在中国传统养生文化被所谓现代文明束之高阁的今天；在绝大多数人被所谓“西方文明”以温水煮青蛙的方式侵蚀到骨髓，而导致各种老慢病不断年轻化的今天；在各种因患重疾而求助“……筹”充斥自媒体的今天……
现在虽然有相当一部分人的养生意识已经开始觉醒，许多年轻人也开始有了注重养生的主观意识意愿，然而也令人不得不遗憾的却是有许多人因为不学、不懂、不知等原因，往往做着一些自以为是在“养生”，实则却在自害的行为！！！
现列举以下行为，看看你中招了么：
1.酒后马上去做足疗、按摩或各种灸；
人喝酒后容易引起血管扩张！酒后做按摩、 推背 、艾熏等行为，可加重人体对酒精等毒素的吸收，不但于身体无益，反而使肝肾损伤更加严重！
2.饭后紧接着就去做足疗、按摩、刮痧等各种调理；
这是因为饭后一小时之内，我们的身体血液集中供往胃部，帮助胃部进行食物的消化吸收。如果这个时候进行足疗按摩等保健活动，就很容易导致血液由胃部开始运行到四肢。这样一来，就会促使胃部供血不足，无法对我们摄入的食物进行彻底地消化吸收。时间久了，就很容易使人体产生胃部疾病，不利于人体健康。
3.晚上九点后还在进行跑步、健身等8巨烈运动；
适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1～2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量!无质量的睡眠……
4.不辨自身体质，乱用保健品；
每个人的体质都不尽相同，用错了保健品犹如给身体雪上加霜！
5.本来身体就虚，还动辄就去刮痧、拨罐；
这类人群原本就气血不足，刮痧、拔罐（主要是“走罐”、“针罐”）后往往因为出血、出痧，进而加剧气血不足的问题。
因此，平常容易疲乏、时常感觉乏力、爱出虚汗、面色苍白的人，一般均属于气血不足，尽量不要刮痧或拔罐。若实在需要，亦不宜重刺激，时间不能长；刮痧宜轻刮，拔罐宜用“文火”，不宜“走罐”、“针罐”等。
6.晚上九点后还去做艾灸或全身推拿；
到了晚上，阳气收敛于体内，毛孔闭合。夜间9-11点，属亥时，又叫人定。
此时夜色已深，人们应安静下来歇睡。亥时，阴气渐盛，又是三焦经当令，三焦经管百脉通五脏。这时应静下来，让百脉受益，五脏安定。
晚上九点之后不宜艾灸就和晚上不宜吃姜是一样的道理，艾灸和吃生姜都是温阳的，晚上阳气入里，阴阳相交，如果在这个时候来调动阳气，有的人弄不好，还会上火。晚上9点之前艾灸完毕最好。从艾灸效果的角度来说，白天是最好的，白天为阳，夜晚为阴，白天艾灸顺应天时。不仅是艾灸，一些针刺、推拿、和敲经络等养生方式也不宜在亥时以后操作。
当然，临睡前还是可以做些和缓的伸展运动，让身心慢慢平静下来，还可以揉揉肚子，搓搓腰，揉按涌泉穴、百会穴、内关穴等穴位来养生保健，尤其适合中老年人。
睡前搓腰也是一项不错的运动，先把双手掌心相对，搓至发热，然后隔着棉毛衫分别从左右两侧上下揉搓腰部，直至发热，可以促进睡眠，具有养生保健的功能。
但是如果晚上碰到急症需要立刻施灸也无需墨守成规。有需要调理睡眠的，也可以晚上艾灸，辨证而为。
7.做完各种保健按摩调理后马上进食；
饭前按摩会使全身血液集中于四肢，突然吃饭后，胃部供血不足,容易引起胃病.。
饭后半小时内不宜按摩，这是因为吃完饭就按摩，容易造成胃肠胀气。剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。
8.女性在生理期、孕期做足疗、按摩或刮痧拔罐……
月经期间很多女性都会感觉比平时更容易疲劳，全身酸胀乏力，所以不少人会去做按摩。其实女性在月经期间，最好避开腰部足部按摩。足部按摩的作用主要是保障气血运行疏通经络，从而促进人体正常生理功能运转。而此举和活血化淤药殊途同归，同样可能进一步导致女性月经量的增加。
此外，还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背疼现象，可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳酸胀感。陈志辽表示，女性在月经期出现腰酸现象非常正常，是由于盆腔充血所引起，此时盲目大力按摩或捶打腰部，会导致盆腔充血更加严重，反而会使腰酸背疼现象加剧。
此外，此时按摩还可能引发皮下出血且不利于子宫内膜剥落后的修复方法不得当甚至可能出现经期延长等情况。此阶段女性总体的生理疲劳状态很可能由缺钙所引起，正确的做法应该是女性在经期多吃一些含高钙的食物，以补充失血带走铁和钙。
而孕期做上述调理则极易导致流产！！！
中医养生重在养心，强调天人合一，即人的作息起居等行为应遵循自然规律！多学习一些养生常识，不因无知而自害！保证身心的健康对于每个人来说，是责任，更是义务，同时也是一个人综合素养的外在体现！
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