夏季养生（续六——养肝）

夏天气温高，人体阳气外散，气血运行旺，活跃于机体表面。肝脏的健康会直接在人的脸上体现出来。这个时段如果经常熬夜、睡眠不足或者压力大，就很容易出现肝火旺盛的情况。夏季如何养肝呢?

1.首先要心气足，心气平和。夏天湿热，容易上火伤阴，要护肝首先要“心气”足。感冒、腹泻以及消化道等疾病都可能导致肝功能的异常波动。故夏季护肝养肝，应以清热利湿、护阴为主，吃一些动物肝脏或者喝一些醋，对护肝都是有好处的。

2.多食用富含维生素C的水果和蔬菜，比如草莓，梨等。草莓既能养肝，又去肝火。蔬菜建议适当多吃苦瓜性大凉、百合、芹菜、莲藕等。

3.要做到劳逸结合，不熬夜。人在卧床休息时，肝血流量明显增加，有利于肝脏的新陈代谢及受损肝组织的修复。过度疲劳会让肝脏缺氧、缺血的情况加重，容易使原来已经受损的肝细胞因缺氧、缺血而坏死。在疲劳状态下，人体的免疫功能也会明显下降，病毒就容易入侵肝脏。因此，夏季要护肝，就要注意调养生息，不要过劳加重肝脏负担。过度休息又有可能使脂肪堆积，同样不利肝脏健康。

4.饮酒有度，防止醉酒。从中医的角度来说，适量的饮酒于健康无害，但如果长期大量饮酒，肝脏就会慢慢受损，肝脏受损之后，它的免疫、防疫平衡就会被打破，病毒等一系列问题就会随之而来，甚至有些肿瘤细胞也会活跃起来。

5.闭目养肝，饭后闭目静坐10分钟至半小时,能使血液更多地流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分。