圣王瑜伽的恩赐～冥想体会分享系列（四）

圣王瑜伽的恩赐～冥想体会分享系列（四）

说恩赐，丝毫不言过其实。因为于我而言，遇到圣王瑜伽，仿佛给我喜爱的冥想世界打开了另一扇明亮宽敞的大门，不仅给我的人生旅途陡增了风景，也给我的平凡生活添加了色彩；不仅在我的生命之泉里注入了丰盈的能量，也让我珍贵的身心灵收获了新的助缘并得到了深深的滋养。

第一部分：小序

去年九月底参加了为期六天的初阶“圣王瑜伽”学习，课上收获了众多无法想象的殊胜体验。由于被圣王瑜伽实实在在的魅力所吸引，两个月后又迫不及待地参加了初阶课程的复训。翻翻自己的圣王瑜伽的实练草录，至今已整整127天。

这127天里，除了在我的生活里多了圣王瑜伽的实操练习并为之着迷外，太阳依旧东出西落，日子仍然如常度过，仿佛没有什么特别。然而，在我内心深处的感触，却是用语言难以描述的。

思坤老师在结束课程教授时，总是要求我们务必连续坚持练习120天。她说坚持圣王瑜伽120天，“将会给身心灵带来巨大的转化，会完全脱胎换骨。这个瑜伽会非常快速的搅动业力，必须经过足够的练习，让身体足够通透，才能以非常快速的频率去转化，才能承载更多的光”。

我喜爱冥想，在学习圣王瑜伽之前，有一年多的高密度的冥想经历，从冥想中也收获多多，虽然尚未有什么特别的造诣，但体验也算丰富而有趣。

但是，圣王瑜伽呢？仅仅借由简单的神圣几何，组合成简单易做的瑜伽动作，就能将习练者推入深深的冥想世界，这完全出乎意外！

到底发生了些什么呢？

回顾这120多天的冥想体验，参考自己的篇篇圣王瑜伽冥想草记，写下这篇文字，算是做个年终学习总结，也当作给自己迎接2018新春之喜的一个小小礼物吧。

第二部分、回味圣王瑜伽习练历程

一、第一阶段·在光的世界里进梳理身心

（一）、   按我的冥想草录，为期33天的第一阶段，主要特点如下：

1、圣王瑜伽的每个体式动作极其简单，且只需几分钟，却能使自己迅速进入冥想世界，而且是充满光的世界。不但是一个体式会这样，每个简单的体式结束后进入冥想，都会迎来宇宙之光的拥抱与抚慰。我觉得，这就是思坤老师把来自天启的神圣几何带入瑜伽动作里促就的神奇效果吧。

2、在冥想中，不仅受到金光的惠顾，体内流动的活跃能量，也会以各种方式对身体进行疏通。比如，推动脖子、上身扭转；比如，拉抻四肢、内震及令身体抖动；比如，身体某处会出现扎、酸、胀、麻、疼、木、痒，有顽疾的地方会有更明显的体感；比如，会打嗝，腹部会咕咕叫；比如，身体会出汗、会排寒湿、会驱凉风。等等，身体的反应现象层出不穷。

3、能量场的模样变化及旋转或移动方式也多种多样，光的强弱或色调也是千变万化。

4、宇宙能量充满了智慧，它会连续几天停在一个身体的地方，直到那里变得通畅以便能量可以通过为止。林林种种，难以一一描述。

（二）圣王瑜伽第一阶段习练记录摘抄

1、20171020·第12天

1）、大地XX式

深深感恩大地母亲的关怀！

做动作期间，有一次感到身下像挂着一个球，有一次觉得像挂着个扁圆的飞碟在转。不过，在做第一次动作时却没有多少感觉。

但连续完成五次动作进入冥想后，感到肚脐很暖和，且迅速在肚脐周围出现舒服的烫感。这烫烫的热流开始蔓延并迅速沿着任督二脉上行，前面直达胸口，后面上行过半时变成细细的暖流到头顶，腰部也都烫了。

同时，左侧太阳穴处如有个发光体似的烤着面部，尤其左脸烫烫的。面部至上而下不时还有能量飘下，酥酥麻麻的。

烫感接着从左腰努力上行，接近左肩时，一直在太阳穴处的发热亮团漫漫下移至左肩，左肩膀也热了，前后的烫感汇合了！而下行的热流也到了左脚裸，小腿也暖和了。而且连整个臀部都是暖和的，真是太难得了。

从左肩的发光体发出一条宽宽的能量带向上并沿着额头向右流动到右肩部，整个气场的其他能量也同时向右流动。左身的烫感向右蔓延。

接着左肩的发光团也慢慢移到头顶稍右处，烫感蔓延速度加快，胸部右侧也全部暖和了，后背的右侧也铺满了暖感。胸部有被大大打开的舒展感。

体外能量流动活跃，不时有米黄色的云朵飞下来。之后，头顶那团光亮继续向右下方移动到右肩膀上，就一直停留在那里很久，且发光闪烁。当感到右肩膀一阵放松后，头顶也生出一条透明光束，并牵引着头部右转，上身也右扭到6点钟位置。之后回正结束冥想。

头部转动时，“能量束”在脖颈及邻近范围内活跃地运作，酥酥的，感到极有弹性。肩颈的筋络都在极大松弛，感到包括肩膀在内的喉轮一带又大大地打开了。

谢谢啊！宇宙的能量，实在太有智慧了！全程39分钟。

2）、大X蝶式

宇宙穿行？难以形容！

在做瑜伽动作时，能量场就越来越光亮，进入冥想后即体验到了胳膊内部的颤动，也体验到了全身上下能量的活跃流动，后背暖暖的。

起初的能量场呈月牙白，能量在大块的移动。不久，中间呈滚轴式的能量团开始做360度旋转，并形成了一只很好看的眼睛。面部周围的光带着我进入了那只眼睛，且接二连三经过好多只眼睛之后，扑面而来的是光的世界！

一团团鹅黄色的云朵喷着光迎面而来。之后，左侧的光团发出金光及透明光，金光散开并不断朝周围褪去后，中间慢慢地出现一个大大的靛蓝色的天空。

这个天空开始旋转，又在中间分成两个且分别左转或右转，后来中间又冒出一个能量团做正方向360度旋转。三个大能量团各自旋转却又紧密相连，中间那个很像一个大齿轮。

后来三个能量团融合成一个蓝色大空间旋转一会儿后，中心出现能量圈，一束粗粗长长的金色光束不停地在这个蓝色天空里面左右扫动，我在周围的透明亮光带动下一直向着那束金光前进，直到融入进去，当这束金光散开之后就到了另外一个巨大的空间。

这里上下平行着两个巨大的能量团，中间有个圆光点，不时闪烁。上面的做逆时针旋转，下面那个做顺时针旋转。最后这两个能量团相融合变成了一个巨大的空间并做顺时针旋转。之后混合成一个空间，一束光线做360度清扫后，我又被光带着进入到另外一个旋转着的空间。

这个空间一直在左右旋转。之后一束大大的光慢慢地推着我往后退，而且速度越来越大，一直把我推进了一个金色的光球。

这个光球内的光是向上方发出去的，而且越来越大，并向左平衡移动。它上面的透明天空则做逆时针旋转，后来那片天空还渐渐变成古铜色。我在的能量团又平行向右移动，似乎是贴着那片铜色能量团在移动。

然而，我在的金色能量团越变越大、越变越大，并与把这片的铜色能量团融为一体，且开始旋转。

如果不果断停止冥想，回旋转到哪里去呢？全程约40分钟。

3）、XXX 坛城式

难以描述的宇宙穿行！无法形容的感动！

做动作时越摇动能量场也越光亮，首先是正中间的三角形内充满月牙白、接着是左侧及下方，最后是右侧。结束动作时周围一片光亮，全身温暖。稍加呼吸即进入了光的冥想世界！

原本月牙白渗浅蓝的能量场，由于正前方不断有光发射过来，于是全场光线飞舞。随着发光点慢慢右移形成喇叭状，飞舞的光线逐渐变成透明围绕在面部周围，中间是越来越大的蓝色空间，而且围绕面部的透明光线越来范围越大几乎把蓝色包围起来。

在左侧形成了一个长长的隧道，隧道口很大，外侧是蓝色，隧道内壁右侧见淡淡的彩虹色，左侧颜色不清晰。那圈宽宽的透明光线带着我进入隧道，越走越长，越走越窄。后三分一的隧道顶部不再是拱形的，而是一个个长方体链接起来的。

似乎走了很久，穿过隧道后，是硕大的美丽的光团迎着我！散开的光线呈金呈透明，飞舞闪烁。光线彻底散开后，形成一个口向右下方的大大的喇叭状区域，喇叭壁内发着淡淡的光，整个喇叭是一开一合的。

面部周围那一片水晶光又带着我进入了这个喇叭。里面越走越宽，喇叭底部在不停地鼓荡着，类似心脏有力的跳动。最后，那个鼓荡着的大大的圆底周围有光喷出，我又被带着穿过这个鼓动的底部进人了另一个喇叭状领域。

在这里的情形完全记不得了！但后来那个喇叭领域慢慢打开形成巨大的天空并旋转之后形成两个并排的发光喇叭。

两个喇叭发出浓浓的柔和的光，把我一点一点的往后推，他们也发着光越退越远、越退越远，但推着我的光依然是浓烈但温柔的，直到把我推进了一个透明的光球里。

周围的所有能量都围绕这个球体旋转，先逆时针旋转一圈之后又顺时针旋转，连续多次后，从下面往上发光，上面也往下发光，球体敞开成半圆状。

而上面喷下来的光更绚丽、明亮，美的不得了！而且，上方美丽光线的后面慢慢渗出靛蓝色，之后又变成越来越大的浅蓝空间，再后来整个领域都旋转起来。一阵恍惚之后结束冥想。全程约30分钟。

2、20171021·第13天

A、今晨

1）、大X蝶式

结束动作后，身体微微震动。

随着能量的灌入，胳膊、脖子等出现痒感，左侧牙周全程隐痛，且有一阵很胀痛。

冥想中期，能量场越拉越远，且白色的光线很密集的发过来，开始出汗。

2）、大地XX 式

进入冥想后眉心轮处即出现烤炙感，原来有一束光对着额头，先是淡淡的光，后来越发清晰，面部及头部都麻麻的。且牙周继续隐胀。

那束光越来越亮，且不断拉宽并拉近，整个身体都笼罩在金色的雾状中，全身暖和，特别是正面，由上到脚脖子都热热的。

3）、乌X式

动作结束后进入冥想，感到坐的特别得庄严、端正，气场仿佛一下子就拉开了。

 右前方有光束射下来，左小腹迅速热起来，接着更多的光照进来，全身上下都热了。

那束米黄色的光线摇曳照射，最后形成一个金色雾状的球体。觉得有雾紧紧地贴在脸上，面部酥酥的。金色雾球越扩越大，把我融化在中间。有股能量绕着这个球体顺时针旋转了好几圈。

后来在金色雾球中，左下方又升起数朵金色云朵，发光闪烁多次之后在上空形成一片靛蓝色，周围是闪烁着的金光。有些犯困。

这片靛蓝色开始做逆时针旋转，靛蓝色块也越转越大，最后金色雾球完全散开。且下方有一串闪亮的光推动头慢慢左转，当转不动时又开始仰头，而仰头时看到了一个五彩的能量漩涡。于是，头又跟着漩涡的流动方向右转并扭身往右，待扭不动时回正，结束冥想

4）、XX星式

每个局部动作都产生光亮，而左侧XX星是金光的，其它几个XX星是清亮的。

进入冥想后，感到能量是从腿部开始活跃上升的。随着能量场正中心一个极量的金色亮点闪烁并消失之后，出现淡淡的光线，接着颜色越来越浓，变成金色，整个能量场变成浅黄色。

当左前方飘出多朵金色云朵时，其上方同时发出一排浓郁的金光。之后从左上方又接二连三喷出透明的光团，整个能量场一阵金银色线舞动之后，出现了宝石蓝天空。而这宝石蓝天空的周围闪烁着透明或金色的光线。

我感到很困，自然地垂下头。原来下方也是个非常大的半圆宝石蓝球体，球体的内侧壁即贴着我的这一面是金色的。而且，从底部飞起一朵朵金色云朵，最后散开后形成金色光束。我的头一直低下去，并伸进那束金光里，直到贴上垫子上。

5）、XXX坛城式

太难描述了！

结束动作进入冥想，眼前基本上是一个透明的球体，里面千变万化，层次多、影像多、图案多，但一般以蓝色天空为主，光线是透明或金色的。

罢了，只期望日后宇宙赐给我更好的记忆力、赐给我强大的描述能力吧！

6）、X花式

震撼！感动！光的世界！

唱诵过程中，起初只是浅蓝渗黄的能量场，越唱颂身体越暖和也很痒，实在忍不住还挠挠鼻子周围。越唱越喜悦，唱诵后期左腿有一点木。

满含喜悦的泪水唱诵完毕进入冥想即进入了金光的世界！这光闪闪的世界如此浩瀚、如此变化多、如此持久……是我冥想一年多来最震撼的全程均是金光灿烂的一次！无法描述！唯有感恩一切！

只能说光的源头多变。有喇叭状发射出来的，有金色雾团温柔地爆炸开的、有四面八方喷射出来的……。

只能说光的色泽多样化。有金色的，有白色的，也有各种深浅的黄色……。

只能说光产生的花样多变。比如说有一波又一波海浪般翻滚的白色浪花，也有多层次的类似彩虹的色段，有银光或金光闪闪的珊瑚，有透明光线编织的网，有被风吹拂的大片金色麦穗，更有金黄的莲花花蕊，有旋转的镶有精致花纹的圆金顶……。

只能说从未停止过的闪烁。比如说光始终在不同的位置闪烁，虽然较多时间是可以放松闭着的眼睛，但也有很多次由于光团过大或过于亮而不得不紧闭眼睛。记得几次中心位置有金光闪闪的柱状或其它影像，放松后有许多上飞的拱形金色光晕；记得一次在光的强闪中紧紧闭上眼睛后出现了飘舞着各种金色图案的美丽夜空，这些图案均由金黄色的点点组合而成。

只能说光的能量场浩瀚、灿烂且形状变化活跃。比如说，有时光场就在眼前紧紧贴着你，有时又退后注视着你，有时又远远地遥望你。有时又扩充得圆圆得拥抱你。

只能说除了光场内无穷的变化外，整个光的空间还做不定方向的旋转。有时边旋转边变成几个光的空间，之后又边转动边融合；有时呈大大的扇状，光焰贴着扇面往上飘，满场的透明色及金色光摇艳曳。

当决定要坚决结束冥想时，合掌感恩低下头。下方却依然是光的世界，右下角还有一小片摇着金须的美丽图案。再次谢恩时，不但依旧金黄围绕，额头的亮光闪烁得更剧烈了。于是抬身在光的怀抱里又多坐了几分钟后，怀着对光之慷慨的无限感恩，告别灿烂的光的世界，结束了今晨冥想。

睁开眼睛，满屋光亮，太阳也已升起。光，无处不在！

B、昨晚

1）、XXX门式

动作结束之后浑身暖和且背心很热。能量强且白色能量极其活跃。随着右前方夜空里一束极淡的乳白色的喇叭状能量射过来，面部酥酥的。

左上方有一团极浅淡的白雾飘散下来，面部及头部的能量感增强，酥酥感也更强了。之后，白色能量在场内继续积极活跃，左下方有一个很弱的浅黄亮点时不时闪一下。

后来，能量场内浅黄色的能量增加。随着一阵能量闪烁，眼睛紧闭起来，于是看到一些淡金色的能量线在夜空飞舞。放松之后，淡黄色的能量线更加活跃起来。

接着，右前方及遥远的地方发出来粗粗的象牙黄光束，能量场开始旋转，而且是极慢的倾斜式旋转，就好像是要把夜空倒个儿的感觉。

而左下方那个黄色光点越发大了一点。我的身子也随着右倾及右扭，倾斜的程度也越来越大，最后倒在垫子上。全程面部都是酥酥麻麻的。

2）、XX星式

结束动作进入冥想后，感觉能量感很强，眼前一片月牙白，且不断扩大，并冒出淡淡的光束左右扫来扫去。

一小股能量先从左腿到右腿又到胳膊直至游遍多半个身体。之后能量场盛满了月牙白，好像是蒙了一层白色的雾似的。

后来，身体内部的能量增强，有种不断地剥开皮肤的感觉 ，最后全身都很舒畅。同时，一直感觉像是坐在一个宽敞的盆地里。

3、20171106·第29天

A、体式及冥想

1）、 XXX门式

今次这个瑜伽动作做了60个，脖子在后期有一点点累。进入冥想后。身体的能量是从下往上走，右臂首先热起来。体外的透明能量也不断上涌。大概五六分钟之后，场里出现金色云朵，飘出并扩散，透明能量满场飞舞。

同时，右手合谷生出热流，头部右侧能量增强。感到身体从头顶以下右侧要比左侧热。全身都非常暖和。

2）、XXX坛城式

进入冥想后，体内震动强烈。浑身充满了气感。是月牙白为主的能量场。

记忆中，能量场中心有两片能量，它们像巨型的翅膀那么煽动着。中间还另有一束转动的能量对着前胸，胸部特别暖和，左肩竟有水泡似的气流。

后期，右臂、左侧前胸、腋下都生出热流并升起痒感。最后那束转动的能量更加清晰起来，全身振动了一下，身体全面彻底放松。结束冥想。

4）、十XX式

结束动作进入冥想既进入大大的米黄色的能量场，整个身子淹没在雾中。但额头上有白色能量闪烁着，之后竟然发出一排淡白色的光。随着光束越变越大，里面附着着众多的金色丝线，由右上方飘向左下方。

在光束的中心部位，头部呈米白色的金色丝线形成了大大的、长长的金色能量束，那些金丝线自由地摆动飞舞，特别美。

之后，这束金丝线能量束慢慢缩小并变圆，在远处变成一朵圆圆的丝线花，特别像莲花心的花蕊，直至消失。

浑身暖和，尤其是肩颈，面部、左肩颈还有酥痒感。而肩颈一直有能量趴在那里。

后来，头慢慢下垂，左下方有一团金色的雾团飞出，散开形成透明能量。上身开始左扭，脖子与肩颈之间似乎变成一束巨大的弹簧能量束，拉抻得很舒服，且越往左扭越舒服。当上身扭不动时结束冥想。

5）、乌X式

做动作时，肩颈背都倍感舒服。进入冥想后，身体里的能量是至下而上升起的，也都迅速传遍全身，顶轮有一点压迫感。而左臂的外侧有热流上升。整个肩颈都非常的暖和，左肩颈还有痒感。

整个身体都在米黄的云雾中，不时闪烁透明能量，并形成一大块浅蓝色能量。顶轮更痒了，肩颈也更暖和、更痒了。

左侧肩颈、左手臂外侧、与左肩胛骨之间形成了明显的三条暖流线。右肩颈及右臂内侧也非常暖和。

后来，中间有一股白色的能量上升，在中间开叉分成有两股白色的能量并肩上升。越往上面越亮，身体也跟着慢慢上拔，觉得越升越高，越厅越直，头部、面部也越来越痒。

之后，那股白色的能量推动着身体后仰，身体慢慢地倒在地板上。结束冥想下。伸展了一下胳膊腿，全身舒畅。

结束后，左脸及左下巴还在痒，做肩颈及左臂的能量热感依然流动活跃。

6）、XXX角式

做动作时，似乎没有特别的感觉。进入冥想后，就感到了大地母亲的深深爱抚！

首先感到顶轮与海底轮的能量是同时活跃起来的，有点点痒。接着左小腿、左臂也都暖和起来。

随着头顶那团乳白色光束下移，整个前身都融入乳白色的能量里，右腿及右半身开始暖和。

头顶有一束能量一直照着，顶轮很活跃，且觉得能量雨压向头顶，头部产生压迫感。同时，除了背部，能量雨降到全身，所到之处，都是扎扎之感。类似针灸的感觉，却没有针灸那么疼，完全在舒服的可承受范围之内。持续了非常久。

再后来，那束能量打横向头顶扫下来，从头到脚，一遍一遍反复扫遍全身。扎扎感减弱，但头部的压迫感丝毫没有减弱。感觉脖子及身子都往下缩了。

同时，体内的震动加剧，左小腿都抖动起来，头顶的能量通过脊椎到达了海底轮。其实全身都有一点抖动。

随着那束能量一遍遍不停地往下扫描，左身首先清亮起来，融合进整体能量场的黄色里。头部也一点一点的清亮，也逐渐融到黄色的雾里。

但依然一遍遍的往下扫，右侧脖子至肩膀处一直有一点深色能量，其实并不太深，只是黄中渗出蓝色的能量色泽。但感到越来越有压迫感。

当头部彻底清亮之后，打了好几个嗝，脖子的扫描才移动的轻松些。但扫描到肩膀处时，依然有较强的压迫感。那束能量依然不停地 自上而下一遍一遍地清扫。只是觉得有些累了，没有等到右肩膀彻底轻松便结束了冥想。

结束冥想后，右侧肩膀以下有些沉重，右半边脸是麻麻酥酥的。背部的热感依然在流动。直到又打了几个嗝后，右身的紧绷才彻底散开，整个身体才彻底放松。

留意了一下。结束冥想的半个小时以内。右侧的痒感与能量的流动一直也在进行之中。

B、后记

1）、再次体会到了宇宙能量的智慧！

以前曾有过能量束 从左向右做全身扫描，今天是从上而下做全身扫描。

同时，已经有多次体验到身体左侧与右侧截然不同的能量感。或许说明右侧堵塞多一些？但左肩膀在做摇动动作时同样有些痛，为什么能量扫描时能顺利通过呢？有趣！

2）、接着体会能量的惯性

类似以下这种在冥想结束之后，依然有能量流动的现象，已经不知发生多少次了。

结束圣王瑜伽三个小时后坐下来读书，左小腿有热雾上升，串过膝盖时，右腿脚下开始生热感，额头从左至右能量流动。左腿足三里痒扎，停留许久，头部右侧也开始扎痒。进而痒且全身出汗了。

三个半小时过后：左腿暖雾下到脚趾，大脚趾疼，连续几次后时时隐痛。暖雾围在三阴交附近很久。

4个小时过后：右腿的能量已近膝盖，头部痒痒，尾椎能量活跃，右合谷烫热，左肩胛骨热流流动，左臂内侧很暖。左腿膝盖以下依然在暖雾中。顶轮很痒。

过了约5个小时：全身依然痒，热乎乎的。

4、20171107·第30天

A、清晨

1）、XXX坛城式

结束动作进入冥想后，即进入了金色雾的世界。

上方闪烁着柔和的金光，其下边有喇叭式能量束发着金光。全身都很暖和。

之后一束光左移，与左边的那束光融合，形成一大片的金光向右方照射。全身热起来，开始出汗，头部、面部扎扎的，似水泡般地炸裂，左肩颈开始疼胀。

2）、X花式

结束动作进入冥想后，即进入了鹅黄色的世界。热流首先从双臂手腕升起上行。很快胸部都热了起来。接着全身都暖和了。

额黄色的能量场越来越大，颜色渐渐变淡一点，中间出现金色的云朵，后来变成一束长长的金色云朵，扫来扫去之后，开始柔和发光，直至变成喇叭似的金色光束。照着胸部，光仿佛穿过了身体，背部也都热起来。继而全身都热了，开始流汗。

之后这束光渐渐退远。接着整个能量场都变成了，一大束喇叭式能量，并开始左右调转着方向旋转。头部、面部开始痒。

最后，旋转过程中，出现闪烁着柔和透亮光的蓝色天空，之后又变成一束正对着身体喇叭式能量。结束冥想。全程约30分钟。

B、晚上

1）、神奇的昆达里尼？

结束动作进入冥想后似乎全身都是热的，能量似乎从海底轮之处开始，顶轮被抓的很紧之后，从海底轮升起一层一层的薄雾样的热量呼呼上升。

再后来海底轮开始微微的震动，接着震动越来越强烈。海底轮深处的能量开始流动起来并往上行，仿佛每一处都有感觉。全身的能量也更强烈了。还打了许多嗝。

最后感觉尾椎节节拉开上拔，身子似乎越来越高。全程约30分钟

2）、XHong唱诵

唱颂结束进行冥想时全身都是热热乎乎的。

虽然依然感觉左右泾渭分明，但是头部已经在清醒了。

虽然左侧光亮一些，但是右升的能量却极其活跃，尤其右侧肩颈、肩膀处一直有能量贴在那里。最后打了许的嗝儿，身体才轻松起来。

一次又一次的证明，宇宙能量真是有智慧的，之前的那个动作时，右肩颈很难受，这次就接着收拾那里。谢谢了！

5、20171108·第31天

1）、大XX式

动作结束后进入冥想即进入了鹅黄色的能量场。且

顶轮和海底轮同时活跃起来，顶轮有被能量紧紧抓住的感觉。

同时，额头前方放射出一排柔和的金光，场中透明能量不断地闪烁，持续了很久。

而顶轮的暖和能量越来越多，包围了头部并下行。大椎穴处被一团暖暖的能量紧紧围住。尾椎骨部分也被一团能量包围，但不是十分暖和。这个现象也持续了相当久的时间。

之后额头横向发出的那排厚厚的柔和的金光变成一束长长的喇叭式金光照射全身。左腿有些麻就将双腿打开，即时感到一股气沿着左腿外侧冲出左脚脚底。

接下来喇叭式能量慢慢消失，能量场内恢复鹅黄色。但是，宽宽的能量束开始从上到下扫描，头部很快清亮起来并融入鹅黄色的能量场。但扫描的能量束停在在肩颈部分“奋斗”了一段时间，打了很多的嗝儿后，接着向下扫描。但感觉多数的位置都是较清亮的。只是越往下扫描，打得嗝儿也越多越深。

随着能量不断地一遍一遍至上而下扫描及打嗝儿，上身开始扭动，之后小腹也开始大幅鼓起来又憋回去，后腰椎逐渐变得越来越暖和。

后来顶轮越来越痒，也越来越有种“空空的压迫感”，即并非有一股实实的能量下压，是矛盾也奇特的感觉。随着这种痒感觉与压迫感慢慢往下渗，脖子感觉很难受，非常难受！尤其是右侧肩颈。

之后打了很多深深的嗝儿后，肩颈慢慢松开了一些，难受感也渐渐消失。

最后，又深深地打了几个粗而深的大嗝儿，全身开始扭动了几下，全身舒服起来，且上身前倾，慢慢趴到垫子上，结束冥想。

结束后，浑身出汗也浑身舒服，十指都有痒感。全程约三十多分钟

6、20171110·第33天

A、今天已进入实修的第33天，身体自身的感觉似乎也迎来了新阶段。

直觉近一周来的练习中出现的能量一直在对肩颈及大椎穴的围追堵截现象已产生了新的疗愈效果。

动作结束后的冥想中，除了宇宙之光的惠顾，能量的运行方式也在变化，更进一步体会到了宇宙能量的智慧。

近些日子来，能量一直在调理我的肩周及颈椎，能量扫描时有阻碍。但是，今晨冥想中，至上而下的能量扫描已基本能够畅顺地到达海底轮了。

1）、比如，做今晨的第一个动作“大XX式”时，开始感觉体内外能量流动的和谐，仿佛可以看到体内的能量流动，与自己的身心深深地呆在一起，无比的舒坦！全程约三十分钟。

2） 、又比如，做第二个动作“XXX门”后的冥想中，除了大大的金色云朵飘进能量场之外，更能清晰地感受到在金色云朵散开后，有一股能量从右手腕入而上升至肩膀，并通过肩颈流向左肩并接着流进左手臂。……与以往能量的活跃度相比，今晨似乎已能感受到体内清晰的能量流并畅通地在体内游走。最后在右转的能量牵引下，上身跟着右扭，直至扭不动时结束冥想。全程约三十分钟。

3）、再比如，在完成XX星式的动作后进入冥想得到的能量感受就更加深刻，不仅体内外融入统一的能量场，至上而下扫描身体的能量已从一束一束变成一片片摩肩接踵般，而且扫描的畅顺度比以往都好。

第一、首先在做动作时，身体的各部分被拉扯得很舒服，越来越柔软，向后转动的幅度也稍稍增加了。

第二、进入冥想之后头顶的光亮能量就灌入顶轮，并顺着顶轮往下流入脊椎，感到整个左右肩膀和脊椎像个十字通道般引导着能量流。肩颈都痒痒的。

于我来说，这个现象可是里程碑式的！会否是我的肩颈已经通畅了？是否大椎穴的堵塞已经得到大大疏通了？是否肩周炎已经得到大大缓减了？淡定、淡定……！

第三、接着，光亮的能量束往下扫描，扫描的很通畅很顺利很流畅，只有在右肩膀的地方有一点点慢，但都会通下去。紧接着是一大片大片的能量往下压下来，整体的往下扫瞄！

感到身体越来越明亮，最后全身都融入鹅黄色的能量场里，觉得上身在消失。除了有时打嗝之外，除了右肩膀还有一些痒痒之外，感觉不到上身的存在了。

这种感觉并不是以前完全是被光亮的鹅黄色能量场所包围，而是完完全全觉得到光亮先是从自己的身体穿过的。虽然以前身体“消失”的情况也很多，但总觉得与以往的消失比，是有些微分别的。

随着大片的能量通过身体内部往下流动到小腹的时候，多次出现咕咕响声。

后来，体内外能量场越来越大，有时会变得透明，但主要以鹅黄色为主，最后感觉腿有点胀而结束冥想。

结束冥想之后，颈椎特别是右肩颈也是痒痒的，而且顶轮通过右肩颈到右肩的能量还在流动。背部的能量也一直在流动。全程约40分钟

B）、思考

今天的体验也许是前些天身体梳理的结果吧！前几天能量一直在我的肩颈及大椎穴处活动，也有几天一直在扫描身体，今天这种透彻并是较顺畅的扫描还是第一次！

C）、后记

越发感到能量惯性的时间越来越长了。今晚八点多，坐在车上总觉得小腿有蚁爬的痒感，还以为有蚊子呢。回到家后坐下来时，脚脖子以上部分的能量如薄雾般围绕上升，暖暖痒痒扎扎的。浑身还出汗，头部也扎扎的。啥状况？！

左腿的暖雾还上升得较快，已经过了膝盖。双脚背也开始流动了。不知接下来会怎样呢？

二、第二阶段·身心轻松

（一）、在为期20天（第34～53天）的第二阶段，明显特点如下：

1、经过第一阶段的身体梳理，冥想中的能量继续增强，昆达里尼能量也似乎更加活跃了。

2、身体痒感也大大增强，这表示就是气血流动起来的好现象吧。肢体越发灵活了。

3、融化在光的能量场里的机会越来越多，冥想的专注度有所增强，内心的喜悦及自在感持续加强。

（二）、圣王瑜伽第二阶段习练记录摘抄

1、20171119·第42天

1）、XX式

难以描述的融化与消失！

结束动作进入冥想后，先是后背热乎起来，接着膝盖一下至脚底都暖和了。

额头前方也很快开始发光，全场进入白光及金雾中。

同时，能量充满全身，左手边内侧生出暖流，一股能量从右手腕进入，一股粗粗的能量在额头左右转动，最后终于逆时针绕头部一圈时，肩颈及浑身的能量都流动的更加活跃起来。

试图找能量流动的规律，但终不得，只感到前胸后背都在松软，柔和的能量无处不在。当头顶右侧那团厚重的能量消失后，至上而下的能量雨从顶轮灌入，通过脖颈抵达海底轮。

感觉不到头部了，全身内外完全被金雾充满，感到海底轮在松开在扩张，感到身体在上拔在松开，而前胸后背内是空空的，头部也融化了……金色的雾场，充满热乎乎的能量，时而有大幅度旋转……只觉得消融在这里，只觉得无比的祥和与自在！

不知过了多久，感到小腿很木，呼吸时也能感到嘴唇了，有意识地撑开双腿呈八字，瞬间有微微过电的感觉，双腿解除木感，并有能量从右脚脖上行，开始感到身体的骨架了。

金色的能量场内能量依然在移动，甚至觉得是平行移动，恍惚间身体大大地松了一下后上身前倾，慢慢地贴下去，嘴巴也贴到地板上。

这难道是瞥见空性了吗？这种消失、融化的现象已经多少次了！全程30分钟。

2、20171120·第43天

1）、小XX 式

结束动作进入冥想后，先是月牙白的能量至下往上涌，接着又飞出金色云朵，绽放后变成夜空蓝，后又变成能量束旋转， 最后又融入月牙白的能量场里。

浑身暖和，感到满满的祥和与自在！全程23分钟。

2）、XXX门式

结束动作进入冥想后，肩颈和胳膊迅速充满能量。一束巨大的风扇型能量柱做顺时针旋转。能量束从顶轮往下酥酥而下。

能量场开始旋转。之后，以不同的形状旋转，比如喇叭状能量束拉长、拉近或拉远。头顶的光亮一阵一阵的照下来。

后来仿佛被吸尽喇叭状的能量束里，穿过了粗粗的能量柱，进入另一个场域。这里，有好几个喇叭状能量束交替旋转。浑身的能量更强了……最后随着能量场旋转，身体也开始柔和地扭动。结束冥想。全程33分钟

3）、X花式

唱诵时能量场一阵亮过一阵。进入冥想后，就进入了鹅黄色的能量场，中间还有黑色的细小图案快速变化并消失，并出现了一颗亮晶晶的星星。同时，顶轮能量活跃，全身都暖暖的。

接着，能量场里开始发出柔柔的白光。之后全场都是温柔的白光或者金光交替变化。以后全程都成金色的能量场。

但不论这金色的能量场如何转动，都有一束光对准额头。头部能量更强了。全身的能量也更活跃了。胸部热起来，光似乎穿过背部，背部也热起来了。

右肩像开水泡似的裂开……有的时候朝着身体的能量太强，头部右侧会感到较大的压迫感，觉得酥酥痒痒扎扎的。

有时仿佛是在在金色的能量场里面穿行……能量场有时拉近有时推远，有时变得特别特别大，最后浩瀚的能量场做倾斜式旋转。身体 也跟着向左倾斜下去！结束冥想。

难以描述的祥和自在！全程31分钟。

3、20171121·第44天

1）、大XX式

全程40分钟。光的世界难以描述，也舍不得结束冥想。

进入冥想后，能量场中间，有白色能量在鼓动。接着喷出柔和的白光。鼻子开始奇痒。接着整个头部也都奇痒、扎扎起来……。

随着能量场里源源不断的柔和白光喷出，一片能量自上而下移动，似乎又在扫描身体。痒感也开始下移。整个身体到脚底都非常暖和，出了微汗……。

左上方45度角有一亮光一点点下移，并且一点点向右扩散。如此，能量从上往下扫描。而左侧的光亮一点点往右扩大。直至全场都由柔和的白光变成柔和的米黄色。

中间开始出现巨大的能量束，以中轴为中心做顺时针旋转。而其下方的能量场则做逆时针旋转。之后融为一体。变成巨大的能量场，做顺时针旋转。之后，中心开始源源不断的喷出金色云朵，整个能量场都闪出金色的丝线。慢慢的，金色的丝线下面出现一片靛蓝色。靛蓝色越来越大，也渐渐的变成浅蓝。直至变成月牙白色。

左侧又出现一束巨大的金色能量，头部也开始左转。整个能量场都开始旋转。金色能量束慢慢散开，场内形成相对的两个发出柔和白光的喇叭状能量束，开始顺时针旋转。

上身在柔和的白光牵引之下慢慢右转。全身非常暖和。唯有左小腿外侧至脚底外侧开始发凉气，之后连右脚底也出凉气。而上身则继续徐徐右扭，扭得极其舒服，脖子嘎巴响了一下，直到彻底扭不动时回正，结束冥想。

结束冥想后的一段时间内，肩颈、左膝盖、双臂还依然在痒痒的。

4、20171127·第50天

1）、XX式

难以描述的璀璨的光的世界！

结束动作进入冥想后即感到全身至下而上从里到外得发出能量，震动且热。极其纯净的能量场！（这个体式后的能量场多数都是纯净的）先是月牙白的能量上升，慢慢地有一点黄色融入极其纯的能量场，之后便出现各种形状的光束，有金色的光有白色的光，并第一次出现极其灿烂的金粉色光区，总是在各个光束里面穿行……感动！全程33分钟。

三、第三阶段·身心舒畅

（一）、在为期30天（第54～83天）的第三阶段，主要特点如下：

1、能量持续增强，最明显的是昆达里尼能量明显活跃。

2、冥想中的专注度也进一步提高，开始不太执着冥想中的色相。

3、内心更加平和，身体更加舒展，四肢也更加灵活了，可用身轻如燕来形容。

4、不再十分在乎冥想中的体验记录，只在全部冥想结束后能回忆多少便记录多少，不再像以往于每一个体式及冥想结束后立即进行草录之后再继续下一个瑜伽动作及冥想。

4、由于能量运行引起的体受感觉越发多样及细微，亦越发难用语言准确描述了。

（二）、圣王瑜伽第三阶段习练记录摘抄

1、20171209·第62天

昆达里尼能量全面上扬，浑身紧绷……顶轮能量汇聚，难以形容！全程约一个小时。

2、20171214·第67天

1）、练习XX式：一连几天脚底排凉感，以右脚稍厉害。今日右脚底更是寒感不断！

2）、练习X龙式：昆达里尼能量上升的形式继续难以描述！

3）、练习XXX门及乌X式等体式时，经常被能量震动得身体摇晃及上下剧烈抖动。

3、20171225·第78天

1）、……今晨练习了四个体式，进入冥想后，除了光的惠顾，能量都能够穿透身体，非常热。

而在练习X龙式时，除了上述现象，昆达里尼的能量也上升的很特别。比如，身体呈现全身绷紧现象，但紧绷自然松开之后，能量即从下部一片一片上涌，也仿佛是通过中脉及左右脉同时上升。

2）、但是，在今晚练习X龙式时，身体不再那么紧绷了。但共同特点都是身体有往上拔起之感，仿若有能量推着，往上柔柔的拉升。

4、在这个阶段之初，我参加了圣王瑜伽初阶课的复训，对我冥想体验的提升是有很大帮助的。

四、第四阶段·巨大能量与身心自在

（一）、在为期40多天（第84天至今）的第四阶段，明显特点如下：

1、在做瑜伽动作即进入冥想前，已不再对冥想中出现的光或能量等“相”进行想象与期盼。对于冥想中出现的种种现象，亦能观其来来往往的同时，守住心的时间越来越长了。

2、在冥想中的专注度继续增强，觉察力也有所提高，分心的念头继续减少。冥想中出现悬息或恍惚的瞬间也越来越多。

3、也会带着问题冥想，祈请高我的协助。灵感仿佛更多了。不知不觉中，似乎去除了许多认知障碍及限制模式。

4、在练习圣王瑜伽进入约100天的时候，连续10多天在冥想中接受“巨量”能量灌注的恩赐，忍耐度受到考验。在练习时，身体由于受到能量倾注而成的压力持续数日。首次觉得冥想过程亦非全是舒服的。而且往往都内震剧烈且持久，身体也往往要经历剧烈抖动后才能变得轻松。也对，这正应证了修行本身就会面临各种挑战。

5、当坚守过那特别的能量洗礼的时日之后，冥想中的能量均可以在体内顺畅地上通下达。即脚底升起的热能，可以顺利到达头顶，从顶轮下行的能量可以畅顺下到脚底。身体越发轻松，心境越发明快。

6、昆达里尼能量前所未有的活跃，除了尾椎处有粗粗的能量鼓荡之外，海底轮的能量亦很活跃。而上升的能量有时又从顶轮冲出之感，难是昆达里尼能量真的在启动了吗？

7、冥想中能量充盈，所有体式均普遍能给身体带出热感痒感。且能量运行等相关感受实难用语言表述。

8、心更易安静下来，喜悦亦更加发自内心。虽然远没有进入禅定的状态，觉得在生活中的从容度及宽容度也都有所改善。能在冥想中感受强烈的平和与自在。

9、脊椎越发灵活，以往紧绷的肩颈越来越松软，持续数月的左肩周之拉扯之疼也彻底消除了。

（二）、圣王瑜伽第四阶段习练记录摘抄

这阶段的文字记录并不多，较详细的如下：

1、20180106·第90天

1）、晚间先做“XXX坛城”、后做“X龙式”（各约40分钟）。

再次疑惑是否昆达里尼开始启动了？尾椎骨底部异动、海底轮异动、能量通过脊椎上到头部，有一阵上冲的感觉！脊椎非常热！

能量上升时，不像以前要使劲儿拱着努力上行，身体也非常舒服。

眼前一阵一阵亮，第一次闪亮时吓了一跳！接下来每一次的亮度有所降低，如夜幕上飘洒开花的金点。

今天是“观音心茶课”的第一天，老师茶里的能量极强，感受也颇多，难道与这有关吗？

结束冥想后，海底轮依然有能量鼓动及向上顶的感觉！以至于坐着都有摇动感！能量至脚底，浑身发热！

2）、睡前躺着做中脉畅通冥想

前所未有的通畅！想必一定与禅茶课上能量清理及通经络有关！

各脉轮旋转顺畅，虽然脉轮颜色依然看不到或不清晰，而只能靠观想，但在坚持每晚练习至少半年来第一次出现整个吼轮至海底轮出线一条宽敞的通道，感到一股温柔清爽的能量通下去，以至于觉得这条通道宽敞无障碍。

身体变得很轻。尤其当双肩背的压力感刷刷刷地瞬间朝双臂退下之后，整个身体更加轻松，仿若薄纸般无重。

浑身充满能量，从顶轮至脚尖无处不热。后来还体验到了各脉轮能量在脊椎处混合时的光感，比以往的白光更明显了，白光的能量场较以往更大了。

3）、20180119·第103天

A、大XX式：内震频繁，巨大的能量场，剧烈上下震动及转动，约20分钟。

B、XXX坛城：内震剧烈，两次大的上下剧烈抖动。能量场光亮且大，在各方向转动后，整体能量场旋转形成“阴阳太极图”！光度上右侧稍暗、左侧稍亮。感动！

C、大地XX式：右前方光亮并往后方移动。右膝盖、右胳膊迅速热流涌起。接着双脚、双腿都开始涌起热流。

D、X花式：

唱诵时已经强烈内震，以至唱的抖音，这次没有唱多久即进入冥想。

能量场较光亮，尤其下部分更亮一些，自己正坐在中间。光亮从中部散开向外向上。如多层莲花瓣，中间有类似椭圆形的“花心”，最后的两瓣即中心的两瓣极其大、开得特别慢，最后散开后呈巨大的蓝色能量场，是那种很难形容的浅蓝色。

能量场不断向远方扩展，最后成圆形锅式形状。开始左右慢慢旋转。后来中间出现一大朵柔和发光体，边发光边绕着巨大的能量场转动。

再后来，能量场开始慢慢朝眼前缩小，发光束越靠近眼前，越有了压迫感。仿佛身体在缩小，有些难受。

最后蓝色的能量场变成一个发着光的巨型能量束，如漩涡般做逆时针转动。漩涡内的白色发光束是密集而有序的椭圆头长射线。我好像被转到漩涡里面，头有些晕，压迫感更强了，于是决绝收功。

不得不躺下休息。眼前依然出现能量场转动及身体平移的感觉等其它现象。半睡半醒中休息了20分钟。

4）、20180120·第104天

晚上，做XXX坛城等体式。

具有大量能量下压。而做XXX坛城式时，能量的压迫感更难以忍受！

巨大压力如称坨般压在背上，身体下沉，但心轮极具扩张，顶轮有能量束拉着脖子上升，非常难受！

身体一直内震，直到坚持到近一个钟头时，身体剧烈上下抖动，压力也抖开了，身体轻柔前倾，几乎贴到垫子上。

5）、2180121·第105天

各个体式结束进入冥想后，都有巨大能量灌入，身体的压力很大，内震强烈，一段时间后会剧烈抖动，有时连续抖动两次，有时摇晃头或身子，似乎五脏六腑都抖动了，还引发打嗝上翻。

抖动完后身体彻底舒展。

（三）、综合效用？

这里，必须说明一下，去年12月底，我参加了“天生疗愈师”及“观音心茶”的初阶学习。相信这期间的冥想体验应该与这些课程功效的推动有关。这里就不展开说明了。

自己认为，一切内修的功夫一定都有助于擦亮自己的内在，当内在逐渐通透后，也有助于提升冥想中的“静度·净度·深度·高度·广度”，不知这样形容对否呢？

幸运的是，我先学习了圣王瑜伽。这样，思坤老师的“修行中绕不过的三套马车”，我也就试驾过了。没想到，我实践的结果令自己更加感恩，感恩一切的遇见！

第三部分·深深的臣服

冥想的好处太多自不用说，对自己身心灵和谐的帮助太多也不再啰嗦，因为在上述的通篇文字里已尽数。

细细想想至今的一点点习练收获，与对冥想的喜爱有关，与坚持有关，更与自己对意识的信念有关。不过，这也仅是自己的肤浅认识，只是得到了一点点感受而已。而真正深入禅定的人，所得一定妙不可言且不见文字的。可见，自己的路还有多远！

关于冥想中遇到的形形色色之“相”，诸如浩瀚的星空或光芒的领域、旋转而巨大的星球、以及前面文字里提到的所有冥想中的显像，一方面，我认为是宇宙对自己的恩赐，是在预示着什么，也是在传递背后的智慧吧；另一方面，如思坤老师及其他智慧之师不断告诫的那样：一切相，皆虚幻，不可执着。所以，尚需自己时刻觉察，因为执着于什么相，就会被限制于那个“相”，意识纬度的提升就会受到阻碍。

好在有冥想，可以静心，可以妥妥地培养敏锐的觉察力。所以，自己实在需要持续、持久而坚定的努力啊。虽然在自我成长的路上还有许多障碍要切实地跨越，但有幸遇到如此多的好方法，真是无尽的感恩！

按自己的实践体验，与许多实效的法门一样，圣王瑜伽能如此有助快速唤醒并整合自身内在的能量，并通过快速进入深度的冥想而收获身心灵的和谐，更让自己确信内在自有光芒，瞥见“众生皆佛、本自具足”之语的种种深意。除了无限的感恩，唯有深深的臣服！

20180212

圣王瑜伽的恩赐～冥想体会分享系列（四）