《情绪急救》

作者: 我是考拉 | 来源:发表于2019-12-21 14:09 被阅读0次

嗨~ 正打开这篇文章的你,好呀~ 我是考拉

《情绪急救》

最近的情绪,最近的心情,最近的状态

让我不得不对自己进行调整

《情绪急救》

感冒头痛,我们会去看医生,可是为什么在经历心理伤痛时,我们却不去就医呢?这本书让我很感同身受

《情绪急救》

拒绝、孤独、丧失与精神创伤、内疚、反、失败、自卑这些情绪如同毒药,蚕食健康快乐的自己。那如何治愈自己?每个人都需要心理药箱

上面提到的7种心理伤害,樊登老师归类为“七宗罪” 归根结底,你害怕改变,你拥有这些所谓的罪,是由于你的拒绝。

1.被拒绝的人拒绝理性

2.拒绝会产生愤怒和攻击性

3.拒绝会伤害我们的自尊

4.拒绝令我们找不到归属感

拒绝之所以会让人如此受伤,是因为我们害怕,我们恐惧被拒绝的感觉。


拒绝的四种疗法:

1.与自我批判争辩

2.恢复你的自我价值-列清单,写你的最有价值的5个特质

3.修补社交感受

4.自我脱敏


接下来作者提到孤独,这是我这30年来,一直贴在自己身上的一个标签,也许我内心也是一位孤独患者


他说长期的孤独会损害我们最基本的快乐,会导致抑郁症,自杀倾向和敌意与失眠,更重要的是,孤独对我们身体健康具有惊人的破坏效果。孤独对身体的伤害不亚于香烟。


当我看到这段话的时候,有点被点醒的感觉


孤独是会传染的,长期孤独会导致社交能力肌无力,书中有很多例子,很明显。那对于孤独,你想治疗吗,想获得重生吗?


a.摘掉自己的有色眼睛

战胜自己的悲观看法,把别人想象的更好一点,不要胡乱猜疑,减少推理对自己的伤害

b.找出你的自我拆台行为-面对现实

c.学会换位思考

d.为你的社交设定一个额外的目标

e.收养小动物

解决了孤独,希望对你有帮助,当然也对我有帮助。书中提到的内疚,让我想起一位B朋友以下写给他看


内疚分三种:未解决的内疚、幸存者内疚、分离的内疚。内疚会造成自我谴责,让我们无法体会喜悦和幸福感。


内疚的伤害这么大,我希望我爱的你不要继续内疚,让我教你如何解决内疚

a.掌握有效道歉的秘诀

b.自我原谅

c.重新投入生活


我们可能不会同时有上面讲的7宗罪,但是也很难一宗都没有,所以当下问题当下解决,如果你看了我的分享,想多去了解这本书,或者引起你的共鸣,想去寻找答案,很高兴,我的分享奏效了。


所有认识我的朋友们,我爱你们❤️

希望我们拥有的罪递减,而幸福在递增

周末愉快

《情绪急救》

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