开始一个新技巧的学习，你可以先设定五分钟，但是你可以超额完成。
你超到两小时都没关系的，因为我们练习的时候呢，我们很容易抗拒，很容易有压力，所以他会帮你越过这个坎，当你真正启动之后，超额完成这种状态是很好的，目标肯定是大目标，但是设定的时候是小目标，这是一个很重要的细节，微习惯看似很简单，很多人会自作聪明修改他的，但是最后容易聪明反被聪明误。
如果你是用微习惯，首先，这个对于习惯的养成非常非常有帮助。第二个，每一次你都是超额完成，你的信心会爆棚，会倍增，即使你完不成，你能够做到最低限度的一个练习，那你的习惯的延续性还是在养成的，这不至于中断。那这个的力量本身就已经很霸道了。
再加上超额完成的时候，通常情况下，比如说像我看书，如果我设定的是看一本书，我也是能看下来的，但是过程会很痛苦，看完之后头会晕。接下来就不想说话，什么事都不想做，就身体被掏空的那种感觉。但如果我设定的只是看一章的一个小节，看完之后感觉还行，那就再看一眼吧，那就再看一眼吧，就这样，很快，很快一个章节就搞定了，然后如果状态好，那我就再看点，状态不好就停下来，用这种方式的话就是。累计起来一本书可能也就是两三个小时差不多，但如果一次性三个小时强制性的读，不可能的，很难受的。说多了都是泪水啊，听不听，你们自己看着办。
养成习惯的话，一次不要太多了，你不要一次就搞个二三十个习惯，记不住。自己测试一下，像我一般是三到五个左右吧，不会超过五个。而且如果是有这种习惯，最好是记下来，手机有微习惯APP的，然后也可以拿个纸专门写一写。一定记得微习惯的前提是习惯。养成习惯，比你某一次死磕要好得多，你一口气做1000个俯卧撑不算什么的，你365天，每天做三个俯卧撑，做十个俯卧撑，这个牛逼坏了。
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