现能量低下，立刻按下暂停键，减少能量消耗，然后做一些提升能量值，取悦自己的事情，比如睡个觉，享受一顿美食，或者与闺蜜逛个街，甚至刷个剧。

前两天晚上，我的能力值比较低，就没有逼自己做什么事情，只安排看了一部欢快的剧。看完之后，状态就好很多，睡前还看了书。

如果没有觉察，依然强迫自己做事，只会适得其反。

时刻觉察自己的能量状态，取悦自己，让自己感觉好，我们才能做得更好。

四、及时补能量

有的人发现自己的能量状态不佳，会深陷于当下的情绪状态难以自拔，这样，你的能量状态只会越来越低。

发现自己能量值低的时候，要第一时间进行能量补给，让自己快速从低迷的状态中脱离出来。

上周末，看着一堆的换季衣服要整理，心里就无比的烦躁，不想去做。

这个时候，我想到的是一边看剧，一边整理。

选择一部喜欢的剧，边看边整理，发现整理也不是什么难事，反而变得享受了。

想要能量时刻在线，列清单只是第一步，最好能够建立一套完整的能量提升方案，并且把方案细化，能够落地，并且持续执行。

五、进行冲锋式的工作

一个人的能量状态总是会有高低起伏的，尤其是在专注力集中一段时间后，能量就会降低。

解决这个情况，最好的方法是，进行冲锋式的工作。

所谓冲锋式的工作，就是一个阶段集中认真专注工作，休息一下补充能量，然后再开启下一个阶段的冲锋。

这种工作方式效率会比较高，比马拉松式的（持续工作不休息）工作状态，效率更高。

比如当下的我在利用集中精力写稿，写完稿子之后，我就会休息一下，做个微运动放松一下，吃一点水果提一下精神，然后再开启下一个时间段的专注。

不仅可以每天实行冲锋式的工作方式，每年也可以这样工作，比如工作一段时间，就给自己放个假，出去旅游一趟，放松放松心情。

掌握能量规律，进行冲锋式工作，效率更高。

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时间管理做得再好，如果能量不足，一切都是空谈。

管理时间，不如管理能量！

能量管理，大于时间管理。