我们曾说过：活在当下，活好当下。
这句话不由得在的脑海当中想到这样的一个潜台词：活在过去的人容易忧郁，内疚，悔恨；活在未来的人容易焦虑，担心，恐惧。只有活在当下，就把这些全部放下，让自己走出痛苦的情绪。
看得出，只有活在当下的人，活得最踏实，最坦然，最自在！
“此时此地”我们在这儿的时候，心流的冲击力是如此的强大，把自己的真实拿出来去感受的时候，会感受到被那种情节让自己体会出五味杂陈的味道，细细品来更多的就是真实。
直视面对，不害怕，不逃避，不较针，而是去体会感受那一部分，再次被勾起的情绪，好好的和它呆在一起，无欲无求，去看见它，关心它、爱它。
想象此刻的自己，是一个平静而放松的身心灵，静静地觉察所有的负面情绪和负面感受，静静地看着他们升起落下：不去评判，不去抵抗，专注呼吸。当我们能觉察所有的负面情绪时，对我们的影响就没有那么大，我们就可以把它们放下。
去看见它，共情它，满足它，让情绪走出痛苦，多次和它呆在一起就会得以疗愈。
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